Считается, что употребление наркотиков для бодрствования распространено среди студентов колледжей, водителей грузовиков и ночных смен, и это может значительно улучшить качество жизни людей с нарколепсией. Есть несколько стандартных препаратов для поддержания бодрствования и бодрствования, хотя их эффективность сильно различается у разных людей.
Самые популярные препараты для бодрствования
Кофеин и некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, являются наиболее часто используемыми легальными препаратами для бодрствования. Они ускоряют функции центральной нервной системы, обеспечивая прилив как физической, так и умственной энергии.
Кофеин
Кофеин — психоактивный стимулятор, содержащийся в некоторых растениях. Напитки с кофеином (например, кофе, чай, газированные напитки и энергетические напитки) и таблетки с кофеином являются наиболее популярными и доступными препаратами, используемыми для предотвращения сна и повышения концентрации внимания. Фактически, кофеин является наиболее часто используемым психоактивным веществом во всем мире.
Большинство таблеток кофеина содержат дозу 200 мг, примерно столько же, сколько средняя чашка кофе на 12 унций. Большинство экспертов считают это оптимальной дозой, но кофеин действует на всех по-разному. Кроме того, как и в случае с большинством наркотиков, при постоянном употреблении у людей может развиться толерантность к их воздействию.
Хотя многие люди думают о кофеине как о пищевом продукте, это наркотик, который несет в себе риск побочных эффектов , привыкания, синдрома отмены и злоупотребления. Побочные эффекты могут включать расстройство желудка, головную боль, бессонницу, частое мочеиспускание, тремор, тревогу, раздражительность, мышечные спазмы, головокружение и обострение язв. Серьезные побочные эффекты, требующие медицинской помощи, включают головокружение, учащенное дыхание, боль в груди, сонливость и дезориентацию.
Отпускаемые по рецепту лекарства
Многие люди полагаются на фармацевтические препараты, изготовленные из амфетаминов и подобных соединений, таких как риталин, аддералл, декседрин и дезоксин, чтобы не заснуть. Это не зарегистрированное (не одобренное FDA) использование этих препаратов, которые одобрены для лечения синдрома дефицита внимания (СДВ) и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
Использование этих препаратов для бодрствования широко рассматривается медицинскими работниками как нездоровый и чрезмерно рискованный вариант, поскольку они вызывают сильное привыкание и склонны к злоупотреблению. Исследование, проведенное Северо-восточным университетом, показало, что три четверти случаев злоупотребления стимуляторами, отпускаемыми по рецепту, связаны с тем, что студенты используют лекарства, чтобы бодрствовать и не отвлекаться от учебы.
Побочные эффекты этих лекарств могут включать бессонницу, головные боли, расстройство желудка и потерю аппетита, потерю веса, нервозность, раздражительность, депрессию и непроизвольные движения. В редких случаях это может привести к опасному повышению артериального давления, паранойе, психозу и судорогам.
нарколепсия
Нарколепсия — это неизлечимое, но поддающееся лечению расстройство сна, которое вызывает спорадические приступы крайней усталости и внезапное начало сна. Люди с нарколепсией пропускают первые стадии сна, медленные движения глаз (NREM), и сразу же переходят в более глубокую стадию быстрых движений глаз (REM). Нарколепсия может сильно мешать повседневной жизни, но, к счастью, может помочь использование лекарств для бодрствования в сочетании с лекарствами от других симптомов и изменением образа жизни.
Чтобы не заснуть, нарколептики полагаются на отпускаемые по рецепту стимуляторы, подобные тем, которые используются для лечения СДВГ. Более новый препарат, модафинил , постепенно заменяет старые лекарства, такие как риталин и аддералл. У модафинила есть два ключевых преимущества перед другими лекарствами: он вызывает значительно меньшее привыкание и не вызывает подъема настроения и срывов, характерных для традиционных стимуляторов.
Естественные альтернативы наркотикам
Для людей, которые испытывают побочные эффекты, склонны к зависимости или просто предпочитают избегать приема ненужных лекарств, существуют альтернативы наркотикам, позволяющие дольше бодрствовать.
- Занимайтесь быстрыми аэробными упражнениями, чтобы стимулировать тело и разум. Увеличение частоты сердечных сокращений и кровотока, а также выброс адреналина могут помочь вам бодрствовать в течение нескольких часов.
- Вздремните от 15 до 25 минут. Очень короткий, своевременный сон освежает. Однако, если вы войдете в стадию глубокого сна, вы проснетесь с чувством большей усталости.
- Держите кондиционер на низком уровне. Тепло убаюкивает тело, и, наоборот, если немного холодно, чтобы чувствовать себя комфортно, тело не замедляется и не засыпает.
Безрецептурные добавки
Есть бесчисленное множество добавок, продаваемых для повышения энергии. Однако «натуральный» не обязательно означает не содержащий наркотиков; многие такие добавки содержат высокие дозы кофеина. Некоторые даже могут быть опасными, поскольку содержат несколько стимуляторов. Поскольку FDA не регулирует добавки, нет никакой гарантии, что они безопасны или эффективны. Кроме того, многие добавки могут мешать или взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Предотвращение дефицита сна
Хотя не спать всю ночь может показаться лучшим вариантом, чтобы закончить работу вовремя или подготовиться к экзамену, недостаток сна снижает продуктивность и производительность. Сон — это естественный способ мозга освежиться, и по мере того, как он становится все более недосыпающим , когнитивные процессы подавляются. Более того, если мы бодрствуем всю ночь, у нас возникает так называемый «долг сна» — потребность организма компенсировать недостаток сна. После приема лекарств, чтобы не заснуть, вы должны попытаться вернуться к своему обычному режиму сна, вернувшись к здоровому режиму сна. Знание того, сколько сна вам нужно, является важным шагом.