Изучение некоторых методов снижения стресса в классе может быть полезным как для учащихся, так и для учителей.
Необходимость методов снижения стресса
Многие учителя и ученики испытывают стресс в классе, и этому стрессу могут способствовать различные факторы. Будь то попытка освоить новый материал для предстоящего экзамена или смягчить конфликт между шумными детьми, классная комната может быть рассадником стрессовой деятельности.
Изучите методы снижения стресса в классе: для учащихся
Следующие методы снижения стресса в классе могут помочь учащимся:
Ведение журнала
Подумайте о том, чтобы вести дневник. Прелесть дневника в том, что он предназначен только для ваших глаз. Это означает, что вы можете свободно выражать себя любым удобным для вас способом, не беспокоясь о том, что это будет оценено.
Выспаться
Многие молодые люди обожают ложиться спать поздно, но не хотят просыпаться по утрам. Если ваше школьное расписание не изменится на более позднее время, это реальность, которую вам просто придется принять. Выделите время, чтобы убрать большую часть своей работы, чтобы вы могли лечь спать в подходящее время.
Обсуди это
Стресс – это явление, с которым сталкиваются многие люди, не только студенты, и многие испытывают его ежедневно. Это означает, что если вы попытаетесь выговориться о своем стрессе, есть очень хороший шанс, что другие поймут; они могут даже иметь несколько полезных советов!
Ограничьте некоторые действия
У учащихся нет ничего необычного в том, что они проводят много мероприятий, некоторые из которых могут включать спорт, школьные клубы или другие внеклассные мероприятия. Однако, если эти внеклассные занятия начинают сильно давить на вас, возможно, пришло время подумать о сокращении. Выясните, какие занятия вы действительно любите, сохраните их и сократите занятия, от которых вы не против отказаться.
Разделяйте домашнее задание и игру
«Играть» следует применять к любой деятельности, которой вы занимаетесь и которая вам действительно нравится, в то время как домашнее задание говорит само за себя. Ключ заключается в том, чтобы заниматься этими видами деятельности в отдельных областях. Психологически это может послать сигнал в ваш мозг, который говорит: «Когда я нахожусь в этой области, я работаю, а когда я в этой другой области, я играю».
Управляйте временем с умом
Практически невозможно втиснуть все, что нужно сделать, в один день. Чтобы представить себе, что нужно сделать, почему бы не купить (или не сделать) свой собственный календарь/ежедневник? Эта книга может быть сколь угодно большой и храниться на столе или маленькой и портативной.
Методы снятия стресса в классе для учителей
У учителей часто может быть много стресса. Обучение детей может быть огромным источником личного удовлетворения, но также может быть и огромной ответственностью. Сочетание этой ответственности с вашими личными обязанностями иногда может показаться непосильным. Попробуйте эти методы борьбы со стрессом, чтобы справиться с ними:
Научитесь делать вдох
Школьные дни длинные, и они часто наполнены стрессовыми моментами. Из-за этого вам захочется уделять себе несколько минут каждый день. Эта передышка может прийти во время обеденного перерыва вашего ученика или в любое время, когда у вас есть перерыв (например, когда дети идут в спортзал или в музыкальную комнату). Не стесняйтесь выключать свет в классе или даже сидеть с закрытыми глазами. Этот момент спокойствия пригодится, когда дети вернутся.
Расставлять приоритеты
Подобно ученикам, учителям необходимо расставлять приоритеты, и это относится как к тому, что вы можете сделать в классе, так и за его пределами. Хотя это правда, что учителя должны преподавать определенный объем материала в течение определенного дня, что может быть трудной задачей.
Преподавайте как можно больше предмета, и при необходимости оцените, что еще нужно сделать. Оттуда подумайте, что можно сократить на следующий день, чтобы вы могли втиснуть пропущенный материал.
Максимально используйте свободное время
Учителя должны максимально использовать время, которое у них есть вне школы, особенно в выходные и праздничные дни. Принимая время , чтобы перезарядить свои батареи в течение этого времени может помочь вам чувствовать , что гораздо более обоснованным , когда вы вернетесь в класс.
Заключительные советы по преодолению стресса в классе
Изучение методов снижения стресса в классе может быть невероятно полезным как для учителей, так и для учеников. Если вы потратите время на оценку, расстановку приоритетов и, в некоторых случаях, на простое дыхание, это поможет снять стресс в классе. Учащиеся и учителя должны находить время, чтобы повеселиться и перезарядить свои батареи, когда они находятся вне класса. Таким образом, когда вы оба вернетесь в школу, вы почувствуете себя отдохнувшими, готовыми к учебе и новым занятиям.