Сочетание астмы и занятий горячей йогой вызывает много споров о том, вредно ли это для тех, кто страдает респираторными заболеваниями. Традиционно дыхательные техники, используемые практикующими йогу, помогают людям с астмой, если практиковать их регулярно, но немногие из нас могут контролировать атмосферные условия в студии.
Атмосферные триггеры астмы
Астма связана с длинным списком триггеров обострения, но не все люди, страдающие этим недугом, испытывают одни и те же симптомы. Однако двумя задокументированными атмосферными условиями, которые влияют на большинство людей с астмой, являются холодный воздух и высокая влажность .
Большинство из нас дышат естественным путем через нос, а воздух теплый и влажный. Холодный воздух раздражает легкие, сужает дыхательные пути и затрудняет дыхание.
Когда условия влажные, организму труднее снизить внутреннюю температуру. Эта борьба увеличивает приток кислорода, и у некоторых людей может возникнуть приступ астмы, потому что легкие не могут удовлетворить потребность в воздухе. Влажность выше 75 процентов может стать катализатором вспышки.
Некоторые врачи считают, что по мере того, как тепло ускоряет обмен веществ в организме, это увеличивает потребность в большем количестве кислорода, и в результате у некоторых людей возникает приступ астмы. Однако в настоящее время существует несколько исследований, подтверждающих эту теорию.
Класс астмы и горячей йоги: что нужно знать
Есть три основных стиля йоги, в которых для занятий йогой используется более теплая комната: бикрам-йога , силовая йога и горячая йога . Другие стили обычно исполняются в студиях с комфортной температурой 70-80 градусов. С тремя горячими стилями вы можете ожидать, что температура в студии будет варьироваться от 80 до 115 градусов. Эти стили используют более теплую комнату по многим причинам, в том числе для стимуляции детоксикации и повышения гибкости мышц.
Тем не менее, есть некоторые споры об уровне влажности в студиях с бикрам-йогой, силовой йогой и горячей йогой. Многие учителя йоги считают, что лучший уровень влажности составляет 60-70 процентов, в то время как другие могут увлажнять комнату до 85 процентов.
Так что вполне возможно, что если у вас астма, у вас может не быть реакции в отапливаемом помещении, если температура выше 80 градусов, а влажность больше похожа на 60 процентов. Судя по личному опыту, у этого автора астма, вызванная физической нагрузкой, и он несколько раз выполнял упражнения бикрам-йоги без проблем с дыханием.
Что вам нужно помнить о лечении астмы и занятиях горячей йогой, так это 3 техники дыхания пранаямы для лучшего контроля выполняемые во время разминки, чтобы расширить дыхательные пути. Эти упражнения должны стать ежедневным ритуалом не только для улучшения вашей практики йоги, но и для уменьшения воспаления в дыхательных путях и увеличения притока кислорода.
Другие факторы, которые следует учитывать при выполнении одного из стилей горячей йоги:
- Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем посещать занятия, чтобы убедиться, что прием лекарств соответствует вашему текущему состоянию.
- Всегда носите с собой быстродействующий ингалятор на случай приступа астмы во время практики.
- Сообщите инструктору о своем состоянии и попросите разместить его в «прохладном месте» студии. В каждой комнате есть такая зона.
- Иглотерапевты и сторонники китайской медицины считают, что молочные продукты увеличивают влажность в нашем теле, и это может повлиять на легкие. Воздержитесь от молочных продуктов в дни занятий йогой с подогревом, чтобы увидеть, заметите ли вы разницу.
Помогает ли горячая практика йоги облегчить симптомы астмы? Трудно сказать, но некоторые считают, что йога действительно помогает астматикам .
Астма, вызванная физической нагрузкой
Люди, у которых есть проблемы с астмой и занятия горячей йогой, могут страдать от астмы, вызванной физической нагрузкой . Физическая активность и попытка легких доставить больше кислорода вызывают обострение; не столько воздух или температура. Некоторые люди испытывают проблемы с дыханием уже через пять минут после тренировки, в то время как у других после тренировки возникает астматический приступ.
Астма, вызванная физической нагрузкой, является законным состоянием. Если вы страдаете от симптомов, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и избегайте ситуаций, которые могут вызвать реакцию.