Почему люди храпят? Все храпят в той или иной степени. Храп – это звук вибраций, производимых во время сна . В некоторых случаях это означает, что храп может быть очень громким и не давать спать вашему партнеру. Иногда он может быть достаточно громким, чтобы разбудить вас.
Понимание того, почему люди храпят
Храп может быть симптомом расстройства сна, но то, что вы храпите, не означает, что оно у вас есть. В среднем от 30 до 50 процентов населения храпят в то или иное время.
Храп делится на две категории: первичный храп и обструктивное апноэ сна .
Первичный храп
Наиболее распространенным типом храпа является первичный храп. Первичный храп может привести к апноэ во сне в более позднем возрасте, но часто связан с другими проблемами. Так почему люди храпят? Анатомия может вызвать храп. У человека может быть:
- Искривленный носовой симптом
- Гипертрофия миндалин или аденоидов
- Увеличение языка
- Небольшая ротоглотка (область горла, где проходят голосовые связки)
Обструктивное апноэ сна
Обструктивное апноэ сна характеризуется громким удушьем, вызванным неспособностью дышать во время сна. Обструктивное апноэ сна — это заболевание, которое может привести к чрезмерной дневной сонливости, а также к увеличению веса.
Заложенность носа
Простуда и аллергия также могут вызывать первичный храп, поскольку дыхательные пути заблокированы или закупорены. Дренаж из носовых пазух в горло может привести к нехватке воздуха во время сна. Инфекции носовых пазух, закупорка носовых пазух, пересыхание носовых пазух и многое другое могут привести к храпу.
Сон с увлажнителем может помочь смягчить некоторые из этих проблем, но обязательно поддерживайте чистоту увлажнителя, чтобы избежать других проблем, связанных с плесенью или грибком. Лекарства от аллергии, улучшение качества воздуха и многое другое могут помочь вам очистить носовые пазухи, улучшить дыхание и уменьшить храп.
Курение сигарет
Курение сигарет связано с рядом проблем со здоровьем, включая храп. Вдыхание дыма может отрицательно сказаться на естественной способности организма очищаться от слизи. Это может увеличить количество слизи, скапливающейся в носовых пазухах и горле, что приводит к закупорке и храпу. Отказ от курения может привести к улучшению качества сна через несколько недель, поскольку ваше тело возобновляет естественное очищение от слизи.
Остаточные эффекты храпа
Храп обычно нарушает сон храпящего и окружающих его людей. Даже если человек не помнит, как просыпался во время храпа, он может быть не в состоянии перейти к более глубоким стадиям сна, потому что храпит.
Хотя храп может случаться нечасто, для тех, кто страдает от хронического храпа и храпа, вызванного обструктивным апноэ во сне, возможны серьезные медицинские последствия. Храп может привести к:
- Повышенная дневная сонливость
- Нехватка концентрации
- Сухость, боль в горле
- Увеличение веса
- Головные боли
- Гипертония
Если вы постоянно испытываете более трех или четырех из этих симптомов, вам следует обратиться к врачу. Они могут быть симптомами медицинских проблем, таких как обструктивное апноэ во сне.
Ваш врач может отправить вас на исследование сна, в ходе которого можно будет контролировать ваши фазы сна, характер дыхания и количество раз, когда вы просыпаетесь. Если у вас диагностировано обструктивное апноэ сна или другое хроническое расстройство сна, вы можете получить лечение .
Вашему партнеру может не нравиться слышать, как вы храпите, и вам может быть неловко из-за того, что вы храпите, но не позволяйте личному смущению помешать вам обратиться за помощью, которая позволит вам хорошо выспаться.