От обычной гусеницы, медленно скользящей по вашему коврику, до приподнятой куколки, окутанной шелковым коконом в воздухе, до парашютиста, подвешенного в воздухе, вы откроете для себя новые высоты в своей практике йоги AntiGravity®. Вы перевернуты, вы оторваны от пола, вы (вроде) невесомы, используете шелковую повязку в качестве опоры для йоги, чтобы расширить свои позы и удлинить позвоночник.
Получение кайфа
AntiGravity® Yoga — торговая марка стиля воздушных асан, разработанного гимнастом, акробатом, танцором и хореографом Кристофером Харрисоном . Занятия сочетают в себе позы йоги, упражнения пилатеса, художественную гимнастику и воздушную гимнастику для необычной тренировки, сложной по-новому и достаточно доступной, чтобы помочь большинству людей вывести свои фитнес-тренировки на новый уровень. В прямом смысле.
Харрисон основал труппу акробатов и танцоров в 1990 году, которую он назвал AntiGravity. В 2007 году он запустил AntiGravity Aerial Yoga, технику фитнеса, которую он разработал, когда пробовал заниматься йогой в качестве средства от травм, полученных танцором, и обнаружил, что гимнастика на подвешивании приносит еще большее облегчение. Сегодня Харрисон лицензирует технику по всему миру, обучает инструкторов и экспериментирует с достижениями в методе в своей студии в Челси, The AntiGravity Lab, в Нью-Йорке.
Слияние и полет
AntiGravity является и не является классом йоги. Чем лучше вы тренируетесь, тем выше вы можете летать, но почти любой в приемлемом состоянии может войти в класс соответствующего уровня. Упражнения включают адаптированные асаны йоги, движения пилатеса, гимнастику и художественную гимнастику, а также воздушный танец. Шелковая стропа убаюкивает вас, как собаку мордой вниз, так что ваши напряженные бедра расслабляются, и вы можете чувствовать, как растягиваются ваши не сопротивляющиеся ноги и позвоночник.
Поза вампира «Боже мой, могу ли я сделать это» не только впечатляет и красива, как крылатый полет, но и бросает вызов вашему внутреннему телу. (И да, вы можете это сделать, потому что хороший учитель «проведет» вас через это.) Шавасана приводит вас в блаженство, вы плаваете во всеобъемлющем шелковом коконе, надеясь, что занятия никогда не закончатся. AntiGravity объединяет веселые и яркие движения из всех этих дисциплин в энергичную, волнующую сессию продолжительностью от 75 до 90 минут, которая делает вас дольше, сильнее и освежает. (Ваш позвоночник слегка разжимается, когда вы работаете в подвешенном состоянии, мягкое ощущение свободного от гравитации пространства.)
Схемы полета
Каждая студия отличается, но вот представление о том, чего ожидать.
- Вы начинаете с того, что подгоняете гамак под свой рост (в этом помогает инструктор), и вы, вероятно, начинаете занятие с пранаямы (дыхательных упражнений) и, возможно, короткой медитации.
- Поза лотоса — это легкий ветерок в гамаке — никакого давления, много поддержки, и вы всегда можете изменить позу в соответствии со своей гибкостью.
- Медитация также может быть расслабляющим подвешиванием, полностью укрытым гамаком.
- Инструктор проведет вас через серию поз , в которых есть некоторая связь с полом, забавные раскачивающиеся позы, которые заставят вас летать (и, возможно, хихикать — AntiGravity должна быть беззаботной), и инверсии с нулевой компрессией, которые на самом деле помогают удлинить ваш позвоночник. .
- Заключительная поза трупа, переименованная в позу матки; это вы, укрывшись в гамаке, пока инструктор проводит вас через медитацию.
Программа AntiGravity предлагает семь видов занятий плюс частные. В «Основах» вы узнаете основы: как влезать в гамак и выходить из него; основные движения, бинты и захваты; комфорт в подвесных инверсиях; качается как ребенок; парит, как белка-летяга. Есть классы под названием «Воздушная йога», «Подвесной фитнес», «Пилатес», «AIRbarre», «Восстановительная йога» и специальная программа для детей.
