Психологические последствия лишения сна могут повлиять на человека на когнитивном и эмоциональном уровнях. Некоторые эффекты малозаметны и влияют на способность человека выполнять умственные задачи. Другие влияют на способность человека отличать реальность от воображения.
Неврологические последствия лишения сна
Психологические последствия лишения сна могут быть связаны с неврологическими изменениями, возникающими, когда человек недостаточно отдыхает.
Снижение альфа-состояния
Альфа-состояние — это спокойное бодрствующее состояние, в которое люди впадают и выходят в течение дня. Ярким примером такого типа мозговой активности является случай, когда человек смотрит телевизор, не замечая, сколько времени прошло. Наблюдатель находится в восприимчивом, расслабленном состоянии, похожем на гипнотический транс .
Исследования ЭЭГ показывают, что у человека, лишенного сна, наблюдается значительное снижение активности нормального альфа-состояния. Участники исследования сна не испытали снижения бета- или тета-активности мозга. Однако наблюдалось увеличение дельта-активности.
Увеличение состояния дельты
Состояние дельты происходит в бессознательной стадии сна . Когда человек не может нормально отдыхать, у него накапливается недосып, вызывая в мозгу толчок активности дельта-волн. Это состояние также известно как медленный сон (SWS).
Во время медленного сна у организма может быть шанс восстановиться, что, возможно, позволит улучшить работу иммунной системы. Восстановительные свойства МС могут проявляться в связи между недостатком сна и диабетом 2 типа . Связь может быть связана с уровнем гормонов в организме, регулируемым во время медленного сна.
Гормоны оказывают глубокое влияние на организм и, в сочетании с усилением мечтательных дельта-волн и измененным уровнем гормонов, могут оказывать значительное влияние на психологическое состояние человека. Когда у человека создается дефицит МВС, организм естественным образом усыпляется в это состояние в периоды бодрствования. Попадание в дельта-состояние во время бодрствования может привести к психологическим проблемам.
Психологические последствия лишения сна
Психика человека, лишенного сна, испытывает значительные последствия, как исследовано Стэнли Кореном, доктором философии , в книге « Лишение сна, психоз и умственная эффективность ». Доктор Корен объясняет, что периодическое недосыпание приводит к дефициту сна, который имеет физические и психологические последствия.
Психологические проблемы, которые могут возникнуть, возникают в когнитивной и эмоциональной сферах. Простые умственные задачи могут усложняться, а восприятие может искажаться. Восприятие, эмоции и познание могут дать явные признаки того, что проблема существует.
Когнитивные нарушения
Недостаток сна может существенно повлиять на когнитивную обработку. Признаки наличия дефицита сна включают:
- Замедленное время отклика
- невнимательность
- Снижение кратковременной памяти
- Нарушение суждения
- Фрагментированные мыслительные процессы (мысли начинаются, но резко прекращаются)
- Нарушение мелкой моторики
- Грубые двигательные нарушения
Лишенный сна человек может демонстрировать некоторые из следующих моделей поведения из-за когнитивных нарушений:
- Невнятная речь
- Неуклюжесть
- Не может запомнить имена людей и предметов
- Невозможно сфокусировать взгляд
- Трудности узнавания предметов на ощупь (астереогноз)
- Неспособность закончить озвучивание идеи или предложения
микросны
Микросны возникают, когда у человека наблюдается значительный дефицит сна. Мозг автоматически отключается, впадая в дельта-состояние на период, который может длиться от 10 до 60 секунд. Человек мысленно засыпает независимо от того, чем он или она занимается. Микросны похожи на провалы в памяти, и человек, испытывающий их, не осознает, что они происходят.
Кроме того, микросны связаны с дельта-состоянием, в котором человек находится в сонном настроении. Это может привести к искаженному восприятию, так как человек не может отличить реальность от снов наяву. Искаженное восприятие может привести к неадекватным эмоциональным и поведенческим реакциям.
Эмоциональные нарушения
Эмоциональные нарушения могут присутствовать и тогда, когда человек не может полноценно отдыхать. В наименее проблематичных случаях человек испытывает склонность слишком остро реагировать на ситуации. Могут присутствовать раздражительность и капризность.
Проблемы с восприятием при серьезном недосыпании могут привести к галлюцинациям , которые присутствуют во всех пяти чувствах. Человек может видеть и чувствовать, как ползают насекомые, или слышать, как кто-то говорит. Галлюцинации и искаженное восприятие могут подвергнуть человека риску развития паранойи и бредового мышления.
Психология сна
Мало что известно о том, почему люди спят, но похоже, что недостаток сна оказывает ярко выраженное воздействие на человека. Доказательства основываются на неврологических тестах и некоторых психологических проблемах, с которыми сталкиваются лишенные сна люди всех возрастов. Monitor on Psychology отмечает связь между недосыпанием у подростков и такими состояниями, как депрессия и СДВГ.
Задача состоит в том, чтобы определить, являются ли расстройства сна симптомами психологических проблем или же психологические проблемы являются следствием хронического недостатка надлежащего отдыха.