Йога для начинающих часто пугает. Некоторые люди могут чувствовать давление, чтобы выступать на уровне других на занятиях йогой в студии или точно так же, как инструктор двигается на DVD по йоге . Другие люди могут искать программу упражнений с низким уровнем воздействия, чтобы помочь с такими состояниями, как беременность или выздоровление, но не знают, с чего начать.
Дези Бартлетт, MS, CPT, хочет демистифицировать процесс для новичков в йоге, обучая сбалансированному подходу. В своем последнем DVD « Йога для начинающих» Бартлетт представляет программу йоги , состоящую из двух частей на английском и испанском языках, которая демонстрирует гармонию между грацией и силой.
Бартлетт — корпоративный фитнес-тренер, инструктор по йоге и танцам, а также бывший директор по фитнесу в компании Gaiam . Бартлетт не новичок в обучающих материалах, он выпустил и другие DVD, в том числе Dance and Be Fit Latin Groove , Total Body Fitness 3-in-1 и Better Belly Yoga журнала Prevention Magazine .
LoveToKnow Yoga попросила Бартлетт поделиться своим вдохновением, датой выпуска ее нового DVD и преимуществами занятий йогой во время беременности.
Йога для начинающих: интервью Дези Бартлетт
Пожалуйста, расскажите нам немного о вашем путешествии по йоге.
Когда я была маленькой девочкой, моя мать была ученицей Госвами Криянанды в храме крийя-йоги в Чикаго. В детстве я училась медитации и пранаяме по воскресеньям в храме.
Позже, когда я уже был глубоко погружен в фитнес, я открыл небольшую фитнес-студию в Кабо-Сан-Лукас, Мексика. В Кабо я пригласил инструктора с материка преподавать йогу в моей студии. На первом занятии я вспомнила принципы, которым научилась, будучи маленькой девочкой, — работа с энергией и сила успокоения ума. На занятиях с ним и многими другими учителями я научился сочетать эти принципы с физической практикой асан, и это сочетание невероятно расширяет возможности, и я быстро открыл для себя чувство ананды, или блаженства.
С тех пор я прошел пять тренингов для учителей йоги и написал курс повышения квалификации для персональных тренеров, которые хотели бы интегрировать позы и принципы йоги в свои программы, чтобы у их клиентов было более сбалансированное тело.
Радость возвышения
А как насчет занятий йогой и танцами, которые поднимают вам настроение?
Я начала заниматься балетом, когда мне было шесть лет. Помню, в первый же день я почувствовала легкость и грациозность. Когда дело доходит до танца, у меня всегда было чувство возвышенности. Я чувствую подъем энергии и чувство подъема.
Йога дает мне похожее чувство, но с дополнительным преимуществом заземленной энергии. Одним из основных принципов асаны является принцип одной длинной линии энергии, идущей в двух направлениях. Во многих позах это энергия, которая достигает ядра земли и достигает небес. Это чувство связи с Матерью-Землей и с небом опьяняет. Это всегда поднимает мне настроение и помогает мне воссоединиться с радостью внутри.
Какую пользу вы получаете от занятий на уроках?
Один из моих учителей говорит: «Дай исцеление, получи исцеление». Для меня это лучший способ описать преимущества, которые я получаю от преподавания. Когда я позволяю себе учить таким образом, чтобы уважать высшее благо ученика, я всегда чувствую, что та же самая энергия отвечает взаимностью.
Я отхожу от того, чему, по моему мнению, я «должен» учить, и оставляю место для того, что нужно студенту/клиенту в этот день. Когда я учу таким образом, я всегда испытываю чувство внутреннего удовлетворения от того, что приношу пользу.
Новые программы и DVD
Ваш последний DVD «Йога для начинающих» делит практику на две части: солнечную и лунную. Как вы разработали эту программу и почему, по вашему мнению, она будет полезна новичкам в йоге?
Опять же, йога основана на Ха и Тха, союзе солнца и луны, мужской и женской энергии, силы и грации. Те, кто плохо знаком с этой практикой, часто думают, что это будет либо слишком просто (представьте, что вы сидите в лотосе в течение получаса, повторяя Ом), либо слишком физически сложно (представьте себе некоторые DVD-диски с йогой для твердого тела, представленные на рынке).
