Витамин D сейчас часто упоминается в новостях как полезная часть режима здравоохранения, но являются ли их потенциальные побочные эффекты витамина D, возникающие из-за добавок?
Что такое витамин Д
Витамин D является жирорастворимым витамином, который необходим для ряда функций организма, включая формирование костей за счет улучшения усвоения кальция и минерализации костей. Он также играет роль в укреплении здоровой иммунной системы и уменьшении воспаления.
Поскольку витамин D является жирорастворимым, он не выводится с мочой, как водорастворимые витамины, а вместо этого витамин D хранится в жировых отложениях до тех пор, пока он не будет использован организмом. Это накопление жирорастворимых витаминов, включая витамин D, может привести к их накоплению в организме, что в конечном итоге приведет к токсичности.
Источники витамина D
Витамин D не является широко доступным в пищевых источниках. Основными источниками витамина D являются рыба и рыбий жир . Он также содержится в очень небольших количествах в говяжьей печени, яичных желтках и сыре. Из-за этого молочные продукты обогащены витамином D, чтобы способствовать усвоению кальция. Витамин D также может вырабатываться в организме за счет поглощения солнечного света кожей. Солнечный блок и пасмурный климат привели к упадку этой системы доставки витамина D. Витамин D также доступен в добавках.
Предостережения и предостережения
- Поскольку витамин D является жирорастворимым витамином, рекомендуется, чтобы те, кто принимает добавки, делали это с осторожностью из-за возможности накопления токсичных веществ в организме.
- Вы можете попросить своего лечащего врача сделать анализ крови на содержание витамина D в сыворотке крови, чтобы определить, необходимы ли добавки с витамином D.
- Масло печени трески богато витамином D. Не принимайте добавки с витамином D и маслом печени трески, если это не рекомендовано квалифицированным врачом.
- Добавки витамина D могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая стероиды и антихолестериновые препараты. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать витамин D, если вы принимаете какие-либо лекарства, чтобы убедиться в отсутствии взаимодействий.
Побочные эффекты витамина D
Ниже приведен список некоторых побочных эффектов витамина D. Витамин D обычно хорошо переносится; однако вы можете заметить некоторые из следующих побочных эффектов.
- Спазмы в животе
- Тошнота
- Слабое место
- Зуд
- Нервозность
- Камни в почках
Признаки токсичности витамина D
Ниже приведены признаки отравления витамином D. Если вы принимаете добавки с маслом печени трески и/или витамином D и испытываете какие-либо из симптомов, перечисленных ниже, возможно, стоит обратиться к вашему личному лечащему врачу.
- Увеличение частоты мочеиспускания
- Камни в почках
- Раздражительность
- Спутанность сознания
- Мышечная слабость
- Необъяснимая потеря веса
- Повышение уровня кальция в крови
- Продолжающиеся головные боли
- Потеря аппетита
- Сухость во рту
- Боль в костях
- Высокое кровяное давление
- Дневная сонливость
- Зудящая кожа
- Диарея
- Повышенная жажда
- Аритмия
- Металлический привкус во рту
- Боль в мышцах
- Отложения кальция вне кости
- Мутная моча
- Повышенная чувствительность к свету
- Раздражение глаз
- Потеря полового влечения
- Психические изменения
- Белок в моче
- Покраснение глаз, век или слизистой оболочки век
- Выделения из глаз
- Насморк
- Почечная недостаточность
- Остеопороз
- Судороги
Передозировка витамина D
В то время как передозировка витамина D встречается редко, добавки с витамином D действительно представляют небольшой риск передозировки. Разные люди усваивают разное количество витамина D, поэтому два человека, принимающие одинаковое количество витамина D, могут совершенно по-разному реагировать на него. Это связано с тем, что некоторые люди поглощают больше витамина D, а другие блокируют его всасывание. Есть ряд факторов, которые играют роль в том, сколько витамина D вы усваиваете, включая генетику и диету. Классические симптомы передозировки витамина D включают тошноту, рвоту, потерю аппетита, головную боль, боль в животе, боль в костях и сухость во рту. Если высокий уровень потребления витамина D продолжается и состояние прогрессирует, организм начинает проявлять ранние признаки нарушения функции почек, такие как частое мочеиспускание.
Если вы принимаете витамин D и испытываете какие-либо из перечисленных выше признаков, важно, чтобы вы проконсультировались со своим врачом и как можно скорее проверили уровень витамина D, чтобы избежать окончательного прогрессирования токсичности витамина D, которая проявляется в почках. отказ.
Это правда, что многие люди испытывают дефицит витамина D и нуждаются в добавках; однако при приеме жирорастворимого витамина, такого как витамин D, не менее важно знать о признаках и симптомах передозировки и токсичности. Если вы не уверены, следует ли вам дополнительно принимать витамин D, простой анализ крови может дать вам ответы, которые вы ищете.