Оборудование для занятий водной аэробикой — отличный способ разнообразить и разнообразить ваш режим кардио- и силовых тренировок. Эти предметы также могут сделать вашу тренировку более увлекательной, что, вероятно, вдохновит вас на более частые тренировки. Хотя вам не нужны все элементы снаряжения, описанные здесь, подумайте о том, чтобы добавить несколько предметов, чтобы оживить свой обычный распорядок дня.
Обзор оборудования, используемого для аквааэробики
Аквааэробика стала популярной, потому что это отличный способ тренировать сердечно-сосудистую систему без воздействия, обычно связанного с этим типом упражнений. Вода позволяет сохранять плавучесть при выполнении аэробных упражнений, избавляя суставы от веса тела. По этой причине водные упражнения особенно популярны среди Примеры упражнений для пожилых людей и тех, кто получил травмы. Тем не менее, с добавлением некоторого оборудования для аквааэробики и весов, этот тип тренировки может бросить вызов любому, от новичка до спортсмена.
Аква гантели
Гантели Aqua используются во время тренировок в воде, чтобы добавить аспект силовой тренировки, который не только поможет нарастить мышцы рук, но и усилит сердечно-сосудистый компонент. У них нет веса, как у традиционных гантелей, вместо этого они используют сопротивление воды в качестве веса.
Весовые манжеты
Как следует из названия, эти манжеты утяжелены и предназначены для использования во время водных упражнений . Несмотря на то, что ваше тело по-прежнему обладает плавучестью и безболезненными движениями в суставах, эти манжеты позволяют добавить немного сложности в вашу повседневную жизнь. Дополнительным преимуществом является то, что вы можете выбрать, куда поставить вес. Если у вас болят ноги, надевайте манжеты только на руки или наоборот. Вес манжетов с водным отягощением варьируется от одного фунта до более высокого.
Водная лапша
Популярная игрушка или продукт для упражнений в бассейне, водная лапша имеет множество применений. Поскольку они тонкие, легкие, гибкие и сделаны из пены, эти лапши можно использовать в качестве устройства для плавания для начинающих или плохих пловцов и детей. Их также можно использовать во время занятий в воде или для бега трусцой в воде. Следует отметить, что водяная лапша не заменяет спасательных жилетов, особенно для маленьких детей.
Перепончатые водные перчатки
Перепонки между пальцами в этих перчатках позволяют пловцам получить большую площадь поверхности во время плавания для аэробных упражнений, что делает их отличным выбором для тренажеров.
Кикборды
Как и водная лапша, кикборды отлично подходят для начинающих или начинающих пловцов. Кроме того, кикборд позволяет тем, у кого слабая верхняя часть тела, заниматься аэробной тренировкой, плывя и держась за доску.
Беговые ремни
Эти ремни имеют сердцевину из пеноматериала, которая помогает телу сохранять плавучесть при выполнении упражнений в воде или во время водного бега. Эти пояса подходят для занятий глубоководной аэробикой.
Водная обувь
Эта обувь, называемая водными ботинками или водными носками , помогает защитить ноги в бассейне. Некоторым людям пол в бассейне кажется абразивным для ног, а другим просто не нравится заниматься босиком. Обувь для воды улучшит сцепление ног с землей, уменьшая вероятность падений или поскальзываний.
Шарик воды
Подобно использованию утяжеленного мяча для силовых упражнений в тренажерном зале, мячи для аквааэробики добавляют тренировку с отягощениями к занятиям в воде. Отталкивание мяча в воде может оказаться сложным и увеличивает интенсивность движений тела.
Где приобрести ваше оборудование
В то время как многие занятия по аквааэробике позволяют учащимся использовать оборудование для помещений, многие люди предпочитают приобретать собственное оборудование для домашнего использования или для использования в бассейне тренажерного зала. Рассмотрите возможность совершения покупок в следующих торговых точках.
- Интернет. Многие фитнес-сайты, а также известные продавцы и реселлеры предлагают широкий выбор фитнес-оборудования, в том числе используемого для тренировок в воде. Amazon предлагает большой ассортимент оборудования для водной аэробики. Обязательно читайте отзывы перед покупкой нового товара.
- Магазины спортивного инвентаря. Многие магазины, такие как Dick’s Sporting Goods или Scheels, предлагают широкий выбор оборудования для водных тренировок. Часто их веб-сайты также включают эти товары для быстрой и легкой покупки. SwimOutlet.com — это специализированный магазин, предлагающий разнообразное оборудование для водной аэробики.
- Продавцы со скидкой. Крупные розничные магазины, такие как Walmart и Target , могут предлагать небольшой выбор популярного оборудования для водных тренировок. Выбор может варьироваться в зависимости от географического положения и сезона.
Убедитесь, что вы достаточно здоровы для аквааэробики
Водная тренировка — отличный способ заставить сердце биться быстрее и привести тело в форму. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем приступать к новым кардиотренировкам, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы для этой аэробной нагрузки .