Есть много разных точек зрения на то, сочетаются ли горячая йога и беременность. В то время как некоторые врачи советуют женщинам никогда не практиковать горячую йогу во время беременности, многие инструкторы йоги утверждают, что горячую йогу безопасно продолжать практиковать во время беременности, если вы уже занимаетесь ею в течение длительного периода времени. Врачи опасаются, что Горячая йога слишком сильно повысит температуру тела матери. Однако йоги утверждают, что при регулярном сеансе температура тела повышается всего на один градус. Поскольку на этот счет существуют противоречивые мнения, каждой женщине приходится делать тот выбор, который подходит именно ей.
Медицинский совет по горячей йоге для беременных
Врачи не советуют повышать температуру тела при беременности. Это всегда рекомендуется, независимо от триместра беременности, и именно по этой причине врачи не рекомендуют беременным женщинам заниматься бикрам-йогой или другим стилем горячей йоги .
Многие женщины, которые любят бикрам-йогу и хотят продолжать практиковать во время беременности, решают встать рядом с окном или дверью и открыть их, когда им жарко, и/или носить термометр, который непрерывно измеряет температуру тела. Если температура тела начинает повышаться, женщина может расслабиться и позволить ей снизиться.
Врачи также рекомендуют беременным женщинам не заниматься новыми видами спорта во время беременности. Неважно, является ли упражнение горячей йогой или бегом трусцой, беременность — не время для начала. Тем не менее, пренатальная йога — хорошее решение для тех, кто хочет заняться йогой или безопасно продолжить свою практику.
Отчеты о горячей йоге и беременности
Есть женщины, которые практиковали бикрам-йогу или горячую йогу во время беременности и утверждают, что эта практика сделала их беременность лучше, а также принесла пользу во время родов. Несколько женщин разместили в Интернете свой опыт бикрам-йоги, чтобы проиллюстрировать свое мнение о том, что медицинское мнение о том, что не следует практиковать какую-либо форму горячей йоги во время беременности, является излишне осторожным. Эти женщины подчеркивают многочисленные преимущества пренатальной йоги и говорят о физическом, а также умственном отдыхе, который они получали на протяжении всей практики йоги.
Стили бикрам-йоги и горячей йоги — это особые виды йоги, и не для всех. Женщины, которые любят бикрам-йогу, говорят, что самое главное для беременных — это прислушиваться к своему телу. Если вы практиковали бикрам-йогу в течение длительного времени и забеременели, нет причин прекращать занятия, если только у вас не возникли осложнения во время беременности или если йога больше не приносит вам удовольствия. В горячей йоге, как и во всей другой йоге, обязательно сообщите инструктору, что вы беременны, и обязательно избегайте поз, не рекомендуемых для беременных женщин, и меняйте позы по мере необходимости по мере развития вашей беременности.
Эти женщины согласны с врачами в одном: если вы не практиковали бикрам-йогу или горячую йогу в течение длительного периода времени, прежде чем забеременеть, во время беременности не время заниматься этим.
Пренатальная йога
Некоторые врачи рекомендуют беременным женщинам заниматься легкими физическими упражнениями во время беременности, чтобы поддерживать себя в форме, лучше спать во время беременности и помочь своему телу подготовиться к родам. Пренатальная йога — идеальная форма мягких упражнений.
Всегда спрашивайте своего врача о любых физических упражнениях во время беременности. Независимо от того, дает ли он или она вам добро или советует против этого, внимательно слушайте причины, по которым вам дают, почему то или иное упражнение является хорошей идеей или нет. Если вы понимаете причины за или против каждого вида упражнений, вы сможете найти тип упражнений, который безопасен для вас и вашего ребенка и поможет вам достичь своих целей в фитнесе во время беременности.
Посетите LoveToKnow Pregnancy, чтобы получить дополнительные советы по упражнениям.