Если вы проводите курс по управлению гневом, планы могут помочь вам удержать группу в задании и убедиться, что вы освещаете всю важную информацию.
Краткое содержание курса по управлению гневом
Часть первая: введение
Установление взаимопонимания внутри группы поможет участникам доверять друг другу, что важно, когда они начинают обсуждать проблемы своего гнева и работать над ними вместе. Вы можете помочь участникам в этом процессе, если каждый человек внесет свой вклад. Вы можете задавать конкретные вопросы, такие как «Что вы надеетесь получить от этого курса?» или оставьте на усмотрение каждого человека, чем он или она хотели бы поделиться, например: «Расскажите нам что-нибудь, чем вы хотели бы поделиться». Вы также можете использовать такие действия, как разбить участников на группы и попросить их перечислить пять целей, которых они хотели бы достичь к концу курса. Знакомство обычно длится одну сессию, и каждое последующее собрание должно сопровождаться пятиминутным повторением, чтобы собрать группу вместе.
Часть вторая: понимание гнева
Прежде чем помогать участникам с их гневом, они должны понять основы эмоций. Вы можете предоставить печатную информацию или лекцию. Обязательно учитывайте разные способности людей к обучению: визуальные и слуховые. Также полезно поощрять активное участие. После короткого урока задайте группе несколько вопросов, а затем напишите ответы на бумаге или на доске, чтобы все могли их увидеть. Вы даже можете устроить игровое шоу в конце сеанса и раздать награды, такие как конфеты, за правильные ответы или просто вести счет.
Часть третья: определите триггеры гнева
Теперь, когда участники знают, что такое гнев, им нужно понять, что их злит. Объясните, что такое триггер гнева и как один человек может не найти что-то, провоцирующее гнев, в то время как другой придет в ярость. Это поможет участникам понять, что, когда кто-то делится своим триггером, не все сочтут это надоедливым. Как только группа поймет триггеры, пусть каждый участник либо запишет свои собственные, либо запишет их на видном месте.
Часть четвертая. Обучайте методам управления гневом и применяйте их на практике
Как только участники поймут, что вызывает их гнев, они также должны понять, что иногда чувство гнева неизбежно, и в таких ситуациях они должны использовать методы управления гневом . Это хорошая идея начать эту часть курса с обсуждения текущих реакций участников на гнев и того, насколько они контрпродуктивны. Это поможет им осознать необходимость изменить то, как они реагируют на провоцирующие гнев ситуации.
Обучайте техникам, объясняя их, а затем показывая, как это делать. Вы можете использовать пару участников и обсудить с ними, что делать в той или иной ситуации. После того, как участники поймут, что делать, попросите их разбиться на пары и разыграть разные сценарии. Это поможет им взять то, что они изучают, и использовать это.
Часть пятая: Назначение домашнего задания и процесс
Попросите участников использовать приемы управления гневом, которым они научились вне группы, а затем запишите, что произошло, что они сделали и к чему это привело. Когда группа соберется снова, пусть участники поделятся своим опытом и обсудят все еще существующие проблемы гнева.
Часть шестая: завершение курса
Если вы чувствуете, что участники могут извлечь пользу из повторения, просмотрите информацию, которую группа получила в ходе курса. Завершите курс, попросив участников обсудить, достигли ли они своих целей или получили ли они то, что хотели от курса.
Как использовать этот план
При использовании плана курса по управлению гневом обязательно адаптируйте его к своей группе и ее потребностям. План — это всего лишь руководство по созданию собственного курса. Некоторые группы состоят из членов, которые ранее занимались управлением гневом и могут нуждаться в переподготовке и/или продвинутых методах, в то время как другим, возможно, придется начать с самого начала и получить более подробное объяснение своих проблем с гневом и того, как им помочь. Прежде чем приступить к составлению плана курса, постарайтесь узнать как можно больше информации о членах группы, чтобы предоставить им наилучший опыт и помощь.