Что побуждает людей заниматься спортом? Ответы могут быть более сложными, чем вы ожидаете.
Узнайте, что мотивирует людей заниматься спортом
Если вы пытаетесь заставить друга, родственника или близкого человека заниматься спортом, важно понять, что мотивирует людей заниматься спортом. У каждого человека может быть своя причина для посещения тренажерного зала или начала программы упражнений. Вы можете мотивировать человека, обращаясь к этой линии рассуждений.
Исследование мотивации упражнений
В исследовании, проведенном в Университете Бата в Англии, изучалась мотивация к занятиям спортом у 281 студента мужского и женского пола. Исследователи попросили половину группы представить себе физически непривлекательную версию себя. Затем они попросили эту группу либо представить себе ситуацию, в которой они не смогли продолжить упражнение, либо ситуацию, в которой они успешно придерживались программы.
Исследователи обнаружили, что те, кого попросили подумать о неудачной программе упражнений, были мотивированы продолжать тренировки, потому что боялись выглядеть непривлекательно. Участники, которых попросили представить, что им удается привести себя в форму, были менее мотивированы продолжать, потому что у них не было этого страха выглядеть непривлекательно. Это исследование показывает, что боязнь набрать вес или потерять мышечный тонус может быть одной из основных причин, по которой люди приступают к программе упражнений.
Внутренняя и внешняя мотивация
Желание тренироваться может быть вызвано как внутренней, так и внешней мотивацией. Говорят, что человек, который получает удовольствие от физических упражнений, обладает внутренней мотивацией. Он или она может наслаждаться кайфом после тренировки, ощущением движения под музыку или ощущением накачки мышц. Возбуждение и чувство выполненного долга, возникающие в результате поднятия тяжестей, бега дольше или быстрее, а также достижения мастерства в спорте, также являются примерами внутренней мотивации к занятиям спортом. Ментальные аспекты тренировки также проистекают из внутренней мотивации. Упражнения уменьшают стресс, уменьшают депрессию и улучшают концентрацию. Это также может повысить уверенность.
Внешняя мотивация к занятиям спортом гораздо сложнее. Обычно он основан на воображаемой лучшей жизни, если можно только похудеть или привести себя в форму. Человек может подумать, что он может получить больше шансов на повышение, если станет таким же подтянутым, как его коллега, участвующий в корпоративных гонках. Женщина может почувствовать, что она будет более желанной для объекта своей привязанности, если похудеет.
Инструкторы и персональные тренеры часто становятся объектом чьей-то внешней мотивации. Например, клиент или член группы упражнений будет усерднее работать, чтобы произвести впечатление на инструктора. Внешняя мотивация, к сожалению, редко является устойчивым методом сохранения приверженности к упражнениям. Поначалу это может сработать, но когда человек обнаружит, что приведение себя в форму не привело к кардинальным изменениям в его ситуации, он может отказаться от тренировки.
Соответствие упражнениям
На выполнение упражнений влияет ряд важных факторов. Они могут включать:
- Удобство : посещение тренажерного зала, расположенного в непосредственной близости от вашего дома или рабочего места, упрощает выполнение программы.
- Атмосфера : Атмосфера фитнес-центра сильно влияет на соблюдение требований. Это может включать чистоту объекта, цветовые узоры и запахи. В некоторых залах есть индивидуальные видеоэкраны на аэробном оборудовании, так что больше не будет выбора между тренировкой и пропуском любимых шоу.
- Социальная атмосфера : многие люди ходят в фитнес-центр, потому что им нравится компания других участников. Общение с другом может ускорить время на беговой дорожке.
- Спортивные результаты : хорошо разработанная спортивная программа может обеспечить конкретное вознаграждение. Когда баланс, скорость или ловкость улучшаются, улучшаются спортивные результаты.