Преимущества Сиддха Асаны, выполняемой во время медитации, зависят от человека. Многие люди находят Сиддха Асана более легкой, чем Поза Лотоса .
О преимуществах Сиддха Асаны
На санскрите сиддха означает «тот, кто достиг высочайшего». Она также известна как Поза Адепта или Совершенства. Поза и имя соотносятся с умиротворением, обретаемым во время медитации.
Практикующие сообщают о многочисленных преимуществах Сиддха Асаны, в том числе:
- Повышает концентрацию, чтобы помочь медитации
- Снимает напряжение в ногах и области таза
- Раскрывает бедра и увеличивает гибкость для других сидячих поз.
- Снижает нервное напряжение
Шаг в позу
Эти инструкции по сиддхасане адресованы мужчинам с добавлением в конце для женщин.
- Начните с позы посоха , руки по бокам. Поднимите ягодицы так, чтобы седалищные кости плотно соприкасались с полом или подушкой для медитации.
- Возьмитесь за большой палец левой ноги и упритесь левой пяткой в высокую внутреннюю часть правого бедра в пах. При необходимости поднимите пенис и яички над стопой для дополнительного комфорта. Дышать.
- На вдохе возьмитесь за большой палец правой ноги и перенесите пятку правой ноги на левое бедро, высоко упираясь бедром в живот. Дышать.
- Положите ладони на колени и вытяните позвоночник, положив подбородок на грудь.
- Отсюда приступайте к своей обычной сидячей практике медитации , которая может потребовать изменения положения рук. Держите позвоночник прямо.
- Многие практикующие предпочитают не менять ноги в середине медитации, если только они не переходят в позу лотоса . Не забудьте положить противоположную ногу сверху на следующий день, если это необходимо.
Для женщин, выступающих босиком, убедитесь, что ступни полностью чистые, прежде чем ставить нижнюю часть пятки в правильное положение, которое находится у входа во влагалище.
Советы начинающим
Многим людям удобнее сидеть на подушке или сложенном одеяле. Это меньше нагружает колени. Если верхняя стопа неудобно прилегает к животу, поместите ее на полпути вниз по бедру.