Дефицит калия может привести к ряду физических проблем. Это важное питательное вещество помогает контролировать многие важные функции организма и является важной частью здорового питания. Необходимо избегать дефицита, чтобы иметь оптимальное здоровье.
Калий
Калий является основным элементом, который появляется в периодической таблице как буква K. Он является членом семейства галогенов. С точки зрения питания калий выполняет важные функции в организме как минерал. Вашему телу нужны только некоторые минералы, такие как марганец, медь и йод, в следовых количествах. Он требует других минералов, таких как калий, кальций и магний в больших количествах. Суточная норма потребления калия составляет 4,7 г в день для взрослых и около 5,1 г в день для беременных и кормящих женщин. Вам может потребоваться больше калия, если вы сильно потеете, или если вы испытываете рвоту и диарею или аналогичную потерю жидкости организмом.
Калий выполняет несколько важных функций, в том числе:
- Поддержание кислотно-щелочного (pH) баланса
- Поддерживает нормальную сердечную деятельность посредством соответствующей электрической функции
- Помогает наращивать и поддерживать мышцы
- Способствует углеводному обмену
- Помогает в синтезе белка
Электролиты
Ваше тело использует калий и другие минералы в качестве электролитов. Другие основные электролиты включают натрий, хлорид, кальций, магний, фосфат, бикарбонат и сульфат. Электролиты действуют в организме уникальным образом, потому что они содержат положительно или отрицательно заряженные ионы. Они помогают поддерживать нервные импульсы, которые контролируют функции организма, такие как сокращение мышц (включая сердцебиение), расширение и сужение. Поддержание надлежащего баланса электролитов в вашем организме имеет важное значение, потому что, если они станут несбалансированными, вы не сможете должным образом контролировать эти важные функции. В большинстве случаев почки эффективно поддерживают электролитный баланс независимо от внешних изменений; однако в некоторых случаях может нарушиться баланс электролитов.
Дефицит калия
Калий присутствует во многих продуктах, таких как бананы , картофель, мясо, Исследователи побочных эффектов сои считают, что вы должны знать об этом , а также в различных фруктах и овощах. Напитки, восполняющие электролиты, также содержат калий. Из-за этого тяжелый, хронический, длительный дефицит калия относительно редко встречается у людей, соблюдающих сбалансированную диету. Легкий дефицит калия или острое начало дефицита калия более распространены.
Причины
Дефициту калия могут способствовать многие факторы, в том числе:
- Плохое питание
- Что помогает мальабсорбции у пациентов с целиакией?Нарушения Что помогает мальабсорбции у пациентов с целиакией?
- Проблемы с почками
- Лекарства, включая диуретики, слабительные, кортикостероиды и другие лекарства
- Диета с высоким содержанием натрия
- Расстройства пищевого поведения
- Рвота и диарея
- Сахарный диабет
- синдром Кушинга
- Болезнь сердца
- Пост
- анемия
- Язвенный колит
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Несбалансированный расход электролита
Симптомы
Многие симптомы как хронического, так и острого дефицита калия связаны с его электролитической функцией.
- Что вызывает судороги в ногах и другие мышечные спазмы являются одним из самых ранних признаков дефицита калия.
- Мышечная слабость
- Парестезии (булавки и иглы)
- Паралич
- Чрезмерная жажда и/или мочеиспускание
- Сердечная аритмия и/или учащенное сердцебиение
- Спутанность сознания
- Низкое кровяное давление
- Сонливость
Острый дефицит калия, вызванный чрезмерной потерей жидкости, может проявляться довольно тяжело и может потребовать неотложной медицинской помощи. Если вы испытываете тяжелые симптомы, обратитесь за неотложной медицинской помощью.
Уход
Лечение зависит от начала и тяжести ваших симптомов.
- Лечите ночные судороги в ногах или другие мышечные спазмы, увеличивая потребление продуктов, богатых кальцием, или поговорите со своим врачом о включении добавок в свой режим здоровья.
- Сердечная аритмия или учащенное сердцебиение, сопровождающиеся слабостью, головокружением и спутанностью сознания, могут возникать, когда вы выделяете слишком много калия через потоотделение, мочеиспускание, диарею или рвоту. Это неотложная медицинская помощь, поэтому обратитесь за медицинской помощью. Работники скорой медицинской помощи обычно вводят раствор лактата Рингера внутривенно , чтобы быстро пополнить запасы электролитов.
- После чрезмерного потоотделения или гастроэнтерита, сопровождающегося тяжелой диареей и рвотой, замените калий и другие электролиты раствором для замены электролитов, таким как Pedialyte.
- Лечите другие легкие симптомы дефицита калия, придерживаясь сбалансированной диеты, включающей продукты, богатые калием.
Поскольку электролитный баланс очень важен, поговорите со своим врачом, если вы планируете добавлять калий, чтобы определить соответствующую дозировку.
Вы можете легко избежать дефицита калия, придерживаясь здоровой сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты. Такое питание — лучший способ убедиться, что вы получаете питательные вещества, необходимые для защиты вашего здоровья.