Дефицит витамина D и боль в суставах тесно связаны, поскольку одним из симптомов дефицита витамина D является боль в суставах. До недавнего времени боль в суставах не всегда была связана с дефицитом витамина D. Однако сейчас большинство врачей и других медицинских работников знают о связи между болью в суставах и уровнем витамина D.
О витамине Д
Витамин D обычно называют «солнечным витамином», потому что ваше тело может вырабатывать его самостоятельно, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света. Витамин D необходим для роста скелета и крепких костей. Многие люди страдают от дефицита этого витамина. Дефицит витамина D можно предотвратить, проводя время на улице, подвергая кожу воздействию солнечных лучей, употребляя продукты, богатые витамином D, и принимая добавки.
Дефицит витамина D и боль в суставах
В настоящее время становится все более очевидным, что дефицит витамина D и боль в суставах связаны. Общие болевые состояния, связанные с дефицитом этого витамина, включают усталость, а также боль в мышцах, суставах и костях. Точная связь между дефицитом витамина D и этими заболеваниями все еще изучается. Более серьезными последствиями дефицита этого витамина являются рахит у детей и размягчение костей (остеомаляция) у взрослых. В дополнение к этому, дефицит витамина D может вызвать множество симптомов .
Причины дефицита витамина D
Основной причиной дефицита витамина D является недостаток солнечного света. Многие люди считают, что им нужно полностью избегать воздействия солнечных лучей, чтобы предотвратить рак кожи. В результате они покрывают свое тело солнцезащитным кремом каждый раз, когда выходят на улицу. Однако использование слишком большого количества солнцезащитного крема может принести больше вреда, чем пользы, когда речь идет о поддержании адекватного уровня витамина D. Вы можете легко удовлетворить свои потребности в витамине D, проведя всего 15 минут на солнце с открытой кожей в теплое время года. Люди, которые живут к северу от Канзас-Сити, не смогут удовлетворить свои потребности в этом витамине только за счет солнечного света в зимние месяцы, и им потребуется добавка с октября по май.
Продукты, богатые витамином D
Пищевые источники витамина D включают продукты животного происхождения, такие как молоко, сыр и масло, а также некоторые виды морской рыбы. Некоторые продукты, включая молочные и немолочные продукты, а также хлеб и крупы, обогащены этим и другими необходимыми питательными веществами. При покупке важно читать этикетки, чтобы найти продукты, содержащие витамин D.
Дополнение
Прием добавки с витамином D является хорошей идеей для большинства людей, которые работают в помещении или живут в северных регионах. Можно принять слишком много этого витамина, поэтому очень важно поговорить со своим врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем принимать добавки.
Проверьте уровень витамина D
Если вы страдаете от болей в суставах и мышцах, рекомендуется проконсультироваться с врачом и проверить уровень витамина D. Это можно сделать с помощью обычного анализа крови. Проверив уровень витамина D, вы сможете лучше понять, нужно ли вам принимать меры для увеличения потребления этого важного питательного вещества.
Стремление американцев предотвратить рак кожи наряду с тем, что большинство населения обычно проводит большую часть времени бодрствования в помещении, привело к тому, что многие люди испытывают дефицит витамина D. Низкий уровень солнечного витамина в сыворотке крови связан со многими заболеваниями, и эта связь связь между дефицитом витамина D и болью в суставах становится все более очевидной по мере того, как все больше людей страдают от дефицита витамина D.
Витамин D является жирорастворимым витамином, который может накапливаться в организме до токсического уровня. Пожалуйста, поговорите со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, если вы обеспокоены удовлетворением ваших потребностей в витамине D. Ваше тело будет вам благодарно!