Знание того, какие витамины хороши для лечения прыщей, может помочь вам получить сияющий цвет лица, к которому вы так стремитесь, и очистить проблемный цвет лица.
Причины прыщей
Угревая сыпь, поражающая четырех из пяти человек, представляет собой воспаление кожи, которое может быть вызвано несколькими факторами. Некоторые из этих вещей можно контролировать, в то время как другие находятся вне вашего контроля. Некоторые из вещей, которые вызывают или усиливают прыщи:
- Гормоны
- Рацион питания
-
- Йод
- Рафинированные продукты
- сахара
- Жиры
- Продукты, вызывающие аллергию
- стресс
- Плохие привычки сна
- Наркотики
- Алкоголь
- Косметика
- Влажность
- Челка, волосы на лице, повязки на голову
- Лекарства, особенно противозачаточные таблетки
- Кофеин
Какие витамины хороши для прыщей?
Только около пяти процентов населения ежедневно получает рекомендуемое количество витаминов и минералов. Когда потребности вашего тела в питании не удовлетворяются, различные органы, включая кожу, не работают должным образом. Дополнение вашего рациона витаминами имеет смысл.
Витамин А
Витамин А работает с вашим телом, чтобы укрепить ткани кожи. Он также уменьшает выработку кожного сала, которое может закупоривать поры и раздражать кожу.
Витамин А важен для здоровой кожи. На самом деле, дефицит этого витамина может вызвать прыщи. Этот витамин является мощным антиоксидантом, который может бороться со свободными радикалами. Вы должны принимать около 10 000 МЕ витамина А ежедневно, если вы не беременны. Беременные женщины не должны принимать более 5000 МЕ.
Витамины группы В
Есть несколько витаминов группы В, и все они важны для здоровой кожи. Каждый из них играет определенную роль в поддержании здоровья клеток кожи.
- Тиамин (B1) является антиоксидантом, который улучшает кровообращение и помогает пищеварению. Вы должны стараться получать 300 мг витамина В1 каждый день в три приема.
- Рибофлавин (В2) необходим для здоровой кожи, волос и ногтей. Акне является одним из симптомов дефицита витамина В2 . Доза, необходимая для избавления от прыщей, составляет 300 мг, разделенных на три приема в день.
- Ниацин (B3) улучшает кровообращение и помогает усваивать углеводы. Улучшение кровообращения помогает быстрее выводить токсины из организма.
- Пантотеновая кислота также известна как витамин B5. Это важный витамин, помогающий уменьшить стресс и поддерживающий хорошую функцию надпочечников.
- Пиридоксин, или витамин B6, поддерживает иммунную систему и выработку антител.
Другие витамины и минералы
- Хром — это минерал, который помогает защитить кожу от бактерий. Обычная доза составляет 150 мкг в день.
- Витамин С поддерживает рост и восстановление тканей, а также защищает от различных инфекций. Для борьбы с прыщами следует принимать по 1000 мг три раза в день. Витамин С следует принимать вместе с витаминами группы В, потому что он заставляет их работать более эффективно.
- Витамин Е является еще одним антиоксидантом. Это помогает коже заживать быстрее и предотвращает повреждение клеток кожи. Вы должны ежедневно принимать 400 МЕ натурального витамина Е.
- Цинк поддерживает восстановление тканей и предотвращает образование рубцов. Он регулирует работу сальных желез, снижая их активность там, где это необходимо. Это предотвращает закупорку пор и образование черных точек. Принимать по 30 мг в день.
- Витамин Е является антиоксидантом, который способствует заживлению и восстановлению тканей. Предотвращает повреждение клеток, подавляя окисление липидов (жиров) и образование свободных радикалов. Принимайте 400 МЕ витамина Е в день для борьбы с прыщами.
- Жидкая витаминная добавка может обеспечить все или большую часть ваших ежедневных потребностей в витаминах и минералах. Они более эффективны при приеме два раза в день.
Получите хорошую добавку
Знание того, какие витамины полезны при угревой сыпи, поможет вам внести изменения в диету и питание, необходимые для здоровой кожи. Вообще говоря, человек не может съесть достаточно пищи, чтобы получить столько витаминов, сколько ему может понадобиться. Вот почему важно принимать хорошие добавки.
Вы должны знать, что некоторые витамины, такие как витамин Е, являются жирорастворимыми, и их нужно принимать с небольшим количеством масла или другого жира. Обязательно используйте качественные добавки. Хотя поначалу они могут показаться более дорогими, организм использует больше витамина, и результаты будут лучше.
С изменениями в образе жизни, диете и гигиене, а также с хорошей добавкой прыщи могут уйти в прошлое для многих людей.