Польза от лечения расстройства сна может заключаться не только в том, чтобы просто спать всю ночь. Многие физические и эмоциональные проблемы также могут быть уменьшены.
Основные требования ко сну
Когда пациента лечат от расстройства сна, лечение выбирается на основе того, что потребуется, чтобы помочь пациенту получить количество и качество сна, необходимые ему для повседневной жизни.
Количество
Медицинские исследователи сходятся во мнении, что чем моложе человек, тем больше ему требуется сна. Клиника Майо рекомендует следующее количество сна в сутки:
- Новорожденные — от 16 до 18 часов
- Дошкольники — 10-12 часов
- Школьники и подростки — не менее девяти часов
- Взрослые — большинству людей требуется от 7 до 8 часов; однако некоторые люди очень хорошо функционируют всего за пять часов, а некоторым может потребоваться до десяти часов в день.
Качество
Лучшее качество сна достигается тогда , когда человек находится в состоянии расслабиться, пойти спать быстро и спать глубоко без перерыва. Уровень сна изменится от начальной точки легкого перехода сна в состояние глубокого сна. Глубокие стадии сна являются наиболее восстанавливающими.
Возраст и сон
По мере того, как человек становится старше, он теряет часть своей способности качественно спать. Они могут спать более чутко, что заставит их просыпаться чаще, чем в молодые годы. Например:
- Медицинское состояние может включать боль, которая заставляет человека спать менее крепко или часто просыпаться.
- Лекарство может влиять на режим сна человека несколькими способами:
-
- Помогать им заснуть или мешать им спать
- Облегчение дискомфорта, чтобы помочь им спать
После того, как лекарство перестает действовать, пожилой человек может спать менее крепко или может просыпаться ночью.
Понимание преимуществ лечения расстройства сна
Если вы не высыпаетесь, ваше тело не может нормально функционировать. Лечение расстройства сна обычно улучшает способность функционировать. Конкретные преимущества лечения расстройства сна могут варьироваться в зависимости от типа расстройства сна и конкретного лечения.
Общие преимущества
Как правило, когда расстройство сна лечится, человек может лучше ощущать необходимое количество и качество сна. Это увеличение сна может привести к:
- Более восстанавливающий сон
- Чувство бодрости с меньшей дневной усталостью и сонливостью
- Улучшение психического самочувствия с меньшей раздражительностью, меньшими перепадами настроения и меньшей депрессией
- Улучшенная способность концентрироваться
- Улучшенная память
- Меньше головной боли
- Меньшая частота гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)
- Меньше осложнений во время операции в положении лежа на спине под общим наркозом
- Снижение вероятности неправильной диагностики синдрома дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) у детей
Конкретные преимущества
Преимущества лечения расстройства сна варьируются в зависимости от типа лечения, используемого при различных типах нарушений сна. Например:
- Хроническая бессонница. Согласно исследованию Архивов внутренней медицины , люди с бессонницей могут сократить среднее время, необходимое для засыпания, с 68 до 34 минут с помощью пяти сеансов поведенческой терапии, направленных на правильную технику сна.
- Апноэ во сне. Люди с апноэ во сне сообщают, что качество их жизни возвращается после одного года использования аппарата непрерывного положительного давления в дыхательных путях ( CPAP ).
- Нарколепсия. Лечение препаратом модафинил в течение шести недель привело к значительному снижению утомляемости и значительному увеличению энергии.
Совершенно новый человек
Когда человек в течение длительного периода времени не высыпался, он может начать считать свое сниженное функционирование своим «нормальным» состоянием. После лечения расстройства сна и после нескольких недель здорового сна эти же люди часто обнаруживают новый уровень энергии. Многие выражают этот новый уровень энергии, говоря, что они чувствуют себя «совершенно новым человеком». С их возросшей энергией они могут принять решение о новых видах деятельности, меняющих жизнь, которых они раньше избегали из-за чувства усталости. Эти мероприятия могут включать:
- Активность во второй половине дня и вечером
- Возвращение в школу
- Активнее участвовать в общественной деятельности
- Смена карьеры