Групповые занятия по управлению гневом помогают людям понять, что их злит. Они также могут научить людей, как справляться со своим разочарованием, раздражением и гневом, прежде чем они создадут стресс , создадут конфликты в отношениях и создадут хаотичные ситуации.
Мероприятия для групп
Найдите лучшее занятие, которое работает для людей в вашей группе, в зависимости от ваших ресурсов и личностей участников.
Разыгрывание различных ситуаций по ролям учит участников ценным навыкам управления гневом. Наблюдатели увидят, как вести себя в вызывающей гнев ситуации, а ролевые игроки узнают, как контролировать свои эмоции. Идея состоит в том, чтобы изучить методы управления гневом на смоделированном примере.
Шаги:
Разделите группу на наблюдателей и действующих лиц. Обычно нужны только два актера.
Актеры разыграют пародию, которая может быть основана на воспроизведении реальной ситуации, которая разозлила одного из участников группы, когда это произошло.
Актеры должны быть проинформированы о пародии и их репликах. Строки не нужно запоминать; главное иметь представление о том, что сказать или как ответить.
Один актер должен играть преследователя. Его или ее роль состоит в том, чтобы говорить или делать то, что может вызвать гнев у другого актера.
Другой актер должен играть жертву. Его или ее роль состоит в том, чтобы реагировать на другого человека, в то же время замечая, что он чувствует, когда он чувствует нападение, обвинение, унижение или неправильное понимание другим человеком.
Наблюдатели должны делать записи во время просмотра пародии.
После того, как пародия закончилась, наблюдатели могут поделиться своими заметками с группой, а актеры могут поделиться своими чувствами о том, что они испытали. Затем группа должна прийти к выводу о том, как можно было бы лучше справиться с ситуацией, и сделать некоторые обобщения относительно того, как подобные ситуации могут быть разрешены в будущем.
Мозговой штурм решений с группой
Мозговой штурм — это концептуальный инструмент, часто используемый в бизнесе, но его также можно использовать в терапевтических целях. При использовании в группе для управления гневом он предлагает кому-то, кто борется с проблемой управления гневом, новую перспективу. Другие, у кого есть те же или похожие проблемы, также получат новую информацию.
Шаги:
Член группы должен задать группе вопрос об управлении гневом. Этот вопрос должен указывать на реальную проблему, с которой они сталкиваются, с управлением гневом, и предлагать решение.
Группа должна определить преимущества решения. Какова цель, которую вопрос надеется достичь?
Каждый участник должен перечислить не менее десяти возможных ответов в течение выбранного периода времени, скажем, от 10 до 15 минут. Это лучше, чем все просто выкрикивать ответ, как только он придет в голову, потому что каждый ответ влияет на всех остальных, и вам будет труднее придумать оригинальные идеи.
По истечении времени каждый должен прочитать свои ответы вслух.
Теперь группа может выбрать ответы, которые они считают лучшими, и обсудить их ценность.
Следует принять решение о лучшем ответе или лучшем наборе ответов, которые можно применить для решения задачи.
Экскурсия
Экскурсии часто связаны со школьными экскурсиями , когда учащиеся получают возможность посетить места, где они могут испытать то, что они изучали в классе. Тот же принцип можно применить для управления гневом. Например, в худшем случае гнев может привести к совершению преступления из-за неконтролируемой ярости. Таким образом, экскурсия в тюрьму, чтобы поговорить с заключенными, которые находятся в заключении из-за того, что они сделали из-за гнева, была бы очень сильным, отрезвляющим опытом для группы.
Конечно, экскурсию также можно провести в зале суда, в центре содержания под стражей несовершеннолетних или в любом другом месте, где участники могут увидеть, что может произойти, если гнев не справляться должным образом.
Шаги:
Определить цель выезда на природу. Как это обеспечит образовательный опыт для группы? Что они узнают об управлении гневом?
Выберите место, которое принимает экскурсии. Кроме того, выяснить даты и транспортные детали.
Создайте описание экскурсии и спросите, сколько участников заинтересовано в ней. Если интереса недостаточно, то определите причину. Это может быть место, стоимость или выбранное время. Если эти возражения не могут быть должным образом рассмотрены, следует предложить новую экскурсию. (Повторите шаги с первого по третий еще раз.)
