Лишение сна во время вождения — один из самых больших, потенциально смертельных рисков, которым вы подвергаетесь. Депривация сна характеризуется отсутствием достаточного количества сна в течение большей части ночей в течение недели. Большинству людей требуется не менее шести часов сна в сутки, чтобы нормально функционировать, а врачи рекомендуют не менее семи-восьми часов сна. Растущее число людей не высыпается, из-за чего тысячи людей оказываются на улице, подвергая опасности себя и других.
Время реакции пьяного человека
Один из самых интересных фактов о лишении сна заключается в том, что всего после двух ночей сна менее шести часов в сутки ваше время реакции настолько низкое, что человек с уровнем алкоголя в крови 0,05 находится в лучшей форме. Ваш мозг истощен, даже если ваши мышцы нет. Мозг недостаточно быстро реагирует на раздражители, такие как олень, перебегающий улицу, или поворот дороги.
Если вы сопоставите этот риск с количеством людей, страдающих от проблем со сном (по оценкам, только в Соединенных Штатах их 70 миллионов), вы увидите невероятные риски для всех водителей.
В конце 2007 года Национальный фонд сна провел исследование, показывающее опасность лишения сна, в том числе водителей. Они опросили группу из 1000 рабочих, чтобы выяснить, как часто они шли на работу значительно уставшими. Из них трое из десяти человек признались, что делают это регулярно. Кроме того, 36 процентов из 1000 человек признались, что засыпали или даже засыпали по дороге на работу и с работы. Двадцать шесть процентов сказали, что они так устают за рулем во время рабочего дня, что чувствуют сонливость.
Лишение сна за рулем: что происходит
Согласно опросу, проведенному Федеральным управлением автомобильных дорог , Исследовательским центром Turner-Fairbank Highway Research Center, есть доказательства того, что когда вы недосыпаете, ваше тело по-разному реагирует на значительный уровень во время движения.
В исследовании изложена тестовая схема, в которой люди постепенно увеличивали количество часов бодрствования в течение четырех дней. В первый день они бодрствовали непрерывно девять часов. К четвертому дню они не спали более 60 часов подряд. В каждый период они водили свой автомобиль и следили за своей реакцией.
Результаты были поразительны:
- Количество аварий, с которыми столкнулись водители на четвертый день эксперимента, достигло восьми, по сравнению с тремя на третий день.
- Количество отклонений резко увеличилось
- Среднее количество раз, когда человек покидал полосу движения, также резко увеличилось. В первый день среднее значение было ниже пяти, во второй день оно поднялось до десяти, а к третьему дню резко выросло до 35. На четвертый день было зарегистрировано в среднем 45.
- Скорость увеличивалась, поскольку люди меньше спали. В первый день средняя скорость составляла 48 миль в час, но к четвертому дню скорость увеличилась до 52 миль в час.
Даже незначительное недосыпание в течение короткого промежутка времени представляло значительный риск для водителя и других участников дорожного движения.
Когда вы лишены сна, с вашим телом происходит множество вещей. Ваше тело с меньшей вероятностью заметит знаки вдоль дороги. Ваш мозг реагирует медленнее, то есть ваши ноги и руки реагируют медленнее. Вы получаете больше туннельного зрения во время вождения, теряя большую часть своего периферийного зрения или способности фокусироваться на нем. Более того, чем больше вы едете, тем труднее бодрствовать. Наибольшему риску подвержены водители, совершающие длительные поездки, поскольку монотонное вождение может вызвать у них сонливость.
Недостаток сна во время вождения является причиной одной трети всех дорожно-транспортных происшествий. Правительство принимает законы, чтобы контролировать и регулировать уставших водителей. Водители грузовиков, в частности, с наибольшей вероятностью становятся причиной несчастных случаев, потому что они находятся на дороге гораздо чаще, чем обычные водители. В некоторых штатах, например в Нью-Джерси, приняты законы, запрещающие сонливость водителей.
Факты, которые нужно знать
Цифры очень тревожны, когда речь идет о количестве людей, которые водят машину и считаются лишенными сна. Это от Национальной администрации безопасности дорожного движения или NHTSA:
- 100 000 автомобильных аварий являются прямым результатом вождения в сонном состоянии в Соединенных Штатах каждый год.
- 71 000 человек ежегодно получают травмы от сонливых водителей
- 1550 человек умирают из-за вождения в сонном состоянии
- Половина всех американцев признаются, что водят машину в состоянии бессонницы, особенно много молодых мужчин (до 30 лет).
Чтобы получить помощь при проблемах со сном, поговорите со своим врачом или обратитесь к специалисту через Национальный фонд сна .