Собираетесь ли вы принимать добавку супер L-карнитина? Прежде чем вы это сделаете, важно, чтобы вы узнали о рисках и преимуществах таких добавок. Как и в случае с любой другой пищевой добавкой, всегда лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем самостоятельно назначать добавку.
Что такое L-карнитин?
Добавка супер L-карнитина похожа на аминокислоту; однако вместо того, чтобы использоваться в синтезе белка, как аминокислота, L-карнитин используется организмом для транспортировки жирных кислот в митохондрии клетки для окисления. На английском? Он сопровождает жир, чтобы он мог сжигаться организмом, а не накапливаться.
Структура L-карнитина аналогична аминокислотам; Однако его использование в организме гораздо более тесно связаны с витаминами . Хотя L-карнитин не является важным питательным веществом, он может вырабатываться и вырабатывается в организме при правильном питании. Чтобы организм вырабатывал L-карнитин, он должен иметь достаточный уровень железа, витамина С, витамина В1, витамина В6, лизина, метионина и ниацина. Отсутствие L-карнитина в организме может привести к снижению метаболизма жирных кислот.
Как организм получает L-карнитин
L-карнитин может поступать из пищевых источников. Основным диетическим источником этого питательного вещества являются продукты животного происхождения, в том числе баранина и баранина (причем баранина является самым богатым источником L-карнитина, доступного в продуктах животного происхождения), говядина, свинина, курица и молоко.
Вы также можете получать L-карнитин в виде пищевых добавок, например, супердобавок L-карнитина. Наиболее доступной формой L-карнитина является жидкая добавка или часть жидкой пищевой добавки.
Жидкая добавка, хотя и не очень вкусная, имеет сладкий, немного лекарственный вкус. Смешивание его с соком может помочь сделать его более приемлемым для тех, кто считает, что не может переваривать вкус жидкой добавки.
Преимущества L-карнитина
Есть ряд перечисленных преимуществ приема добавки L-карнитина, в том числе:
- Он может увеличить аэробную способность при приеме непосредственно перед периодом напряженной деятельности.
- Это может помочь улучшить профиль липидов в крови; потенциально снижая уровень ЛПНП и триглицеридов при одновременном повышении уровня ЛПВП после периода регулярного приема.
- L-карнитин может предотвратить накопление жира во многих органах тела, включая сердце и печень, а также в скелетных мышцах.
- Повышает эффективность антиоксидантов , витаминов С и Е.
- Это может помочь вашему телу метаболизировать жиры, а не хранить их.
- L-карнитин может помочь уменьшить симптомы стенокардии и застойной сердечной недостаточности.
- Это может способствовать здоровому и регулируемому сердечному ритму.
- Производное L-карнитина, ацетил-L-карнитин может быть полезным для предотвращения потери памяти или даже может помочь улучшить память.
- Добавки L-карнитина могут быть полезны тем, кто страдает от синдрома хронической усталости.
- L-карнитин также может принести пользу при некоторых других состояниях, включая алкогольное заболевание печени, заболевание почек, мужское бесплодие и синдром Дауна.
- Маркетинг L-карнитина предполагает, что он может способствовать снижению веса ; однако никаких исследований, подтверждающих эти утверждения, не проводилось.
Побочные эффекты и предостережения
- Никогда не начинайте принимать добавки, не посоветовавшись сначала со своим лечащим врачом.
- Чрезвычайно высокие дозы L-карнитина могут вызвать диарею.
- Хотя о токсичности никогда не сообщалось, лучше всего следовать инструкциям производителя или указаниям вашего лечащего врача.
- Тем, кто проходит курс лечения АЗТ, вальпоровой кислотой, дуксорубицином и изотретиноином, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать дополнительный L-карнитин.
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем комбинировать добавки L-карнитина с любыми другими лекарствами.
- Редкие побочные эффекты включают сыпь, запах тела и повышение аппетита.
Недостаток L-карнитина
Возможна нехватка L-карнитина. В некоторых случаях организм не способен усваивать L-карнитин из пищевых продуктов; или организм не способен усваивать одно или несколько питательных веществ, необходимых для производства L-карнитина. В этих случаях прием добавок оправдан. Симптомы дефицита L-карнитина включают:
- Усталость
- Грудная боль
- Мышечная слабость
- Спутанность сознания
Где найти добавку супер L-карнитина
Супер L-карнитин доступен от ряда производителей. Он доступен как в виде жидкости, так и в виде капсул; однако считается, что жидкая форма является наиболее эффективной формой L-карнитина. Жидкий супер L-карнитин можно найти в местном магазине здоровой пищи или в различных интернет-магазинах, где продаются витамины. Жидкий супер L-карнитин обычно стоит около 20 долларов за 16 унций.