Если раньше было необходимо покупать дорогое членство в онлайн-программах тренировок, то теперь в Интернете можно найти бесплатную программу тренировок.
Как выбрать бесплатную программу упражнений
В Интернете огромное количество бесплатных программ упражнений. Прежде чем выбрать один, вы должны определить список критериев. Вот несколько факторов, которые следует учитывать:
- Программа требует регистрации? : Несмотря на то, что эти программы бесплатны, для некоторых может потребоваться регистрация и логин. Поскольку создание регистрации позволяет вам хранить вашу программу, это может быть полезной функцией. Однако, если у вас есть проблемы с конфиденциальностью, вы можете выбрать сайт с бесплатными программами упражнений, который не требует регистрации.
- Какой тип программы вы ищете? : Некоторые бесплатные сайты для упражнений предназначены для занятий в тренажерном зале, а другие подходят для домашних упражнений. Вы также можете найти бесплатные программы упражнений по пилатесу, а также бесплатные программы, в которых используются стабилизирующие мячи, ленты и устройства для балансировки.
- Кто разработал бесплатную фитнес-программу? : Упражнения разработаны любителями фитнеса или профессионалами в области фитнеса? В то время как энтузиасты могут иметь навыки выполнения некоторых упражнений, профессионалы более опытны в подборе сигналов, описании упражнений и соображениях безопасности.
- Какой у вас стиль обучения? : На некоторых сайтах бесплатных фитнес-программ есть письменное описание упражнения. Другие добавляют изображение или анимацию. Некоторые сайты включают видео. Поскольку текстовые описания упражнений часто трудно расшифровать, лучше выбрать фитнес-сайт, на котором есть хотя бы фотографии упражнений.
- Есть ли на сайте частые обновления? : Эмоциональное выгорание — враг выполнения упражнений. Если сайт время от времени не обновляет свои программы, вам может стать скучно, и вы с меньшей вероятностью будете заниматься тренировкой.
- Есть ли у вас травмы или заболевания, мешающие выполнять определенные виды упражнений? : Некоторые сайты бесплатных упражнений предлагают рекомендации и модификации упражнений, а другие — нет. Обязательно посоветуйтесь с врачом или физиотерапевтом перед выполнением сомнительных упражнений.
Сайты бесплатных программ упражнений по пилатесу
Хотя пилатес — популярный метод упражнений, посещение более одного занятия в неделю может быть дорогостоящим. К счастью, в Интернете есть несколько сайтов, предлагающих бесплатные упражнения по пилатесу. Однако учтите, что упражнение пилатес отличается своей тонкостью и точностью движений. Таким образом, лучше продолжать хотя бы одно еженедельное занятие с профессиональным сертифицированным инструктором. Вот некоторые из бесплатных сайтов по упражнениям пилатес в Интернете:
- Пилатес на пятом мероприятии : Пилатес на пятом мероприятии предлагает бесплатные видео-подкасты по пилатесу. Вы также можете бесплатно подписаться на сайт через iTunes и получать обновленную программу каждую неделю.
- Easy Vigor : Easy Vigor был создан бывшим ветеринаром, ставшим профессионалом в области фитнеса и инструктором по пилатесу. Это один из самых обширных сайтов бесплатных упражнений по пилатесу в сети. На сайте есть фотографии каждого упражнения, а также подробные описания.
Сайты бесплатных упражнений для силовых тренировок
Если вы планируете записаться в фитнес-центр, вы можете воспользоваться бесплатным вводным занятием, которое обычно входит в большинство абонементов в тренажерный зал. Однако, в зависимости от тренажерного зала, дополнительные занятия могут стоить от 25 до 80 долларов в час. Если ваш бюджет не позволяет такие расходы, рассмотрите возможность использования веб-программы силовых тренировок.
Ex RX , иначе известный как Exercise Prescription в сети, был создан Джеймсом Гриффингом как магистерская диссертация. Студент Канзасского государственного университета хотел, чтобы его программа была доступна каждому. На сайте есть страница высокоинформативных начинающих с подробной информацией о Тренажёрах программ, обучение советах, аэробных упражнениях и информации о питательной ценности. Страницы с упражнениями описывают действия каждой группы мышц и включают множество упражнений с использованием различных типов оборудования.
С разнообразием бесплатных фитнес-программ в Интернете стоимость больше не является оправданием для отказа от физических упражнений.