Если достаточное количество членов группы заинтересовано в том, чтобы отправиться на конкретную экскурсию, свяжитесь с теми, кто отвечает за объект или организацию, которую вы хотите посетить, чтобы договориться о деталях.
Попросите участников официально подписаться на поездку. Важно получить достаточно высокий уровень приверженности, чтобы поездка сработала.
Пригласить спикера в группу
Может быть полезным привлечение внешних спикеров для обсуждения терапевтических тем, таких как лицензированные специалисты, авторы или те, кто преодолел психологические проблемы. Приглашенные докладчики могут представить новые идеи или предоставить образцы для подражания. Часто спикеры могут работать на безвозмездной основе или просить символическую плату, потому что они хотят внести свой вклад.
Шаги:
Обсудите с группой, кого они хотели бы пригласить. Также обсудите, почему они считают, что выбранный оратор принесет им пользу.
Составьте длинный список предполагаемых спикеров. Поскольку многие не смогут присутствовать, вам потребуется несколько имен в вашем списке.
Свяжитесь с людьми из вашего списка, пока не найдете кого-то, кто заинтересован в общении с вашей группой.
Договоритесь о времени и месте, которые устроят всех, и попросите добровольцев организовать мероприятие.
Подготовьте официальное введение для спикера, а также способ поблагодарить его за выступление после его окончания.
Поощряйте участников группы задавать вопросы в конце презентации докладчика.
Обсудите уроки, полученные от докладчика группы, на следующем групповом занятии.
Игры управления гневом
Вообще говоря, действия, как правило, имеют несколько серьезный подход. Игры, напротив, могут облегчить ситуацию, в то же время предоставляя многочисленные идеи. Некоторые высокоэффективные игры по управлению гневом включают шарады и вечера викторин.
шарады
Шарады — это игра на угадывание слов, но человек, который хочет, чтобы другие угадывали слово, которое он имеет в виду, разыгрывает его. С помощью пантомимы другие игроки делают обоснованные предположения, пока не сузят круг того, что имеет в виду актер. Для группы управления гневом игра должна быть связана с гневом или терапией. Игра помогает повысить осведомленность о проблемах гнева, а также помогает создать игривую, сплоченную группу.
Шаги:
Нарежьте полоски бумаги и на каждой напишите разные слова. Используйте только слова, связанные с управлением гневом или терапией.
Поместите кусочки в закрытый бумажный пакет.
Попросите первого игрока взять бумажную полоску, не заглядывая в мешок.
Игрок должен делать жесты, чтобы дать подсказки о слове.
Зрители начнут догадываться.
Дайте зрителям понять, становится ли им теплее или холоднее благодаря пантомиме. Наконец, дайте им знать, когда они правильно назовут имя.
Ночь викторин
Время от времени назначая групповые занятия «вечерними викторинами», можно повысить осведомленность о темах управления гневом в увлекательной игровой форме. Планирование и проведение ночных игр-викторин также может помочь создать более сильную и сплоченную группу.
Шаги:
Группа должна быть разделена на тех, кто будет задавать вопросы, вести счет и иным образом вести мероприятие, и тех, кто будет участвовать в качестве участников.
Определите, сколько вопросов необходимо, и пусть участники, которые будут писать вопросы, будут связаны с темами управления гневом, включая способы решения проблем, связанных с гневом.
Разделите участников на две команды, которые затем будут соревноваться друг с другом. Если участников много, вы даже можете создать раунды на выбывание, чтобы выбрать лучшую команду для участия в финальном раунде.
Выдайте приз победившей группе. Если можно собрать средства, следует выдать хороший приз, а не что-то тривиальное. Хорошими призами могут стать ужин и фильм, день в спа-центре или коробка конфет.
Используйте сочетание занятий и игр
Лучше всего использовать сочетание занятий и игр, чтобы заинтересовать участников и усилить чувство групповой связи. Вы не хотите чрезмерно стимулировать людей слишком большим количеством групповых занятий, и вы также не хотите утомлять их слишком большим количеством уроков.
Лучше всего начинать группу с мероприятия, которое предоставляет информацию и стимулирует понимание, когда участники наиболее восприимчивы, а затем знакомить с играми, когда интерес начинает ослабевать. Уделение пристального внимания вашей группе и ее потребностям — лучший способ определить, что вы должны сделать, чтобы помочь им.
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
