Депрессия и социальная тревожность

Социальная тревожность и депрессия — это расстройства психического здоровья, которые обычно возникают одновременно . Социальная тревожность и депрессия усиливают друг друга, но имейте в виду, что существует несколько вариантов лечения, которые могут помочь тем, кто испытывает эти симптомы, справиться с ними здоровым образом.

Связь между социальной тревожностью и депрессией

Независимо от того, какое расстройство присутствует первым, в совокупности они могут оказать серьезное влияние на человека, который их испытывает. Мета-анализ 66 исследований обнаружили , что симптомы тревоги , как правило, предсказать депрессию позже в жизни, и симптомы депрессии , как правило, предсказывают тревогу. Это справедливо для всех типов депрессивных расстройств, а также для всех типов тревожных расстройств.

Как депрессия влияет на социальную тревожность

Социальная тревога обычно проявляется в подростковом возрасте и обычно возникает из-за негативного опыта или убеждений о себе, связанных с отвержением. Один из главных предикторов развития социальной тревожности связан с ненадежными отношениями между родителями и детьми. Ненадежный стиль привязанности означает, что ребенок не чувствует, что может всегда полагаться на своих родителей в вопросах безопасности и комфорта. Большинство родителей не знают, что этот тип привязанности развивается, и могут быть просто встревоженными родителями, которые не знают, что делать.

Люди с симптомами социальной тревожности обычно строги к себе и очень нервничают из-за осуждения. Это заставляет многих людей избегать социальных ситуаций любой ценой, что может привести к сильной изоляции. Депрессия может развиться из-за ощущения крайней социальной изоляции и отчужденности. Те, кто находится в изоляции, могут чувствовать себя отвергнутыми обществом, сверстниками и близкими, что может увеличить интенсивность как социальной тревоги, так и депрессии.

Как социальная тревожность влияет на депрессию

Депрессия может развиться в детстве, подростковом или взрослом возрасте. Подобно социальной тревожности, люди, страдающие депрессией, часто переживают детские травмы и ранние проблемы с привязанностью . Люди, страдающие депрессией, склонны смотреть на мир искаженно, а кажущиеся нейтральными переживания вызывают чувства безнадежности и пессимизма.

Если кто-то чувствует депрессию, распространенные негативные убеждения включают в себя «я недостаточно хорош», «я никому не нравлюсь», «я ничего не стою» и «я непривлекателен». Эти убеждения могут напрямую влиять на то, как человек взаимодействует в обществе, что в конечном итоге может привести к симптомам социальной тревожности. Чем больше человек изолируется, тем больше он может чувствовать себя социально отвергнутым, нелюбимым и бесполезным. Это может создать настоящую фобию социальных ситуаций, усиливая депрессивные симптомы.

Симптомы социальной тревожности и депрессии

При обоих расстройствах часто присутствуют физические симптомы , такие как боль, проблемы с желудком, дискомфорт в груди и общий телесный дискомфорт, но люди с депрессией, как правило, сообщают о большем количестве соматических симптомов по сравнению с социальной тревожностью. Хотя присутствуют некоторые схожие симптомы, социальная тревожность и депрессия совершенно разные.

Социальная тревожность

Социальная тревожность, также известная как социальная фобия, представляет собой боязнь социальных ситуаций, в которых есть вероятность быть осужденным другими. Другие симптомы включают в себя:

Страх разоблачения тревожных симптомов другим
Страх быть отвергнутым и униженным другими
Социальных ситуаций избегают
Социальные ситуации вызывают высокий уровень стресса, который негативно влияет на другие сферы жизни.
Страх непропорционален ситуации
Симптомы стойкие и длятся не менее шести месяцев.

Депрессия

Большое депрессивное расстройство характеризуется стойкими симптомами, которые длятся в течение двухнедельного периода. Другие симптомы включают в себя:

Депрессивное настроение, которое длится большую часть дня
Чувство грусти, безнадежности и пустоты
Потеря удовольствия от обычно приятных занятий, которая длится большую часть дня в течение всех двух недель.
Изменения веса
Трудно засыпать и спать
Чувство беспокойства или замедления
Усталость
Чувство бесполезности
Трудности с концентрацией внимания
Мысли о смерти, суицидальные мысли

Поиск подходящего лечения

Существует множество видов лечения, которые могут помочь облегчить некоторые симптомы, которые вы испытываете. Имейте в виду, что в большинстве случаев эти расстройства развиваются из-за детских травм или ненадежных привязанностей, поэтому может пройти некоторое время, прежде чем вы почувствуете полное облегчение.

Десенсибилизация и переобучение движениями глаз (EMDR)

EMDR — это техника, основанная на травмах, которая, как было доказано, лечит депрессию и тревогу , помогая людям справиться с неприятными негативными убеждениями, воспоминаниями и проблемами, основанными на привязанности. Когда люди переживают травму или проблемы, связанные с привязанностью, воспоминания обычно не сохраняются должным образом, часто потому, что люди диссоциируют во время сильного стресса. EMDR помогает людям перерабатывать эти воспоминания, чтобы их можно было сохранить надлежащим образом, и впоследствии неприятные симптомы, как правило, значительно уменьшаются.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ работает, рассматривая, как мысли влияют на эмоции и поведение логичным и простым способом. Этот метод лечения показал клинически значимые долгосрочные улучшения в лечении депрессии и тревоги .

Разговорная терапия

Было доказано, что общение с терапевтом и установление доверительных отношений так же эффективны, как и другие специализированные методы лечения. Считается, что быть услышанным, понимать свои симптомы и развивать здоровые навыки преодоления трудностей очень эффективны при лечении депрессии и социальной тревожности.

Забота о себе

Имея дело как с социальной тревожностью, так и с депрессией, вы можете полностью истощить себя. В первую очередь позаботьтесь о себе и обратитесь за лечением, если вы испытываете эти неприятные симптомы.