Вы, наверное, видели рекламу Shake Weight по телевидению. Обещая мгновенно привести в тонус руки, телевизионная реклама Shake Weight показывает, что женщины держат перед собой гирю и трясут ее изо всех сил. Если отвлечься от рекламы, у многих остается вопрос: «Действительно ли Shake Weight работает?»
Вес встряхивания
Чтобы определить, действительно ли встряхивающий вес работает, важно взглянуть на обещания, данные производителем в рекламе. При покупке или заказе веса для встряхивания за 19,94 доллара США вы получите:
- Гантель весом 2,5 фунта с механизмом, позволяющим раскачивать его взад и вперед.
- Краткая справочная карта
- Обучающий DVD
Аналогичный вес для встряхивания существует для мужчин с использованием 5-фунтовой гантели.
Претензии
Согласно рекламе производителя, используя Shake Weight в течение всего шести минут каждый день, вы получите подтянутые руки, грудь и плечи. Область трицепса остается сложной областью для многих женщин, и перспектива тонизировать эту дряблую область под мышками делает Shake Weight особенно заманчивым. Это особенно заманчиво, поскольку производитель также утверждает, что он разработал вес для женщин, и что его результаты научно доказаны. По словам производителя, продукт работает лучше стандартных гантелей из-за процесса, известного как «динамическая инерция». И мужская, и женская продукция обещает сжигать больше калорий, чем традиционная тяжелая атлетика, и приводит к увеличению размера и силы мышц.
Анализ
Заявления Shake Weight позволяют проводить анализ по точкам на предмет их достоверности.
- Научное доказательство: Несмотря на заявления о научных доказательствах, Shake Weight не включает в свою литературу информацию об источниках или исследованиях, приведших к такому доказательству. Из-за отсутствия прозрачности в отношении источника каких-либо заявлений о научных доказательствах трудно точно установить, как компания может сделать такое заявление. В ходе дальнейших поисков был обнаружен этот отчет по заказу производителя , в котором использовалось цифровое моделирование человека (а не реальных людей) для определения эффективности продукта.
- Динамическая инерция: не существует стандартного определения термина «динамическая инерция». Фактически, похоже, что это термин, созданный для продажи Shake Weight. Не существует исследований, показывающих, что динамическая инерция является установленной и проверенной моделью для улучшения физической формы.
- Сжигает лишние калории: чем больше групп мышц вы задействуете в движении, тем больше калорий вы сжигаете. Точно так же использование более крупных групп мышц сжигает больше калорий, чем использование небольших групп мышц. Интенсивность тренировки также влияет на количество сожженных калорий. В Shake Weight задействованы в основном плечи и трицепсы, а также задействованы бицепсы и грудь. Это некоторые из небольших групп мышц в вашем теле, и интенсивность тренировки относительно невелика. Исходя из этих факторов, маловероятно, что использование Shake Weight приведет к сжиганию большего количества калорий, чем другие виды активности.
- Увеличение размера и силы мышц : вы увеличиваете размер и силу своих мышц, выполняя действия, которые вызывают в них микротрещины. По мере того как они восстанавливают эти разрывы новой тканью, мышцы становятся сильнее. Чтобы продолжать набирать размер и силу, вам нужно постепенно работать с большим сопротивлением (с более тяжелыми весами), иначе ваш прогресс остановится. Один вес в 2,5 фунта для женщин или 5 фунтов для мужчин может дать небольшое увеличение силы на начальном этапе, если вы ведете очень малоподвижный образ жизни; тем не менее, это вряд ли обеспечит постоянный прирост силы и размера для людей, которые находятся в хорошей форме.
Действительно ли встряхивание работает?
Исходя из вышеизложенного, маловероятно, что Shake Weight будет работать так, как было обещано. Хотя некоторые могут заметить небольшое увеличение силы или тонуса, шансы улучшить свою физическую форму с помощью этого продукта относительно невелики. Встряхивающий вес может хорошо работать для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, или для тех, кто может заниматься только верхней частью тела.
Другие варианты
Лучший способ привести себя в форму и сжечь калории — это сочетание диеты, силовых тренировок, растяжки и аэробных нагрузок . Не существует чудо-продуктов, ускоряющих этот процесс. Если стоимость является проблемой, подумайте о работе с резистивными лентами .
Хотя может показаться, что использование «чудесных» фитнес-продуктов, таких как Shake Weight, поможет вам набраться сил, важно тщательно изучить заявления, сделанные производителями таких продуктов. Во многих случаях эти производители дают грандиозные обещания на основе неточных или независимых исследований. Если вы сомневаетесь в использовании такого продукта, как Shake Weight, обратитесь к специалисту по здоровью или фитнесу.