Гамма-аминомасляная кислота с витамином В, сокращенно называемая ГАМК, является мощной заменимой аминокислотой, которая приносит большую пользу вашему мозгу. ГАМК часто называют естественным успокаивающим средством для мозга, и это то, что помогает облегчить тревогу, напряжение и нервозность. Витамины группы В также обладают отличными расслабляющими свойствами. В сочетании эти две добавки могут проделать невероятную работу по естественному облегчению стресса и беспокойства.
Гамма-аминомасляная кислота с витамином B
Эффективность
ГАМК была открыта более 50 лет назад, и с тех пор ученые обнаружили, что она очень эффективна в обеспечении чувства расслабления. Согласно WebMD , исследования показали, что ГАМК может оказывать успокаивающее действие на центральную нервную систему и используется в качестве добавки для расслабления и улучшения настроения.
ГАМК является тормозным нейротрансмиттером. Это означает, что он регулирует активность мозга и нервных клеток, подавляя или успокаивая количество нейронов, возбуждающихся в мозге. В результате люди с повышенным уровнем ГАМК сообщают о психическом и физическом ощущении спокойствия.
Витамины группы В также способствуют расслаблению и предотвращают потерю памяти. Исследование, опубликованное в октябрьском выпуске журнала Human Psychopharmacology за 2011 год, показало, что участники, принимавшие высокие дозы комплекса витаминов группы В в течение трех месяцев, сообщали о меньшем стрессе, связанном с работой, и меньшем спутанности сознания, чем участники, не принимавшие комплекс витаминов группы В.
Взятые вместе в качестве одной добавки, гамма-аминомасляная кислота с витамином B может помочь облегчить симптомы Симптомы высокой тревожностиГАМК и витамин B также могут способствовать улучшению функции мозга и здоровья.
ГАМК и дети
Дети могут страдать от дефицита ГАМК так же часто, как и взрослые. При его дефиците дети, как правило, испытывают такое же беспокойство и беспокойство, как и взрослые.
У детей эта тревога и беспокойство часто проявляются синдромом дефицита внимания (СДВ). Согласно сентябрьскому выпуску журнала Better Nutrition за 2010 г. , было проведено несколько исследований, подтверждающих использование ГАМК в качестве эффективного средства для лечения СДВГ.
Дозировка и безопасность
Согласно WebMD , в настоящее время недостаточно информации, чтобы сформулировать точную рекомендуемую дозировку ГАМК. Дозировка может зависеть от конкретных факторов, таких как возраст, общее состояние здоровья и другие условия.
Согласно WholeHealthMD.com , рекомендуемая суточная доза ГАМК при стрессе составляет 750 мг. в день. Если вы страдаете от беспокойства и планируете принимать повышенные дозы ГАМК, обратитесь за профессиональной консультацией к своему лечащему врачу. Большинство врачей имеют право назначать вам план дозировки ГАМК, который облегчит ваше беспокойство, не приближаясь к порогу токсичности.
Большинство комплексных добавок витамина В расфасованы так, чтобы потребитель принимал одну капсулу в день. Витамин B является водорастворимым витамином, и его токсичность встречается редко.
Где найти ГАМК
Вы можете найти ГАМК с витамином B в большинстве местных магазинов здоровой пищи. Вы также можете заказать его онлайн у ряда авторитетных розничных продавцов, некоторые из которых включают:
- Центр общего питания: 500 мг ГАМК с витамином B-6, примерно 13 долларов за 100 капсул, плюс доставка.
- Walmart: ГАМК с витамином B-6 и вспомогательными питательными веществами, примерно 16 долларов за 60 капсул без доставки в континентальной части США.
- The Vitamin Shoppe: ГАМК, витамин B, примерно 60 долларов за 60 капсул, бесплатная доставка для заказов на сумму более 25 долларов.
Проконсультируйтесь со своим провайдером
Перед началом приема любой новой добавки лучше всего проконсультироваться с врачом. Вы захотите обсудить любые основные условия и все доступные варианты лечения. Комплекс ГАМК и витамина В может стать подходящим дополнением к вашему рациону и образу жизни, чтобы помочь поддерживать здоровую и продуктивную жизнь.