Вы можете быть удивлены, узнав, что использование йоги при дрожжевых инфекциях — хорошая идея. Тем не менее, йога устраняет многие причины дрожжевых инфекций в организме, способствуя общему хорошему здоровью. Если у вас есть дрожжевая инфекция, это может помочь вам быстрее прийти в норму. Занятия йогой на регулярной основе могут просто держать дрожжевые инфекции в страхе почти полностью.
Использование йоги при дрожжевых инфекциях
Общая картина так же важна, как и конкретные симптомы и конкретное облегчение. Йога способствует целостному хорошему здоровью, которое укрепляет вашу иммунную систему. Когда ваша иммунная система слаба , ваш уровень стресса высок, уровень сахара в крови и гормоны вышли из равновесия, и вы живете в постоянном состоянии беспокойства, что делает ваше тело уязвимым для инфекции. Регулярная практика йоги помогает вашему телу разными способами.
Самый большой способ, которым йога помогает облегчить, а иногда даже предотвратить дрожжевые инфекции, — это уменьшить чувство стресса и беспокойства . Если ваш разум и тело здоровы, вы в большей степени способны бороться с любым типом инфекции, включая дрожжи. Ослабляя стресс с помощью расслабляющих поз и глубокого дыхания, вы уменьшите свою тягу к нездоровым вещам, таким как чрезмерное употребление кофеина, сигарет, сладостей и алкоголя. Эти вещи не только имеют тенденцию ослаблять ваше здоровье в целом, но они могут усугубить склонность к грибковым инфекциям.
Восстанавливает гормональный баланс
Кроме того, стресс и беспокойство обычно сопровождаются гормональным дисбалансом, который часто частично виноват в дрожжевых инфекциях. Например, каждый раз, когда в вашем организме происходит всплеск эстрогена, эстроген может способствовать росту кандиды .
Избавляется от токсинов
Наконец, йога избавляет организм от токсинов, которые накапливаются и затрудняют борьбу с инфекцией. Растяжка и массаж органов и мышц способствуют очищению организма.
Создание более устойчивой иммунной системы
Практикуя йогу, вы создаете более устойчивую иммунную систему, которая лучше защищает вас от инфекции или обострения. Короче говоря, занятия йогой при дрожжевых инфекциях помогают поддерживать здоровье ума и тела в целом. Это поддерживает вашу иммунную систему более здоровой, чем она могла бы быть в противном случае, особенно когда вы учитесь использовать йогу просто для расслабления, например, практикуя мягкую форму хатха-йоги или медитацию.
Позы йоги для борьбы с грибковыми инфекциями
Конкретная йога создает целевые уязвимые места, которые могут подвергнуть вас риску дрожжевой инфекции. Добавьте их в свою личную последовательность асан, чтобы исправить дисбаланс, снизить стресс, ускорить вывод токсинов из организма и укрепить почки, мочевой пузырь и всю брюшную полость.
Поза большого пальца ноги стоя
Поза большого пальца ноги, наклон вперед, снимает стресс и тревогу, стимулирует работу почек и лечит множество проблем со здоровьем, включая бессонницу. Дышите глубоко, пока вы растягиваетесь, сжимаетесь и накачиваете свежий кислород в свой мозг.
Встаньте в позу Горы , ноги на ширине плеч, позвоночник и колени прямые, руки расслаблены.
Наклонитесь вперед от бедер, удерживая голову и туловище на одном уровне.
Обхватите указательным и средним пальцами большие пальцы ног, поместив их между большим и вторым пальцами ног.
Сильно надавите пальцами ног вниз, вдохните и поднимите позвоночник, как будто собираетесь встать.
Слегка приподнимите голову, чтобы выровняться с позвоночником.
На выдохе поднимите ягодицы, выпрямите локти и подтяните пупок к позвоночнику.
Повторите вдохи и выдохи пять или шесть раз.
Выдохните, согните руки в локтях и опустите голову и туловище в полный наклон вперед, чувствуя растяжение вдоль позвоночника и задней части ног.
Если вы не можете дотянуться до пальцев ног, выполните упражнение «Большой палец ноги стоя», используя ремень для йоги под ногами и схватив его обеими руками, чтобы усилить растяжку.
Поддерживаемый угол наклона
Супта Баддха Конасана или поза связанного угла лежа — это растяжка с поддержкой, которая стимулирует все органы брюшной полости, включая мочевой пузырь и почки. Он также улучшает кровообращение, расслабляет напряженные бедра и пах, снимает депрессию, стресс и симптомы менопаузы и менструации. Это побуждает вас отпустить напряжение во всем теле.
Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой.
Поставьте ступни вместе и подтяните ноги вдоль коврика к туловищу.
Откиньтесь на локти и плавно опуститесь на пол.
Расслабьте руки и плечи, позволяя рукам свободно падать в стороны. Легко сведите лопатки вместе, не сжимая их.
Сосредоточьтесь на том, чтобы вес ног приблизил ваши колени к мату, увеличивая растяжку, когда вы закрываете глаза и дышите глубоко и ровно в позе.
Чтобы усилить расслабление, выберите версию этой позы с поддержкой, поместив свернутое полотенце или валик для йоги под позвоночник, шею и голову, а сложенные одеяла или блоки для йоги подложите под колени.
Оставайтесь в позе, пока вам удобно.
Поворот Маричи
Маричиасана или поворот Маричи — это поворот сидя, который сжимает органы брюшной полости, улучшает пищеварение и выделение, снимает стресс и в целом способствует детоксикации. Кроме того, он чувствует себя очень хорошо.
