Кошмары — обычное ночное явление у взрослых и детей. Кошмары часто носят расстраивающий характер и могут быть разрушительными, если они случаются не только изредка. Изучение того, что вызывает ночные кошмары, может помочь вам лучше относиться к ним или, по крайней мере, внести некоторые изменения, чтобы вы могли их избежать.
Возможные причины
Что стоит за этими мечтами? Причиной снов может быть множество вещей, независимо от того, хорошие это сны или плохие. Не существует какой-либо однозначной причины возникновения любой формы сна, но исследователи считают, что некоторые вещи действительно могут способствовать возникновению ночных кошмаров.
Согласно отчету, опубликованному Национальной медицинской библиотекой США , есть несколько факторов, которые могут увеличить вероятность кошмара:
Еда перед сном
Прием пищи непосредственно перед сном может привести к тому, что мозг получит большое количество энергии. Мозг более активен, и это само по себе приводит к большему количеству снов, иногда ночных кошмаров.
Нарушения сна
Некоторые люди, живущие с нарушениями сна, особенно с нарколепсией, более склонны к ночным кошмарам, чем те, у кого их нет. Тем, кто страдает от апноэ во сне, также могут чаще сниться кошмары.
Лекарственные реакции
Некоторые лекарства, такие как наркотики и антидепрессанты, связаны с ночными кошмарами. Кошмары могут быть вызваны аллергией на лекарство, побочным эффектом или даже отменой препарата (как рецептурного, так и нелегального). Алкоголь и алкогольная абстиненция могут привести к ночным кошмарам.
Болезнь
Некоторые болезни могут вызывать сильную лихорадку, которая может привести к ночным кошмарам и более интенсивным снам.
Эмоциональное состояние и проблемы
Есть несколько эмоциональных состояний, которые, как известно, вызывают ночные кошмары.
- Психологические проблемы: некоторые психологические проблемы связаны с более частыми кошмарами и повторяющимися кошмарами, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, шизофрения и диссоциативные расстройства, все они связаны с более высокой частотой ночных кошмаров.
-
Беспокойство и стресс. Тревога перед сном может вызвать ночные кошмары. Гормоны, вырабатываемые в периоды беспокойства и стресса, могут вызывать ночные кошмары во сне.
-
Основные изменения в жизни: Смерть, развод, финансовые проблемы и другие очень напряженные жизненные события могут привести к ночным кошмарам у некоторых людей. Это происходит потому, что сны вообще часто имеют прямое отношение к повседневной жизни, даже если они не являются кошмарами конкретно.
-
Жизнь в серой зоне: некоторые люди с размытыми личными границами при тестировании личности более склонны к ночным кошмарам. Считается, что это происходит из-за их сильно развитого воображения. Эти люди часто считают себя живущими в серой зоне жизни, а не рассматривают жизнь как «черно-белую».
Кошмар или ночной ужас
Кошмары и ночные страхи — это два совершенно разных вида ночных переживаний. Одно из самых больших различий в них заключается в том, что они происходят на разных стадиях сна. Кошмары случаются во время быстрого сна . Ночные страхи случаются во время медленного сна.
Кроме того, кошмары и ночные страхи отличаются тем, что человек делает во время происшествия. Когда человеку снится кошмар, он может испугаться и закричать, но также легко просыпается и запоминает детали сна. Человек, испытывающий ночные страхи, может казаться наполовину проснувшимся, но он не будет реагировать на попытки его разбудить. Ночные страхи также могут вызывать крики и метания в постели. Также у спящего нет воспоминаний о происшествии ночного ужаса.
Кошмары могут напугать вас. Кошмары очень похожи на любой другой сон; у них просто есть негативная или пугающая тема для них. Тем не менее, они могут быть достаточно сильными, чтобы нарушать сон в течение длительного времени, особенно если они повторяются.
Решение проблемы
Во многих случаях плохие сны носят спонтанный, временный характер и не требуют вмешательства. Однако, если вы регулярно теряете сон, если кошмары причиняют вам дискомфорт или если сны мешают вам функционировать, обсудите эту проблему со своим врачом. Ваш врач может порекомендовать специалиста по сну, если вам часто снятся кошмары.