Оборудование
Оборудование в студии — шелковый гамак, подвешенный на двух крюках к потолку. Приведи себя. Но заверни себя в рубашку с рукавами и штаны, закрывающие ноги. Хлопок не скользкий и обеспечивает лучшее сцепление в гамаке. Вы определенно хотите, чтобы ваши подмышки были покрыты, чтобы предотвратить натирание. Если вы носите колготки, они должны быть непрозрачными, если только вы не бессовестный эксгибиционист. Носите плотный топ, потому что вы проводите много времени вниз головой. Не надевайте носки (скользкие) или украшения. Вам, вероятно, понадобится бутылка с водой и полотенце для мытья посуды; вы будете интенсивно работать. Там нет настоящей «работы на коврике», поэтому вам не нужно ваше обычное снаряжение для йоги. Студия предоставляет маты и блоки, если вы будете их использовать.
Улетай или дома
Растущая популярность воздушной йоги означает, что у вас всегда есть больше возможностей найти удобное занятие. Ищите лицензированные занятия в таких местах, как Virgin Active Fitness, Милан; Hard Candy Fitness Мадонны, Москва; Тренажерные залы Crunch Fitness Gyms по всей территории США, а также The AntiGravity Lab и другие центры фитнеса и йоги в Нью-Йорке и других крупных городах Америки.
Вы можете организовать собственную летную школу дома с комплектом Harrison AntiGravity Hammock Kit (около 250 долларов на сайте AGF ). Студийный гамак рассчитан на нагрузку в 1000 фунтов. — это довольно безопасно — но вы можете проконсультироваться с лицензированным строительным подрядчиком, чтобы установить ваш с соответствующей потолочной или потолочной опорой.
Воздушные активы
Признайтесь, вам всегда хотелось летать по сцене, как Питер Пэн, только, может быть, без этого громоздкого и нервирующего провода. Теперь вы можете. Испытайте радость почти беспрепятственного полета без паники и оставьте свое мирское существование на час или около того. Это просто самое очевидное преимущество . Это энергичное упражнение, поэтому вы можете ожидать гораздо большего.
Помимо возможности летать, йога AntiGravity выравнивает позвонки и удлиняет позвоночник, позволяет увеличить растяжку без риска напряжения, разгружает напряженные суставы, поддерживает вас в позах йоги для правильной осанки, улучшает силу верхней части тела, укрепляет вашу кора и подтягивает пресс, повышает гибкость, баланс и ловкость, а также оживляет вашу практику йоги. Дополнительным преимуществом является право похвастаться; у вас есть впечатляющие права на хвастовство. Бегуны, велосипедисты, танцоры и люди, ведущие малоподвижный образ жизни, расслабляются и получают удовольствие после тренировок AntiGravity.
Противопоказания
Прежде чем вы решитесь на безумный рывок, чтобы записаться на рейс, ознакомьтесь с этим списком мер предосторожности и обратитесь к своему врачу, если у вас есть какие-либо вопросы о том, безопасны ли для вас инверсии и антенны. Противопоказания включают глаукому, беременность, проблемы с кровяным давлением, болезни сердца, остеопороз, запястный канал, грыжу, замену тазобедренного сустава, головокружение и недавнюю травму головы или операцию. Вы не можете быть слабонервными, но убедитесь, что вы в хорошей форме перед стартом.
Cirque du Sun Приветствие
AntiGravity Yoga больше похожа на Cirque du Soleil, чем на Патанджали. Вы будете созерцать свою жизнь с более высокой точки, когда будете парить, раскачиваться и поддерживать себя над землей. Однако ваше внимание не на античной философии; это свобода полета и очень требовательная концентрация и усилия, чтобы освоить гамак, высоту и ваше изначально неуклюжее тело. Гамак без гравитации еще 9 сумасшедших тренировок, которые звучат лучше, чем спортзал ; он реагирует на ваше малейшее напряжение, скручивание или подергивание, так что поначалу вам может быть трудно контролировать себя. Но вам не обязательно быть розовым на Грэммикачать эту шелковую петлю. Это не соревновательный вид спорта, и ты всегда работаешь на своем уровне. Если это означает, что одна нога стоит на земле или вы висите вниз головой, только ваши ноги обвивают гамак в «скайдайвере», все в порядке. Пусть шелковый гамак, ваша любовь к йоге и ваше воображение вдохновят вас на полет.