Влияние бессонницы может быть гораздо более пагубным для вашего самочувствия, чем вы думаете. Некоторые люди живут с этим расстройством сна много лет, не обращаясь за помощью к врачу. Однако со временем последствия могут ухудшиться, что делает это критической проблемой для здоровья.
Влияние бессонницы на здоровье
Сохранение своего здоровья — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы жить полноценной и приносящей удовлетворение жизнью. Понимание того, как на вас влияет бессонница, может помочь вам увидеть важность лечения этого расстройства сна.
- Высокое кровяное давление. Люди, которые не высыпаются, подвергаются повышенному риску развития высокого кровяного давления, потому что их тела никогда не успевают успокоиться.
- Болезни сердца. Высокое кровяное давление и повышенная тревожность из-за недосыпания могут привести к сердечным заболеваниям.
- Увеличение веса. Недостаток сна может вызвать повышенный аппетит и изменения обмена веществ, которые могут привести к увеличению веса.
- Потеря веса. Ваш аппетит может снизиться, и вы можете быстро похудеть.
- Повышенный риск развития рака и диабета — Исследователи обнаружили , что бессонница может отправляемся гормоны и белки , ответственные за повышенный риск развития рака толстой кишки, рака молочной железы, сахарного диабета и других заболеваний.
- Снижает функционирование иммунной системы. Снижение функционирования вашей иммунной системы может сделать вас более восприимчивым к болезням.
- Проблемы с желудочно- кишечным трактом. У вас могут быть запоры или диарея.
- Проблемы со зрением. Некоторые люди испытывают помутнение зрения.
- Усиление головных болей. У вас могут начаться хронические головные боли из-за стресса, связанного с недосыпанием.
- Выученная бессонница . Неприятный порочный круг может быть вызван чрезмерным анализом и беспокойством о бессоннице. Люди, которые очень стараются уснуть, часто этого не делают, и это приводит к еще большей бессоннице.
Другие проблемы из-за бессонницы
Последствия для здоровья от недосыпа — не единственное, что может ухудшить вашу повседневную жизнь; это может помешать вам работать в обычном режиме, что приведет к потере друзей, семьи или работы.
- Неспособность справляться со стрессом. Когда вы не высыпаетесь, вам может быть трудно справляться со стрессом , из-за чего вы легко чувствуете возбуждение и подавленность.
- Раздражительность. Вы можете испытывать раздражительность, из-за которой вам трудно находиться рядом с людьми или справляться с повседневными делами.
- Недостаток концентрации и сосредоточенности. Чувство усталости может мешать вашей способности концентрировать внимание.
- Потеря памяти. Вы можете столкнуться с долговременной и кратковременной потерей памяти. Пожилые люди испытывают потерю памяти намного раньше, если они страдают бессонницей.
- Уменьшение времени реакции. Недостаток сна может привести к замедлению времени вашей реакции . Это может быть опасно, если вы работаете с механизмами или управляете транспортным средством.
- Снижение двигательных навыков. Вам может быть сложнее обращаться с предметами или выполнять определенные действия.
- Низкая самооценка. У вас могут быть налитые кровью глаза, темные круги под глазами, бледность или другие симптомы бессонницы, из-за которых у вас снижается самооценка.
- Повышайте вовлеченность в рискованные ситуации. Вы с большей вероятностью пойдете на риск, если не выспались.
- Повышенный риск зависимостей. Люди, которые испытывают бессонницу и обнаруживают, что их жизнь рушится вокруг них, иногда обращаются к наркотикам, алкоголю или другим зависимостям, чтобы справиться с последствиями бессонницы.
- Депрессия. Вы можете страдать от симптомов депрессии, или депрессия может быть причиной бессонницы.
Получение лечения бессонницы
Не позволяйте эффекту бессонницы разрушить вашу жизнь. Вы можете получить лечение от этого расстройства сна . Медицинский работник — единственный человек, который может точно диагностировать у вас бессонницу. После постановки диагноза ваш врач может прописать вам лекарства, провести тесты, чтобы выяснить, есть ли медицинская причина вашего расстройства сна, направить вас в клинику расстройств сна для дальнейшего обследования и / или направить вас к психиатру, чтобы исключить какие-либо психологические причины. . Прежде чем вы это осознаете, вы сможете спокойно выспаться ночью, о чем сейчас только мечтаете.