Хотя курсы по управлению гневом обычно не очень дороги, найти действительно бесплатные курсы может быть проблемой. В Интернете доступно несколько бесплатных курсов, и вы также можете найти бесплатные варианты в своем сообществе. Независимо от того, ищете ли вы обучение для себя или для друга или члена семьи, есть по крайней мере несколько полезных вариантов, которые вы можете попробовать, не тратя денег.
Бесплатные онлайн-классы
Хотя большинство онлайн-курсов по управлению гневом платные, есть несколько бесплатных вариантов. Обратите внимание, что это не живые онлайн-курсы. Вместо этого они используют предварительно записанные материалы, которые вы заполняете самостоятельно. Некоторые из бесплатных занятий представляют собой вводные занятия, предназначенные для того, чтобы заинтересовать вас в прохождении полных платных курсов. Реже вы можете найти полный курс, доступный бесплатно, но не все они удовлетворяют требованиям обязательного обучения по этой теме. Те, которые действительно требуют плату, если вам нужен сертификат об окончании, чтобы удовлетворить требование суда или работодателя.
-
NuHopeCare предлагает бесплатный восьмичасовой онлайн-сеанс. Одна из вещей, которая делает этот класс уникальным, заключается в том, что у вас также будет возможность пройти бесплатную оценку перед началом курса. Этот инструмент даст некоторое представление о том, какими могут быть ваши индивидуальные проблемы, связанные с управлением гневом. Хотя обучение бесплатное, вам нужно будет заплатить чуть менее 40 долларов, если вам нужен сертификат об окончании. Для доступа к обучающим материалам необходимо зарегистрироваться на сайте.
-
Доктор Джон Шиннерер предоставляет первую часть многонедельного онлайн-курса бесплатно через свой блог. Вам не нужно регистрироваться, чтобы пройти бесплатную часть курса; вместо этого вам просто нужно прокрутить страницу вниз, чтобы просмотреть обучающее видео. Вы также можете бесплатно просмотреть некоторые обучающие видео доктора Шиннера на YouTube . Обратите внимание, что сертификат об окончании не доступен для просмотра бесплатных видеокурсов. Если вы хотите пройти его полный курс, вам нужно будет зарегистрироваться и оплатить полную десятинедельную версию, если вы хотите продолжить. Полный курс стоит около 100 долларов.
- Open Path — это онлайн-образовательная компания по здоровому образу жизни, которая предлагает бесплатное рекламное занятие для ознакомления со своим полным курсом. Вам не нужно регистрироваться на сайте, чтобы просмотреть рекламный контент, который основан на тексте. Если вы решите пройти полный курс, стоимость будет очень доступной (менее 5 долларов). Однако, если вам нужен сертификат об окончании, за это взимается плата. Стоимость сертификата варьируется в зависимости от количества часов обучения, которое вы прошли, и колеблется от чуть менее 20 до чуть менее 100 долларов.
- Администрация ветеранов предлагает бесплатный онлайн-курс по навыкам управления гневом и раздражительностью (AIMS). Просто нажмите кнопку «Начать оплату», чтобы начать компьютерную модель обучения. Обратите внимание, что этот курс имеет военную направленность, поскольку он основан на обучении, которое было разработано для военнослужащих и ветеранов и используется ими. Он включает в себя контент, направленный на то, чтобы помочь участникам обрести самоконтроль в отношении своих действий и мыслей для эффективного управления гневом. Регистрация не требуется, поэтому сертификат об окончании не предоставляется.
- У Американской психологической ассоциации (АПА) есть так называемая онлайн-брошюра, посвященная контролю над гневом, которую вы можете бесплатно просмотреть на их веб-сайте. Хотя официально это не класс, он предоставляет полезную информацию о том, что такое гнев, стратегии эффективного управления гневом и советы по определению того, нужна ли вам консультация, связанная с этой областью. Если вы ищете базовые инструкции по этой теме, это хороший вариант для рассмотрения. Однако, если вы ищете видеоинструкцию или вам нужен сертификат об окончании, вам подойдет один из других вариантов.
Идеи для поиска местных классов
В вашем районе могут быть бесплатные курсы, но вам, возможно, придется немного покопаться, чтобы найти их. Вот несколько предложений о том, с чего начать исследование:
Государственные агентства по защите детей
В каждом штате есть агентство, которому поручено защищать интересы самых маленьких жителей. Агентство по защите детей в вашем штате может предлагать семинары по управлению гневом рядом с вашим домом или быть в курсе других организаций, которые проводят этот тип обучения бесплатно. Вы можете найти веб-сайт агентства вашего штата, указанный на сайте ChildWelfare.gov , который является порталом информации о благополучии детей Министерства здравоохранения и социальных служб США.
Главы НАМИ
Местные отделения национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI) в сообществах по всей территории США. Отделения часто предоставляют различные услуги по охране психического здоровья на уровне сообщества бесплатно, включая группы поддержки, занятия и другие услуги. Найдите отделение в вашем районе, чтобы узнать, проводит ли группа бесплатные занятия по управлению гневом. Даже если ваше местное отделение NAMI не предлагает этот конкретный курс, совет директоров организации может предложить другие ресурсы.
Обмен главами клуба
Главы местных клубов обмена — еще один возможный ресурс для поиска курсов по управлению гневом в вашем сообществе. Как и в случае с NAMI, деятельность и предложения отделений различаются, но все мероприятия сосредоточены на трех основных областях организации: семье, сообществе и стране. Например, отделение The Exchange Club в Мобиле, штат Алабама, управляет Семейным центром , который предлагает широкий спектр бесплатных курсов, полезных для родителей, включая управление гневом.
Объявления Eventbrite
Местные организации, предлагающие бесплатные занятия по управлению гневом, часто продвигают их через веб-сайт онлайн-управления мероприятиями Eventbrite. Например, организация Families on the Move (FOTM) в Нью-Йорке продвигает такие классы через EventBrite, как и организация Champion Parenting в Далласе, штат Техас. Регулярно посещайте сайт, чтобы найти бесплатные курсы по этой теме, которые могут проходить в вашем районе или в пределах разумного расстояния.
Поиск учебных ресурсов
Перечисленные здесь ресурсы могут стать отправной точкой для поиска бесплатных курсов по управлению гневом. Даже если вы не можете найти бесплатные варианты обучения на месте, два полных онлайн-курса, перечисленных здесь, являются хорошей отправной точкой.
Получение помощи при проблемах с контролем гнева — это то, к чему никогда не следует относиться легкомысленно, и бесплатного курса может быть недостаточно для решения проблем, с которыми вы и / или ваши близкие сталкиваетесь. Обязательно обратитесь за помощью к лицензированному специалисту, который может порекомендовать лучший курс действий в вашей конкретной ситуации.