Астигматизм и йога — это комбинация, часто обсуждаемая в связи с практикой глазной йоги. Это серия упражнений, которые могут помочь улучшить здоровье глаз.
Что такое астигматизм?
По данным Американской оптометрической ассоциации, астигматизм — это «состояние зрения, которое вызывает нечеткое зрение из-за неправильной формы роговицы, прозрачной передней оболочки глаза или иногда искривления хрусталика внутри глаза». Это состояние может случиться с кем угодно, обычно с рождения, а также в результате определенных заболеваний или операции на глазах. Методы коррекции обычно включают однофокальные или двуфокальные линзы.
Мы все склонны напрягать глаза, независимо от того, носим мы корректирующие линзы или нет. Такие функции, как чрезмерная работа за компьютером, просмотр телевизора или ночное чтение при слабом освещении, влияют на форму и функцию глаз. Сторонники методов йоги для глаз считают, что мы можем уменьшить последствия этих привычек, выполняя ряд простых упражнений.
Астигматизм и йога: методы облегчения
Меир Шнайдер, основатель и директор Центра и школы самоисцеления в Сан-Франциско, является одним из основных сторонников лечения астигматизма с помощью йогатерапии. В детстве он был официально признан слепым. Став взрослым, он в значительной степени восстановил зрение благодаря регулярной практике своей версии йоги для глаз. Вот некоторые из методов, которые он рекомендует для улучшения здоровья глаз:
- Мигание: чтобы уменьшить напряжение глаз и увеличить влажность, отведите взгляд от точки фокусировки и несколько раз мягко откройте и закройте глаза.
- Закатывание глаз: чтобы улучшить внимание и укрепить глазные мышцы, осторожно вращайте глазами из стороны в сторону, вверх и вниз, затем закройте глаза и дышите.
- Массаж: чтобы снять напряжение с лица, согрейте кончики пальцев, затем нежно коснитесь области вокруг глаз, надавливая кончиками пальцев на переносицу, через край бровей к вискам. Затем двигайтесь под глазами от носа через скулы к ушам.
- Пальминг: чтобы расслабить зрительные нервы, сядьте в удобное положение. Быстро потрите ладони друг о друга и положите их на глаза. Закройте глаза и погрузитесь в полную темноту.
- Переключение: чтобы стимулировать более сильную связь между глазами и мозгом, тренируйтесь быстро перемещать глаза от одной маленькой детали к другой без напряжения. Позвольте глазам погрузиться в объект, на который вы смотрите, без напряжения.
Обязательно практикуйте эти техники в течение нескольких минут часто в течение дня, позволяя вашему дыханию быть одинаковым на вдохе и выдохе.
Чтобы узнать больше о философии астигматизма и йоги Шнайдера, прочитайте эту статью в Yoga Journal .
Подробнее о здоровье глаз
Тема астигматизма и йоги довольно популярна, и другие люди отстаивают упражнения для глаз, такие как метод Шнайдера, для облегчения симптомов. Просмотрите следующие статьи, чтобы узнать больше о методах улучшения здоровья глаз.
- Руководство по семейному здоровью Гарвардской медицинской школы: подробнейшие сведения об упражнениях для глаз
- Livestrong.org: Глазные упражнения для улучшения астигматизма
- YogaVidya.org: Упражнения для глаз в йоге
- Упражнения для глаз для хорошего зрения: лечение астигматизма