Боковая подушка для сна

Если вы спите на боку, вы можете приобрести подушку, разработанную специально для людей, которые лежат в этом положении. Этот тип подушки может помочь людям с некоторыми видами нарушений сна. Это простой вариант, который стоит рассмотреть, и он менее инвазивен, чем некоторые другие средства для сна.

Типы подушек для боковых шпал

Боковые подушки для сна доступны для удовлетворения различных конкретных потребностей.

• Признаки нарушения сна
• Оборудование для апноэ во сне
• Типы расстройств сна

Контурные подушки

Контурные подушки имеют слегка приподнятый контур в нижней части для поддержки шеи, а голова выравнивается на чуть более низкой средней поверхности. Изделия предназначены для поддержания шеи и позвоночника в правильном положении. Они могут помочь людям, которые испытывают трудности с комфортом из-за проблем с шеей, спиной и плечами. Варианты контурной подушки бокового спального места включают:

• 

  Aeris Memory Foam Contour Pillow: Aeris разработала эту контурную подушку размера «queen-size» на Amazon менее чем за 50 долларов для людей, которые спят на боку. Она имеет чехол, который можно стирать в машине, и сделана из пены с эффектом памяти с вентиляционными отверстиями, через которые проходит воздух, что предотвращает нагревание этой подушки, как это происходит с некоторыми другими подушками из пены с эффектом памяти. Это может быть одной из причин, по которой обозреватель Amazon заявляет: «Эта подушка делает то, что обещают другие». Подушка получает высокие оценки от покупателей на сайте: 85% рецензентов поставили ей четыре или пять звезд. Стоит чуть меньше 50 долларов.
• Relax The Back ContourSide Pillow: Доступная на RelaxtheBack.com подушка ContourSide также сделана из пены с эффектом памяти и имеет моющийся чехол. Его дизайн немного отличается, обеспечивая двойную опору (а не только одну контурную область) — функция, которая снимает давление на ухо и челюсть в дополнение к другим областям, на которые позитивно влияет контурный дизайн. Он также имеет систему воздушного потока, и клиенты высоко оценивают ее. Рецензенты на RelaxtheBack.com говорят, что они «любят» ее и называют ее «лучшей подушкой на свете». Стоит чуть меньше 80 долларов.

Адаптивные подушки

Поддержание соответствующей температуры важно для хорошего ночного сна. Ряд боковых подушек для сна имеют встроенную технологию адаптивного контроля температуры, чтобы таким образом максимизировать ваш комфорт, а также обеспечить надлежащую поддержку и выравнивание вашего тела.

• 

  Подушка Iso-Cool Side Sleeper из полиэстера. Полиэфирная подушка Iso-Cool Side Sleeper, доступная на Amazon всего за 60 долларов, — отличный вариант для любителей спать на боку, которые предпочитают традиционную подушку как по дизайну, так и по материалу. Вместо пены с эффектом памяти эта трехдюймовая подушка имеет наполнитель из полиэстера внутри хлопкового чехла. Всю подушку можно стирать в стиральной машине. Он полностью гипоаллергенен и оснащен технологией Outlast Adaptive Comfort, которая помогает сохранять прохладу во время сна. Рецензенты на Amazon отмечают, что эти подушки «действительно сохраняют прохладу».

• 

  Гель безмятежности? Подушка для сна с эффектом памяти : если вам нравится пена с эффектом памяти, но вы не хотите контурную подушку, гель Serenity Gel? Подушка для сна из пены с эффектом памяти — хороший выбор. Эта подушка, доступная на сайте BedInABox.com всего за 90 долларов, изготовлена ​​из адаптивного материала CoolRest® (также доступна в комплекте с матрацем) для максимального комфорта. Эта технология предназначена для «эффективного баланса температуры между спящим и подушкой», чтобы помочь вам охладиться, когда вам слишком жарко, и обеспечить тепло, когда вам слишком холодно. Обратите внимание, что чехол не снимается, а подушку нельзя стирать в машине. Точечная очистка является единственным вариантом обслуживания.

Поддержка колена

Некоторые боковые подушки для сна предназначены для размещения между ногами, чтобы обеспечить поддержку коленей в боковом положении. Такая подушка может помочь людям с болями в пояснице. Примеры включают:

• Подушка KneeSleeper: доступная на BeyondBeds.com всего за 85 долларов, подушка KneeSleeper простирается от лодыжки до середины бедра. Он поставляется в трех различных длинах, поэтому вы можете выбрать подходящий вариант для себя. Например, 25-дюймовая подушка подойдет людям ростом от 5 до 5 футов 6 дюймов или тем, у кого длина внутреннего шва 25 дюймов. Для людей, чей рост выходит за пределы этого диапазона, доступны более короткие и длинные подушки. встроенный «носок» для вашей ноги — вот что держит его на месте , пока вы спите -. и стирать в стиральной машине при Отзывы на сайте , являются положительными, один пользователь указывает на это колено подушку работает там , где другие стили не увенчались успехом.

• 

  Подушка SleepyKneez: подушка SleepyKneez доступна в стандартном (около 35 долларов) и с эффектом памяти (около 70 долларов) на сайте SleepyKneez.com. Это универсальная подушка, которая подходит для всех, так как она помещается прямо между вашими коленями, не касаясь длины ваших ног. Он поставляется с эластичной лентой, которая оборачивается вокруг верхней части ноги, чтобы надежно удерживать ее на месте в течение ночи. При заказе необходимо указать, нужна ли вам большая или маленькая полоса. Кроме того, вы можете приобрести пакет с горячим/холодным гелем, чтобы вставить его внутрь подушки примерно за 10 долларов. Это особенно полезно для тех, кто спит на боку с травмами колена. Отзывы на веб-сайте положительные, а комментаторы указывают, что подушка облегчает боль и остается на месте.

Плюсы и минусы

Можно рассмотреть различные стили и дизайны, и есть некоторые преимущества и недостатки выбора этого типа продукта для улучшения сна.

Плюсы

Эти вспомогательные средства для сна могут побудить людей спать на боку, а не на спине, что может помочь облегчить симптомы храпа и апноэ во сне. Кроме того, беременным женщинам полезно спать на боку на последних стадиях беременности. Боковые подушки во многих случаях могут сделать сон на боку более комфортным.

Разнообразие доступных продуктов позволяет вам найти что-то, что соответствует вашим конкретным потребностям.

Минусы

Подушки могут подойти не всем. Многие сделаны только в одном размере и только в одном дизайне. Они могут не сработать, если вы склонны передвигаться во сне, а некоторые конструкции предназначены для положения на правом или левом боку. Это может привести к беспокойству и возможной дневной усталости. Специальные подушки дороже традиционных. Выбор неправильного дизайна для ваших нужд может быть ненужным расходом.

Подушки могут облегчить некоторые симптомы определенных проблем со сном, что может снизить вероятность того, что вы обратитесь к врачу по поводу этого состояния.

Принятие решения

Подходит ли вам боковая подушка для сна? Взвесьте все «за» и «против», прежде чем принимать решение, и обязательно обсудите любые проблемы со сном со своим врачом. В некоторых случаях может помочь подушка, но крайне важно, чтобы вы лечили любые основные заболевания, которые могут способствовать нарушению сна.