Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает нарушение способности ясно мыслить, замечаете трудности с преодолением стресса и с трудом контролируете эмоции, ваши симптомы могут быть связаны с недосыпанием. Недостаток сна может серьезно повлиять на вашу повседневную деятельность и настроение. Фактически, недосыпание также вызывает дисбаланс в вашей иммунной системе, что, в свою очередь, делает вас более склонными к инфекциям и болезням.
Признаки недосыпания
Даже если вы спите несколько часов в сутки, если качество сна плохое, вы можете лишиться сна. Некоторые расстройства, такие как апноэ во сне , могут привести к лишению сна. Мозг существенно влияют потери покоя. Даже физические проблемы, связанные с недостатком сна, связаны с неврологическими последствиями недосыпания.
Чувство усталости
Этот признак здравого смысла является одним из многих признаков недосыпания и, вероятно, первым признаком, который можно заметить, когда ему не хватает сна. Хотя это может показаться слишком очевидным, чтобы упоминать об этом, люди могут винить в усталости или усталости в течение дня другие причины, такие как возраст, стресс или недостаток питания.
Снижение умственной деятельности
Нарушение концентрации внимания и памяти — явные признаки недосыпания. Кроме того, лишение сна влияет на способность мозга решать проблемы. Когда люди лишены сна, они склонны полагаться на жесткие модели мышления, что затрудняет творческое решение относительно простых проблем.
Раздражительность и перепады настроения
Недостаток сна может повлиять на ваше настроение и сделать вас более раздражительным . На регуляцию настроения влияет недостаток сна. Люди, лишенные сна, могут слишком остро реагировать на ситуацию, легко расстраиваться или легко плакать.
Неуклюжесть
Отсутствие сна может привести к тому, что люди будут более склонны натыкаться на предметы и спотыкаться. Повышенная неуклюжесть может быть признаком того, что у вас проблемы со сном.
Медленное время реакции
При недостатке сна мозг, по сути, слишком устает, чтобы эффективно обрабатывать получаемую информацию. Информация в конечном итоге доходит, но обработка занимает заметно больше времени, чем у человека, который не лишен сна.
Чаще всего вы замечаете замедление реакции в пробках. Хотя вы можете увидеть машину перед вами, едущую на красный свет, потребуется некоторое время, прежде чем вы соберетесь и нажмете на тормоза. Даже небольшое недосыпание может привести к заметному сокращению времени реакции , что может оказаться фатальным, когда вы садитесь за руль.
Невнятная речь
Другим относительно распространенным симптомом недосыпания является менее членораздельная речь . Слова могут произноситься неправильно или невнятно. Предложения могут быть бессвязными и плохо структурированными. Кроме того, может быть сложно подобрать нужные слова или точно выразить то, что было задумано.
Сильная дневная усталость
Если человек борется за то, чтобы держать глаза открытыми в течение дня, он может быть лишен сна. Человек может захотеть задремать в тот момент, когда он или она останавливается на день, садится для перерыва или даже во время выполнения повседневных дел. Сильная усталость в течение дня может привести к общему снижению работоспособности и привести к опасным ситуациям из-за снижения бдительности.
Хронические инфекции
Еще одним признаком недосыпания является снижение функционирования иммунной системы. Это может привести к инфекциям, которые происходят часто и часто, часто повторяются или приобретают более хронический характер.
Скомпрометированное решение
При продолжающемся недосыпании трудно принимать правильные решения, поскольку суждение ухудшается. Это связано с общим снижением умственной деятельности.
Получать помощь
Поскольку лишение сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, важно обратиться за помощью к своему лечащему врачу. Нарушения сна можно лечить изменением образа жизни, приемом лекарств и лечением основных причин. Ваш врач может работать с вами, чтобы решить ваши проблемы со сном.