Сядьте прямо на коврик, вытянув прямые ноги.
Согните правое колено, прижав ногу к туловищу и твердо поставив стопу на коврик.
Положите правую ладонь на пол позади седалищной кости для устойчивости.
Поднимите левую руку к потолку, чувствуя, как увеличилось пространство между ребрами, когда вы растягиваете межреберные мышцы.
Повернитесь вправо, согнув левый локоть и прижав его к внешней стороне правого колена.
Дышите глубоко, по крайней мере, пять вдохов и выдохов, сохраняя давление на колено левым локтем, чтобы усилить растяжение.
Сфокусируйте взгляд там, где голова и шея чувствуют себя лучше всего — прямо перед собой или над правым плечом.
Расслабьтесь, расслабьтесь и повторите растяжку на другую сторону.
Ноги вверх по стене
Это пассивная частичная инверсия, которую может сделать почти каждый. Настройка является ключевой. Как только вы окажетесь в позе, вы можете просто расслабиться, позволяя стене и гравитации делать всю работу за вас. Ноги вверх — действительно приятная восстанавливающая поза, которая улучшает циркуляцию крови и лимфы, ускоряет выведение токсинов и мягко насыщает мозг кислородом. Он стимулирует органы пищеварения и брюшной полости и восстанавливает вашу расшатанную нервную систему. Вы, вероятно, найдете это очень успокаивающим.
Выберите место и поддержку. Для напряженных мышц и меньшей гибкости выберите небольшое сложенное полотенце или низкую подушку, чтобы поддерживать нижнюю часть спины и ягодицы, и отодвиньте ее подальше от стены. (Вам придется поэкспериментировать, чтобы найти то, что вам подходит.) Если вы гибкие и у вас хорошо растянуты подколенные сухожилия, более толстое свернутое одеяло или болстер и положение ближе к стене дадут вам наилучшую растяжку.
Расположите опору на коврике примерно в 5–6 дюймах от стены. (Коврик должен быть перпендикулярен стене.) Попробуйте, чтобы убедиться, что это правильное расстояние, и при необходимости отрегулируйте его.
Сядьте на опору правым боком к стене. Сделайте глубокий вдох и поднимите обе ноги вверх к стене, опуская туловище и голову на коврик.
Немного поднимите и опустите лопатки, чтобы увеличить расстояние между ними.
Поднимите основание черепа над полом, чтобы откинуть голову назад и расслабить шею и подбородок. (Если ваш коврик не обеспечивает достаточной амортизации, вы можете положить очень тонкую сложенную ткань или полотенце между черепом и полом или небольшое свернутое полотенце под шею, как раз на стыке шеи и плеч.)
Убедитесь, что ваш позвоночник слегка прогибается от бедер к плечам, и опустите руки в стороны ладонями вверх.
Позвольте нижней части ягодиц «растопиться» в пространстве между вашей опорой и плинтусом, а вес области живота погрузиться глубоко в пол.
Дышите и освобождайте свой разум от пяти до пятнадцати минут.
Чтобы выйти из позы, согните колени, прижмитесь к стене, чтобы поднять ягодицы, выдвиньте опору из-под себя, опустите ягодицы обратно на пол и перекатитесь в сторону, прежде чем попытаться встать.
Пранаяма — позы дыхания
Дыхание жизни (прана) занимает центральное место в практике йоги, и вы можете комбинировать дыхание йоги с позой лотоса или простой позой, чтобы открыть свои энергетические каналы, сосредоточиться и снизить стресс, а также создать сильное и длительное чувство благополучия. Попробуйте выполнять упражнения пранаямы, такие как Диргха Пранаяма, Нади Шодхана или Дыхание Уджайи, в начале или в конце вашей ежедневной практики йоги или в любое время, когда вам нужно избавиться от беспокойства и восстановить невозмутимость. Выполняйте пранаяму в позе лотоса или в простой позе в качестве прелюдии к медитации или для увеличения лечебного эффекта, который дают эти позы. Обе позы нацелены на область живота, бедра и пах, а также на позвоночник. Легкая поза — это, ну, проще, если вы не можете справиться со скрещенными ногами в полном лотусе.
Лекарство, а не причина
Убедитесь, что вы не сводите на нет весь свой прогресс, совершив несколько распространенных ошибок, связанных с йогой. Вытирайтесь и переодевайтесь, как только сможете, после занятий йогой — особенно «горячей йогой», такой как бикрам , которая заставляет вас сильно потеть. Дополнительное тепло и сырость будут способствовать созданию идеальной среды для образования дрожжевой инфекции. Если вы в настоящее время занимаетесь йогой и у вас дрожжевая инфекция, быстро переоденьтесь после сеанса и тщательно очистите одежду для йоги, прежде чем надевать ее снова.
Полегче с собой
Продолжайте заниматься йогой, если у вас развилась дрожжевая инфекция, но прислушивайтесь к своему телу при выборе класса или ежедневной последовательности. Делайте это медленно, чтобы облегчить растяжку, скручивание и раскрытие бедер. Помните о своем дыхании йоги в каждой позе, чтобы увеличить свою энергию и углубить расслабление. Побалуйте себя успокаивающими и восстанавливающими позами, такими как поза ребенка и Шавасана . Йога может помочь вам вылечиться от дрожжевой инфекции и снизить риск инфекции в будущем.
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
