Чтобы сохранить хорошее здоровье, многие люди обращаются к использованию пищевых добавок. При приеме в правильной дозировке пчелиная пыльца может принести ряд важных преимуществ для здоровья .
Рекомендации по дозировке
Согласно WebMD , в настоящее время недостаточно информации, чтобы дать четкие рекомендации, когда речь идет о стандартной дозировке пчелиной пыльцы в виде таблеток, порошка или гранул.
Однако WebMD отмечает, что пчелиная пыльца, возможно, безопасна для использования при приеме два раза в день в течение двух месяцев в формуле, которая содержит 6 мг маточного молочка, 36 мг экстракта пчелиной пыльцы, пчелиной пыльцы и 120 мг пестика. извлекать. Таким образом, люди, которые заинтересованы в приеме пчелиной пыльцы в форме таблеток, должны искать продукт, который содержит пчелиную пыльцу в этих соотношениях.
Постепенное увеличение дозировки
Взрослые, которые предпочитают использовать порошок или гранулы пчелиной пыльцы, могут начать с приема от 1/8 до 1/4 чайной ложки в день и постепенно увеличивать потребление до шести чайных ложек в день, отмечает WebMD . Как и в случае с другими формами пчелиной пыльцы, это не рекомендация для стандартной дозировки, а скорее количество, которое считается безопасным для использования взрослыми.
Виды пчелиной пыльцы
Таблетки с пчелиной пыльцой
Подобная по своей природе поливитаминам, пчелиная пыльца в форме таблеток может быть проще всего принимать, сообщает Pollen Natural Energy , но это не обязательно означает, что она лучшая. На самом деле, таблетки с пчелиной пыльцой часто содержат отвердители для сохранения формы, что может повлиять на скорость всасывания и потенциальную питательную ценность.
Порошок пчелиной пыльцы
Как правило, порошок пчелиной пыльцы добавляют в сок, смузи или другие напитки для употребления, хотя некоторые люди могут захотеть просто употреблять порошок в чистом виде. Точно так же порошок пчелиной пыльцы можно инкапсулировать и принимать в форме таблеток.
Согласно Pollen Natural Energy, порошок пчелиной пыльцы обычно не содержит искусственных ингредиентов и быстро всасывается в кровоток. Его длительный срок хранения также является плюсом при выборе между различными видами пчелиной пыльцы.
Гранулы пчелиной пыльцы
Гранулы пчелиной пыльцы состоят из пчелиной пыльцы, заключенной в шелуху. Pollen Natural Energy отмечает, что, как и в случае с таблетками пчелиной пыльцы, гранулы могут быть трудными для переваривания и усвоения, а также имеют относительно короткий срок хранения, что со временем может снизить их эффективность.
Меры предосторожности
Поскольку нет четких рекомендаций по определению идеального количества пчелиной пыльцы, люди, которые заинтересованы во включении этой добавки, должны поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять ее в свой рацион. В то время как многие взрослые могут принимать пчелиную пыльцу в дозах, описанных выше, с небольшими трудностями, другим может не повезти.
Фактически, люди, страдающие астмой, заболеваниями крови или заболеваниями печени, предостерегаются от использования пчелиной пыльцы, отмечают Марсия Нелмс, Кэтрин Сачер и Сара Лонг в книге «Терапия питания и патофизиология» (стр. 643). Нельмс, Сачер и Лонг отмечают, что беременным женщинам, детям и тем, у кого в прошлом были симптомы аллергической реакции после контакта с пчелами или продуктами пчеловодства, также следует избегать пчелиной пыльцы.
Начать медленно
Принимая гранулы или порошок пчелиной пыльцы, начните с 1/8–1/4 чайной ложки в день и постепенно доведите до 6 чайных ложек. Ваш поставщик медицинских услуг может дать более конкретные рекомендации, когда дело доходит до определения того, сколько пчелиной пыльцы безопасно и уместно, исходя из вашей индивидуальной истории болезни.