Вы задаетесь вопросом, как справиться с экономическим стрессом дома и на работе? Это факт, что решение финансовых проблем и неопределенности в экономике может привести к стрессу, который пронизывает все аспекты повседневной жизни. К счастью, страх можно превратить в смелость. Вы можете узнать, как это сделать, в книге доктора медицины Джудит Орлофф « Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь» . Автор, который также является ассистентом клинического профессора психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA), делится своими обширными знаниями по этому вопросу с читателями LoveToKnow Stress в этом эксклюзивном экспертном интервью.
Об экономическом стрессе дома и на работе
Влияет ли стресс, связанный с экономическими проблемами, на домашнюю и рабочую жизнь?
В моей новой книге « Эмоциональная свобода» я рассказываю о том, как стрессовые эмоции, такие как беспокойство и страх, могут повлиять на жизнь человека дома и на работе. Эти эмоции запускают реакцию бегства или бегства и выбрасывают гормоны стресса в ваше тело. Это заставляет вас нервничать эмоционально и до предела физически. Тогда вы станете более раздражительным и менее терпеливым дома, что может испортить ваш запал в семье. Экономические проблемы влияют на работу разными способами. Это создает тревожный тон в отношениях с коллегами, вы можете бояться потерять работу или испытывать чувство вины за выжившего после того, как ваши коллеги были уволены .
Какие предложения вы можете предложить, чтобы не допустить негативного влияния беспокойства по поводу экономических проблем на работу?
Очень важно оставаться в настоящем моменте и не катастрофизировать будущее. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня на своей работе, какое удовольствие вы можете получить от работы и как ваша работа может быть полезна другим. Сосредоточьтесь на том, за что вы должны быть благодарны в своей жизни, например, на своем здоровье, детях и друзьях. Не рассказывайте себе негативные истории о своей работе; сохраняйте позитивный настрой, делайте все, что в ваших силах, и старайтесь поощрять коллег положительными комментариями, например: «Вы делаете замечательную работу».
Какие у вас есть советы по управлению стрессом для людей, которым нужна помощь в решении финансовых проблем и неуверенности?
- Исключите или уменьшите потребление кофеина, сахара или других стимуляторов — они вызывают тревогу и реакцию «бей или беги».
- Практикуйте глубокое дыхание в течение дня — визуализируйте, как вы выдыхаете стресс, вдыхая спокойствие и позитив.
- Делайте небольшие перерывы, чтобы выйти на прогулку, посмотреть на день, сделать несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться.
- Возьмите новостные посты — избегайте просмотра мрачных выпусков новостей, чтобы вас не завалили плохими новостями.
Риски и потенциальные преимущества экономического стресса
Каковы риски, связанные с избеганием стресса, связанного с экономическими трудностями?
Физические и эмоциональные последствия стресса могут нанести вред вашему телу и духу. Когда эмоции не устраняются и не очищаются, в вашем теле накапливается стресс, вызывающий множество симптомов, таких как кислотный рефлюкс, напряженные плечи, учащенное сердцебиение и истощение.
Есть ли какие-либо преимущества, связанные с экономической неопределенностью и трудностями?
В « Эмоциональной свободе» я представляю кризисы как возможность — шанс обрести больше веры в себя, стать эмоционально сильнее, стать более любящим с друзьями и семьей, быть светом в буре. Используйте страх как возможность укрепить мужество и надежду. Распространяйте эту надежду и позитив на других
Дополнительная информация
Для получения дополнительной информации о докторе Джудит Орлофф и эмоциональной свободе посетите сайт DrJudithOrloff.com . Вы можете подписаться на ее бесплатную рассылку, смотреть бесплатные видеоуроки, узнавать о предстоящих лекциях и автографах и многое другое.
LoveToKnow благодарит доктора Орлофф за то, что она поделилась своими мыслями о том, как справляться с экономическим стрессом дома и на работе.