Если вы безработный и испытываете стресс , пришло время что-то с этим сделать. Это не просто означает, что вам нужно найти работу, есть много других вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать это затишье в вашей жизни намного менее напряженным.
Понимание того, почему вы испытываете стресс
Вероятно, вы можете составить длинный список причин, по которым вы испытываете стресс, будучи безработным . У вас, вероятно, есть счета, которые нужно оплатить, люди давят на вас, чтобы найти работу, и разочарование, когда вы либо не можете найти работу, либо не можете пройти собеседование. Хотя все это уважительные причины, отсутствие контроля, нестабильность и синдром «а что, если» охватывают все это и многое другое.
Потеря управления
Когда вы работаете, у вас есть контроль над тем, встанете ли вы и пойдете на работу. Возможно, вам не хочется этого делать, но вы знаете, что если вы этого не сделаете, вы не сможете обеспечить себя или свою семью. Возможность пойти на работу или остаться дома дает вам контроль. Пока вы безработный, у вас нет выбора, и это может заставить вас чувствовать себя потерянным и напуганным.
Нестабильность и неизвестность
Отсутствие контроля — не единственный фактор, вызывающий у вас стресс, стабильность — еще одна причина. Когда вы входите в привычку вставать, чтобы идти на работу, делать свою работу, а затем возвращаться домой, вы находите утешение в осознании того, что завтра вы будете делать это снова и снова. Когда у вас внезапно исчезает эта важная часть вашей жизни, вы сбиваетесь с курса в нестабильность и незнакомство.
Причина, по которой это вызывает у вас стресс, заключается в том, что всякий раз, когда вы пробуете что-то новое или рискуете, ваше тело переходит в состояние готовности. Вы становитесь напряженными и гипербдительными, потому что не знаете, чего ожидать. То же самое происходит, когда у вас больше нет работы, о которой нужно отчитываться каждый день. Вы находитесь на незнакомой территории, вы не знаете, что делать с собой, когда работали, и не знаете, чего ожидать в будущем.
Предвидя худшее
Распространенная причина, по которой безработные и находящиеся в состоянии стресса люди страдают от синдрома «что, если». Имея дело с потерей контроля, нестабильностью и незнанием своей новой жизни, люди также начинают думать о наихудших возможных сценариях своего будущего. Люди, страдающие от этого синдрома, думают: «Что, если я не смогу выплатить ипотеку и лишусь права выкупа своего дома?» или «Что, если я не смогу обеспечить свою семью, моя жена разочаруется во мне и уйдет от меня?».
Самое главное, что нужно помнить при работе с синдромом «что, если», это то, что «что, если» не является реальностью. Эти мысли могут быть рациональными (они могут возникнуть), но они не возникают прямо сейчас. Вам нужно сосредоточиться на том, что происходит в вашей жизни сегодня; не то, что произошло вчера, на прошлой неделе или месяц назад или что произойдет завтра, на следующей неделе или в следующем месяце. Вам нужно смириться с настоящим и вернуть контроль, который вы потеряли, когда потеряли работу.
Что делать, если вы безработный и в стрессе
Теперь, когда вы знаете причины, по которым вы испытываете стресс во время безработицы, вы можете что-то с этим сделать. Следующие советы по безработице помогут вам снова встать на ноги и начать работать над успешным будущим.
Возвращение в игру
Поиск работы — это игра. Вы ищете работу, которая соответствует вашей квалификации, вы подаете заявку, можете пойти на собеседование, а затем ждете предложения. Вы играете в игру много раз и выигрываете только тогда, когда соглашаетесь на работу. Глядя на это таким образом, вы можете начать получать удовольствие от этого.
Ваше состояние ума не должно быть таким: «Угу, сегодня я, наверное, подам заявление в пять компаний и не получу ответа ни от одной из них», а должно быть: «Посмотрим, сколько компаний потребуется, чтобы я получил ответ!» Если у вас возникли проблемы с поиском мест, куда можно подать заявку, вам следует относиться к поиску работы как к поиску сокровищ. Там есть работа, вам просто нужно найти ее, прежде чем кто-то другой до нее доберется (прямо как в гонке).
Ты работаешь
Вы чувствуете вину за то, что не встаете в 5 утра и не двигаетесь на работу в пробках? Не будь! Поиск работы — это работа на полный рабочий день без поездок на работу. Каждое утро вставайте, как на старой работе, и приступайте к новой работе. Составьте расписание на каждый день. Подготовьте документы и список веб-сайтов, сохраненных в разделе закладок вашего браузера. Первое, что вы должны сделать, это составить список мест, которые вам нужно посетить, или заявления, которые вы заполните в этот день. Затем вы можете начать устанавливать свои контакты и посещать места, которые вам нужно посетить. Всегда делайте перерыв на обед и делайте регулярные перерывы в течение дня, чтобы восстановить силы. Как только наступает 17:00, ваш рабочий день закончен, и вы можете провести время с семьей или поужинать.
Работа с деньгами, когда их не хватает
Вы можете задаться вопросом, что вы должны делать со счетами, которые накапливаются, пока вы безработный. Все, что вы можете сделать, это лучшее, что вы можете сделать. Вы должны позвонить компании кредитной карты и сообщить им о вашей ситуации. Многие компании, выпускающие кредитные карты, будут сотрудничать с вами, снизив минимальный платеж или предоставив вам отсрочку в установленный срок. Это относится и к вашей ипотеке: позвоните своему кредитору, объясните свою ситуацию и посмотрите, сможете ли вы разработать временный план платежей, который вписывается в ваш новый бюджет.
Безработица — это временно
Каждое утро или всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, говорите себе, что безработица — это временно. Если вы будете играть в игру, вернув контроль, вы найдете работу. Это может быть не сегодня и не завтра, но это будет скоро, и тогда вы подумаете: «Почему я так напрягся?»