Натуральные витамины при заболеваниях глаз могут снизить риск развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна (ВМД). По данным Американской оптометрической ассоциации , 10 миллионов американцев страдают от ВМД в той или иной форме, и ежегодно в Соединенных Штатах проводится 2 миллиона операций по удалению катаракты. Основываясь на нескольких исследованиях, ассоциация рекомендует антиоксиданты при нарушениях зрения и здоровье зрения.
Натуральные витамины при заболеваниях глаз: исследование
Наиболее эффективными природными витаминами при заболеваниях глаз являются антиоксиданты. Антиоксиданты – это вещества, нейтрализующие свободные радикалы. Считается, что свободные радикалы вызывают повреждение клеток, что приводит ко многим проблемам, которые могут привести к опухолям, аномальному развитию клеток и даже раку. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы и обезвреживают их до того, как они смогут повредить клетки.
Общие антиоксиданты включают:
- Витамин С
- Витамин Е
- Бета-каротин
Пигменты, содержащиеся во фруктах и овощах, которые придают им все оттенки радуги, на самом деле являются антиоксидантами, необходимыми организму для обезвреживания свободных радикалов. Вот почему большинство диетологов рекомендуют есть «радугу» или немного желтых, оранжевых, красных, зеленых, синих и фиолетовых продуктов каждую неделю, чтобы обеспечить организм достаточным количеством антиоксидантов.
Антиоксиданты для здоровья зрения
Твоя мать была права; есть морковь полезно для зрения! Морковь содержит бета-каротин, один из антиоксидантов, изученных Американской оптометрической ассоциацией. Фактический список изученных антиоксидантов включает:
- 500 мг витамина С
- 400 МЕ витамина Е
- 15 мг бета-каротина
- 80 мг цинка
- 2 мг меди
Важно отметить, что медь была включена в группу, чтобы компенсировать эффекты более высоких доз цинка, а не как антиоксидант как таковой.
Возрастная дегенерация желтого пятна
Национальный глазной институт (цитируется на веб-сайте Американской оптометрической ассоциации) изучил влияние этого антиоксидантного коктейля на прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна. Результаты были настолько обнадеживающими, что Национальный глазной институт и Американская ассоциация оптометристов теперь рекомендуют перечисленные выше витамины всем, кто находится на ранних стадиях дегенерации желтого пятна. NEI предполагает, что если люди, страдающие дегенерацией желтого пятна, получат те же результаты от этих витаминов, что и люди во время теста, более 300 000 человек действительно смогут замедлить прогрессирование заболевания и отсрочить лечение естественным путем.
Катаракта
Катаракта может ухудшить зрение или вызвать слепоту. Хотя теперь их можно лечить хирургическим путем, имеет смысл предотвратить их и избежать хирургического вмешательства. Те же витамины, которые изучались при дегенерации желтого пятна, снова и снова доказывали свою эффективность для предотвращения катаракты. AOA сообщает, что известное исследование здоровья медсестер показало, что у медсестер, которые принимали добавки с витамином С, была диагностирована катаракта на 10 лет позже, чем у их коллег, которые не использовали добавки с витамином С. В других исследованиях оказалось, что добавки с витамином Е останавливают прогрессирование существующей катаракты.
Рекомендации
Учитывая множество исследований и относительно низкие уровни добавок, необходимые для достижения результатов, AOA предлагает следующие рекомендации по витаминам для здоровья зрения . Всего 250 миллиграммов или более витамина С в день и 100 МЕ витамина Е помогают как при дегенерации желтого пятна, так и при катаракте. Вы можете приобрести добавки в аптеке или просто увеличить потребление витамина С и витамина Е продуктов , богатых .
В дополнение к добавкам употребление свежих фруктов и овощей приносит еще больше пользы для здоровья. Множество антиоксидантов плюс дополнительные витамины и минералы для хорошего здоровья содержатся в каждом блюде из моркови, дыни, сладкого картофеля, мангольда, шпината, яиц и других продуктов, богатых витаминами С, Е и различными антиоксидантами, связанными со здоровьем зрения. Эти продукты являются лучшими природными витаминами для лечения различных заболеваний глаз.