Для меня важно, чтобы я преподавал сбалансированно, чтобы все уровни, особенно новички , могли научиться интегрировать обе полярности силы и грации. Я хотел бы, чтобы люди, использующие DVD, чувствовали поддержку в своих движениях, четкие инструкции для руководства, а также легкие испытания, чтобы они могли воссоединиться со своей внутренней силой.
Одна из ваших недавних инноваций — Yoga 360. Расскажите, как вы разработали эту программу.
Я изучал много эзотерических учений на протяжении многих лет. Я люблю астрологию, индейский мистицизм и Таро, и это лишь некоторые из них. Все эти традиции основаны на силе круга. Прародительницей всех стилей йоги является хатха-йога . «Ха» означает солнце, а «Тха» означает луну. Йога – это баланс женской и мужской энергии. Эти энергии имеют круглую природу. Мне кажется интуитивно понятным, что практика йоги также должна воплощать эту круглую форму.
Два года назад я разработал первый на рынке круглый коврик для йоги. Я обратился с ним к Lululemon Athletica, и сейчас они производят мой дизайн — коврик для йоги 360°. Коврик вдохновляет на круглую практику; Это означает, что отличительной чертой практики являются дуги, эллипсы и спирали. В движении нет острых краев, а переходы настолько плавные, что практика больше похожа на танец.
В июне 2008 года я записал для Акации DVD о пренатальной йоге, все это было сделано на коврике 360°. Текучая природа пренатальной йоги является идеальным дополнением к мату.
Планируете ли вы выпустить это на DVD в ближайшее время?
Коврик 360 появится в моем DVD-диске с пренатальной йогой, который будет доступен в августе 2009 года. Большая часть практики основана на 360 принципах круговой энергии и почитании Божественной Женственности, с дополнительным бонусом некоторой восстановительной работы для будущих мам. .
Советы по йоге для будущих мам
Во время прессы вы приветствовали нового ребенка в своей семье. Как много вы занимались йогой во время беременности и какие советы по пренатальной йоге вы даете другим? В первый месяц беременности я не знала, что беременна. Я вел несколько очень сильных классов лепки, а также кикбоксинг и йогу. Я думал, что со мной что-то не так, потому что во время занятий по силовой подготовке что-то чувствовалось не так. Я пошла к врачу и узнала, что беременна.
Она объяснила мне, что для моего здоровья и здоровья ребенка было бы лучше, если бы я немного отступила от более напряженных видов деятельности, и посоветовала мне больше сосредоточиться на йоге. Каким подарком был для меня этот разговор!
Йога — удивительная практика для будущих мам, потому что она позволяет женщине соединиться со своим телом и с ребенком. В йоге мы создаем священное пространство — место для здоровья и благополучия. Во время моей беременности я проводила 10 занятий йогой в неделю и посещала по крайней мере четыре, в дополнение к ходьбе, плаванию и легким тренировкам.
Звучит много, но у меня была безграничная энергия, и я отчасти приписываю ее связи с праной — жизненной силой. Жизненная сила была сильна во мне и в моем ребенке. Во время моего первого 3D УЗИ мы не смогли определить пол ребенка, потому что он скрестил ноги в позе лотоса! Он был йогом еще до рождения.
Что еще вы хотели бы добавить?
За беременность я набрала 34 кг. Для профессионала йоги и фитнеса это было действительно немного странно. Мне было трудно разучиться сокращению кора. Я так привыкла втягивать живот вверх и вниз, что мне пришлось научиться новому способу движения. Я боялась, что после родов мои мышцы живота больше никогда не сократятся. Я не особо задумывался об этом, потому что знал, что даю своему сыну счастливый дом в своем животе, но когда я думал о том, чтобы снова вернуться в форму, это казалось немного пугающим.
Я без ума от своего сына Круза! Когда ему было шесть недель, я потерял 27 фунтов и снова мог видеть мышцы живота. Я искренне верю, что йога сделала мое тело сильным и гибким, чтобы поддержать рождение моего сына, а также сохранить мышечную выносливость, необходимую мне для длительных прогулок.
Я чувствую себя невероятно счастливой, что этот маленький ангел вошел в мою жизнь, и я счастлива, что могу поддержать его как сильная мама.
Подробнее о Дези Бартлетт
Посетите веб-сайт Дези Бартлетт, чтобы узнать о расписании ее занятий в YogaWorks в Санта-Монике, Калифорния, а также о специальных мероприятиях и семинарах.
Вы также можете заказать йогу для начинающих через ее сайт или Amazon.com .
~ Трейси Л. Келли