Знаете ли вы, что с помощью юмора можно снять стресс? Вспомните фразу: «Смех — лучшее лекарство». Эта фраза верна, и вы также можете использовать юмор для снятия стресса в своей жизни.
Стресс — тихий убийца
Врачи и исследователи согласны с тем, что стресс стал одной из самых больших угроз для здоровья людей во всем мире. Стресс вызывает не только мышечное напряжение, которое можно вылечить с помощью массажа или нескольких таблеток. Стресс вызывает внутренние повреждения, которые не всегда видны невооруженным глазом. Рекордное количество сердечных приступов и инсультов каждый год может свидетельствовать об одном из худших последствий стресса. Сердечные приступы могут случиться во время стрессовых ситуаций, таких как вождение в условиях интенсивного движения, работа, связанная со стрессом, или просто гнев на члена семьи. По данным Американской кардиологической ассоциации, каждая пятая смерть связана с сердечным приступом.
Как юмор снимает стресс
Смех может помочь расслабить мышцы, снизить кровяное давление и повысить уровень кислорода в крови. Смех снижает уровень кортизола в сыворотке крови и увеличивает количество Т-лимфоцитов (Т-клеток) в организме. Доктор Ли Берк из Медицинской школы Университета Лома Линда провел исследования влияния смеха на иммунную систему организма . Его исследования показали, что смех увеличивает количество Т-клеток и активность естественных клеток-киллеров. Его результаты показали, что смех стимулирует иммунную систему, противодействуя негативным последствиям стресса.
Когда использовать юмор
В некоторых культурах громко смеяться на публике недопустимо. Однако в Соединенных Штатах смеяться уместно, если только это не делается за чей-то счет или в неподходящее время. Умение посмеяться над собой или над своими ошибками позволяет легко снять стресс, особенно на работе. Когда вы уменьшаете стресс от ситуации, это позволяет вам видеть ситуацию более ясно. Смех может помочь отдалиться от проблемы и облегчить поиск решения. Попробуйте пошутить в следующий раз, когда у вас возникнут проблемы на работе или дома.
Как использовать юмор для снятия стресса
Если вам трудно представить себя смеющимся или вы думаете, что ничто не может пощекотать вам нервы, подумайте еще раз. У всех есть чувство юмора, даже если они не часто его выражают. По словам доктора Линды Минтл , лицензированного клинического социального работника, следующие методы могут помочь людям рассмеяться и снять стресс.
- Прочитайте забавную книгу
- Смотрите мультфильмы и комедии по телевизору или DVD
- Шутить
- Щекотать или быть щекотным
- Поиграйте с детьми в веселую настольную игру
- Сыграйте в глупую однопользовательскую видеоигру
- Пойти посмотреть глупый фильм в театре
- Послушайте позитивное ток-шоу на радио или послушайте дурацкие песни на компакт-диске.
Советы по юмору
Теперь, когда вы знаете, как юмор может помочь вам снять стресс в вашей жизни, пришло время применить его. Ниже приведены несколько примеров того, как вы можете применить юмор к стрессовой ситуации в вашей жизни.
- Стресс за рулем . Каждый, кто водит машину, в тот или иной момент испытывал гнев, будь то столкновения бампера с бампером или гнев на невнимательного водителя. Настройте хотя бы один канал на развлекательное ток-шоу или радиостанцию с веселыми, оптимистичными песнями. Кроме того, соберите несколько юмористических компакт-дисков для воспроизведения. Попробуйте Weird Al Yankovik или Doctor Demento для глупых песен для взрослых.
- Стресс дома . Возьмите напрокат или купите несколько действительно глупых фильмов, чтобы посмотреть их, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке. Некоторые классические игры включают Young Frankenstein, Blazing Saddles, Galaxy Quest и Wild Hogs.
- Стресс на работе . Ваш компьютер сломался, и у вас много работы, или ваш начальник требует более коротких сроков и более сложных проектов. Каждый хоть раз сталкивался с этой или подобной проблемой. Самоуничижительный юмор может иметь большое значение, особенно если проблема возникла из-за вас. Пошутите над ситуацией или над собой, но никогда не за счет другого человека.
Включите в свою жизнь больше юмора, чтобы снизить вероятность сердечного приступа, инсульта и высокого кровяного давления. Используйте юмор для снятия стресса, потому что это действительно лучшее и самое дешевое лекарство.