На протяжении десятилетий врачи знали, что стресс может вызывать физические симптомы. Стрессовые ситуации запускают реакцию организма на борьбу или бегство, запуская естественные механизмы, которые помогали нашим предкам бороться с хищниками, но мало что делают для решения сегодняшних стрессовых ситуаций, связанных с работой и домом. Американская академия дерматологии перечисляет стресс как один из потенциальных причин для ульев.
Что такое крапивница?
Крапивница или крапивница — это распространенная проблема, которой в какой-то момент жизни страдают от 15 до 20 процентов всех людей . Характеризуется красными или белыми бугорками, крапивница появляется на коже. Они могут чесаться или щипать. Сыпь может появляться и исчезать внезапно или сохраняться в течение недели.
Крапивница проявляется у разных людей по-разному, и разные триггеры могут вызывать уникальные проявления крапивницы.
Общие триггеры крапивницы включают аллергию на:
- Еда
- Домашние питомцы
- Духи
- Кремы для кожи
- Крапивница, связанная со стрессом
Связанная со стрессом крапивница может проявиться в течение нескольких минут после стрессового события или может появиться через несколько часов. Крапивница, вызванная стрессом, может ничем не отличаться от крапивницы, вызванной экологическим триггером, например, аллергией на собак. Если неясно, что вызывает приступ крапивницы, может потребоваться некоторый процесс исключения, чтобы определить, связана ли крапивница со стрессом или нет.
Согласно одному исследованию, опубликованному в 2008 году , некоторые из наиболее распространенных стрессовых событий, связанных со вспышкой крапивницы, включают смерть в семье, семейный конфликт, финансовые проблемы, сексуальные проблемы, болезнь члена семьи, вступление в брак или помолвку, проблемы на работе. , отпуск и внебрачные связи.
Стрессовая крапивница или аллергия?
Ведение журнала любых эпизодов крапивницы может помочь определить их причину. Дневник может быть простым, как ручка и бумага, или сложным, как электронная таблица. Запишите дату, время, место и тяжесть крапивницы. Другие детали, которые помогут, включают в себя то, как ощущались крапивницы, насколько они были большими, какого цвета, как долго они длились и где на теле они были расположены.
Кроме того, обратите внимание на любые новые продукты, одежду, средства по уходу за кожей, стрессовые события или контакт с животными, которые могли вызвать крапивницу. Этот журнал эпизодов дает вам и вашему врачу подсказки, чтобы определить, что могло вызвать аллергическую реакцию.
По данным клиники Майо , причина хронической крапивницы (крапивницы, которая появляется и исчезает в течение длительного периода времени) может никогда не быть ясной, поэтому рекомендуется работать с врачом, чтобы справиться с этим состоянием. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вспышка крапивницы включает отек рта или языка или если у вас затрудненное дыхание. Всегда обращайтесь за медицинской помощью, если крапивница длится дольше недели.
Лечение крапивницы
Крапивница не опасна для жизни, но может причинять беспокойство, особенно когда возникает на видимых участках тела.
Некоторые методы лечения крапивницы включают:
- Безрецептурные антигистаминные препараты, такие как Бенадрил.
- Антигистаминные препараты, отпускаемые по рецепту врача
- Гомеопатические средства, такие как Apis и Urtica urens, назначенные практикующим гомеопатом.
Когда установлено, что крапивница связана со стрессом, лечение может также включать некоторые методы снятия стресса :
- Упражнения на глубокое дыхание
- Упражнение
- Управляемые изображения
- Медитация
- Пассивное расслабление мышц
- Прогрессивная мышечная релаксация.
- Визуализация
В дополнение к включению этих конкретных методов и техник управления стрессом, некоторые изменения образа жизни также могут помочь снизить уровень стресса:
- Выпейте расслабляющую чашку чая
- Соблюдайте диету из здоровых пищевых продуктов
- Получить массаж
- Достаточно времени для отдыха
- Покататься на велосипеде
- Смех
- Слушайте любимую расслабляющую музыку
- Играйте с мячом для снятия стресса
- Расслабьтесь в ванне с пеной
- Проводите время с людьми в вашей жизни, которые вам небезразличны
- Не допускайте обезвоживания – пейте много воды
- Покататься по стране
- Прогуляться
- Уделите время тому, что вам нравится
Уменьшите стресс, чтобы уменьшить крапивницу
Стресс может вызвать крапивницу у некоторых людей, но существуют эффективные методы лечения, которые могут помочь уменьшить симптомы крапивницы или даже предотвратить ее появление. Люди, склонные к развитию крапивницы после стрессовых жизненных событий, могут проявлять инициативу в управлении своим уровнем стресса. Изучение способов снижения стресса может помочь уменьшить или устранить вспышки крапивницы, связанной со стрессом.