Связь между порошком сывороточного протеина и облегчением депрессии может быть связана с аминокислотой L-триптофан, также называемой просто триптофан. Триптофан способствует выработке серотонина , одного из химических веществ мозга, отвечающих за настроение. Многие люди, страдающие депрессией и тревожными расстройствами, испытывают недостаток серотонина или имеют проблемы с использованием серотонина, циркулирующего в организме. Диета, богатая триптофаном, является естественным методом, который многие люди используют для облегчения депрессии.
Связь
Связь между порошком сывороточного протеина и облегчением симптомов депрессии не подтверждена. Тщательных научных исследований краткосрочных или долгосрочных преимуществ использования порошка сывороточного протеина для облегчения симптомов депрессии не проводилось. Тем не менее, поскольку порошок сывороточного протеина недорог, легко доступен и относительно безопасен в использовании, его, возможно, стоит попробовать людям, страдающим легкой депрессией и тревогой.
Депрессия, тревога и аминокислоты
С каждым днем врачи все больше узнают о связи между депрессией и тревогой и химическими посредниками в организме. Настроения регулируются сложной сетью факторов, включая мысли, поведение и химические мессенджеры. Определенные химические вещества мозга, такие как серотонин и дофамин, могут вызывать у нас тревогу, расслабление, депрессию или приподнятое настроение.
По данным клиники Майо , точный механизм действия всех этих химических веществ до сих пор плохо изучен. Новый класс лекарств, представленный в 1987 году, называемый селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), блокирует реабсорбцию серотонина нервными клетками в головном мозге, создавая больше циркулирующего серотонина и, таким образом, повышая настроение.
Производство серотонина
Ключом к успеху СИОЗС в снижении депрессии является увеличение выработки серотонина. Серотонин вырабатывается в организме из Продукты, вызывающие сонливость и поступает с пищей, которую вы едите, обычно с продуктами животного происхождения. Порошок сывороточного протеина также содержит триптофан, поэтому он может быть связан с облегчением депрессии.
Как сыворотка может помочь при депрессии
Ключ к использованию порошка сывороточного протеина для компенсации симптомов депрессии заключается в обеспечении организма большим количеством сырья, необходимого для производства серотонина. Подобно фабрике, которая нуждается в материалах, загружаемых в ее сложное оборудование для производства деталей, человеческое тело нуждается в пище, воде и воздухе, чтобы создавать все, от отдельных клеток до химических мессенджеров и гормонов, которые регулируют работу всех систем организма.
У тела есть множество защитных механизмов для поддержания здоровья, например, запасание витаминов на тот период, когда их может не хватать в рационе. Тем не менее, со временем в организме может возникнуть дефицит определенных сырьевых материалов. Неизвестно, просто ли люди, страдающие депрессией, производят меньше серотонина или их тела не используют его так эффективно, как другие. Но если сырье, содержащее триптофан, изначально не поступает в организм, он не может производить достаточное количество серотонина.
По этой причине многие люди, которые начинают принимать добавки с сывороточным протеином для фитнеса и здоровья, замечают, что их депрессия от легкой до умеренной степени проходит. Теория состоит в том, что сывороточный порошок поставляет недостающее количество триптофана, необходимого организму для производства серотонина.
Отсутствие исследований
Имейте в виду, что вся информация, связывающая сывороточный протеин и депрессию, является чисто спекулятивной и основана на комментариях, размещенных в Интернете от людей, которые отметили корреляцию между добавками сывороточного протеина и их настроением. Это также теория, основанная на химическом составе сывороточных порошков, том, что исследователи знают о их содержании, и о том, как содержимое может влиять на химический состав организма.
Отделение мифа от факта
Трудная часть отделения фактов о сывороточном протеине от мифов заключается в знании того, какие действия вызвали подъем настроения. Был ли это сывороточный порошок или тот факт, что люди, принимавшие его, занимались активной физической деятельностью? В публикации Гарвардской медицинской школы отмечается, что многочисленные исследования показывают, что активная физическая активность помогает облегчить депрессию. Итак, спортсмены, принимавшие сывороточный протеин, чувствовали себя лучше из-за триптофана в сывороточных добавках или из-за того, что они регулярно работали до изнеможения?
Никто не может знать наверняка, пока исследователи не проведут эксперименты с порошком сывороточного протеина и депрессией, используя тот же двойной слепой плацебо-контролируемый метод, который они используют при тестировании препаратов СИОЗС. До этого времени люди, страдающие легкой депрессией, все еще могут попробовать принимать порошок сывороточного протеина и регулярно заниматься спортом, чтобы попытаться облегчить хандру, не принимая лекарств. Также могут помочь Травы от депрессии или витаминные добавки.
Получить помощь
Депрессия — серьезное заболевание, и если вы чувствуете себя настолько подавленным, что вам трудно функционировать, спать или работать, обязательно обратитесь к врачу. Никогда не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом; многие препараты СИОЗС вызывают серьезные побочные эффекты, если вы резко прекращаете их прием. Прежде всего, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту, если вы чувствуете, что страдаете от депрессии.