Хотя витамин D необходим для здоровья, передозировка витамина D может угрожать вашему здоровью. Он вызывает гипервитаминоз D, потенциально серьезное заболевание, возникающее в результате токсического уровня этого витамина в организме. Как и в случае с любой добавкой, консультация с врачом перед самолечением имеет решающее значение.
Причины передозировки витамина D
Суточная потребность организма в витамине D относительно невелика. Это , естественно , производит свою ежедневную поставку от воздействия солнечного света, основной источник витамина D . Всего от 10 до 15 минут солнечного света, по крайней мере, три раза в неделю достаточно, чтобы восполнить потребность организма в витамине D.
Этот естественный процесс производства безопасен и не приведет к передозировке, потому что, как только потребности организма удовлетворены, дальнейшее производство этого витамина прекращается. Также было доказано, что высокое потребление витамина D с пищей содержит концентрации витамина D, которые слишком низки, чтобы вызвать передозировку (за исключением масла печени трески).
Наиболее вероятной причиной передозировки витамина D является чрезмерное потребление пищевых добавок. Организм не имеет механизма, чтобы остановить поглощение большого количества витамина D из дополнительных витаминных препаратов. Таким образом, он достигает токсического уровня, вызывая гипервитаминоз D. Такие инциденты наиболее тесно связаны с добавками витамина D, отпускаемыми по рецепту.
Люди, наиболее уязвимые для передозировки, часто страдают рахитом или каким-либо другим заболеванием или состоянием, вызванным дефицитом витамина D. В этом случае назначают фармакологические дозы с лечебной целью. Крайне важно обсудить этот тип рецепта с врачом, чтобы убедиться, что вы избегаете токсичности.
Какова рекомендуемая дозировка?
Институт медицины США Национальной академии наук установил рекомендации по суточному приему витамина D. Независимо от вашего возраста, суточная доза составляет 5 мкг (200 МЕ) в сутки. Однако при использовании добавок можно быстро удвоить или утроить это количество. Поэтому рекомендуется не принимать добавки витамина D без специального указания врача.
Сколько слишком много?
Передозировка витамина D обычно происходит в течение определенного периода времени, а не от одной большой дозы. Это связано с тем, что, в отличие от большинства других основных питательных веществ, которые мы потребляем, организм не выделяет избыток витамина D. Вместо этого он хранится в жировых клетках организма, где со временем может накапливаться до токсического уровня. В связи с этим существует дневной максимум, который любой человек может принимать на регулярной ежедневной основе, известный как верхний уровень потребления. По данным Национального института здоровья , верхние уровни потребления (UL) витамина D следующие:
- От рождения до 12 месяцев: 25 мкг (1000 МЕ) в день.
- Возраст от года и старше: 50 мкг (2000 МЕ) в день.
Исследования также показали, что при длительном приеме витамина D в количествах, превышающих указанные выше количества (ULs), это приводит к токсичности. Количество времени, необходимое для развития этой токсичности, будет варьироваться в зависимости от количества, принимаемого ежедневно, и возраста пациента. Например, у детей в возрасте до 12 месяцев при длительном приеме 1000 микрограммов (40 000 МЕ) в день токсичность проявляется всего через один-четыре месяца. Для взрослых 2500 мкг (100 000 МЕ) в день могут привести к токсичности через несколько месяцев.
Риски для здоровья при передозировке витамина D
Некоторые из рисков для здоровья чрезмерного потребления витамина D включают в себя:
- Повышенный уровень кальция в крови в результате увеличения всасывания кальция в желудочно-кишечном тракте.
- Аномально большое отложение фосфатов и кальция в мягких тканях, таких как легкие, сердце и почки. Эти отложения могут вызвать необратимую дисфункцию органов.
- Тошнота, рвота, плохой аппетит и потеря веса
- Высокое кровяное давление, нарушения сердечного ритма и повышенный риск сердечных заболеваний
- Камни в почках и почечная недостаточность
- Чрезмерное образование мочи
- Передозировка витамина D у беременных женщин может вызвать умственную или физическую отсталость у детей.
- Другие симптомы включают в себя:
- Боль в костях и даже потеря костной массы
- Мышечная слабость и утомляемость
- Нервозность и раздражительность
- Чрезмерная жажда, обезвоживание
- сильная Различные типы головных болей
- Глухота
- Зудящая кожа
Настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или другим лицензированным медицинским работником, прежде чем начать принимать добавки с витамином D. Вы должны внимательно следовать инструкциям своего врача относительно правильной дозы витамина D. Добавка кальция может быть необходима, если потребление кальция недостаточно. Если вы заметили, что страдаете от симптомов передозировки витамина D, как можно скорее проконсультируйтесь с врачом. Вам нужно будет прекратить прием добавок с витамином D и ограничить потребление кальция. Как и большинство хороших вещей в жизни, слишком много витамина D может быть вредным.