Практика йоги может положительно повлиять на психическое здоровье во многих отношениях, а специальные асаны для эмоционального исцеления могут помочь практикующим справиться с горем и потерей, а также помочь им сосредоточиться и научиться глубоко укоренившемуся принятию.
Йога и горе
Преодоление потери — это лишь одна из областей, в которой практика йоги может принести много пользы. Есть несколько способов, которыми йога помогает людям исцелиться эмоционально. С точки зрения психического здоровья йога способствует расслаблению, снятию стресса и побуждает йогов концентрировать внимание и жить настоящим моментом. Кроме того, спортивные виды йоги высвобождают в мозге мощные химические вещества, которые способствуют счастью, а некоторые виды поз йоги раскрывают физическое тело таким образом, что высвобождаются накопившиеся эмоции. Когда этим сдерживаемым чувствам позволяют свободно течь, процесс исцеления переходит на совершенно новый уровень. Наконец, релаксационные позы способствуют абсолютному принятию и способствуют миру и гармонии как в физическом, так и в ментальном существе.
Следует отметить, что занятия йогой, направленные на преодоление горя и утраты, могут вызывать очень сильные эмоции. Действуйте медленно и дайте себе время обработать каждую возникающую эмоцию.
Асаны для эмоционального исцеления
Любой, кто нуждается в духовном исцелении, может попробовать эти асаны в своей практике йоги, чтобы улучшить свое самочувствие. Если человек оплакивает потерю любимого человека или пережил событие, изменившее его жизнь, такое как выкидыш или неотложная медицинская помощь, йога может помочь человеку вернуться к здоровому состоянию ума.
Привет Солнцу
Энергичный способ начать день или начать практику йоги. Приветствие солнцу Шаги, которым нужно следовать в последовательности объединяет множество асан для эмоционального исцеления в одну последовательность. В эту плавную серию включены не только несколько исцеляющих поз, но и процесс перехода от одной позы к другой может создать очень позитивный умственный и физический поток. Для достижения наилучших результатов выполняйте всю серию приветствия солнцу не менее четырех-шести раз подряд.
поза богини
Эту позу часто выполняют стоя, но для восстанавливающего эффекта делайте ее лежа. В некотором смысле это поза расслабления, но это также и интенсивная поза раскрытия бедер. Эмоции, как правило, накапливаются в спине и бедрах, поэтому позы, раскрывающие бедра, такие как поза богини, хороши для высвобождения сдерживаемых эмоций. Хотя это освобождение может быть ошеломляющим, позволять горю течь — мощное упражнение в эмоциональном исцелении.
Поза голубя
Еще одна мощная поза, раскрывающая бедра, поза голубя, которую некоторые йоги предпочитают позе богини, потому что она более активна по своей природе и дает аналогичные преимущества, если ее выполнять последовательно с обеих сторон тела.
Наклоны назад
Поскольку эмоции также хранятся в спине, любой изгиб назад хорош для того, чтобы отпустить чувства, которые вас подавляли. Очень спортивные люди и опытные йоги могут выполнять сложные прогибы назад, чтобы испытать преимущества отпускания сложных чувств. Тем не менее, прогибы назад для начинающих и среднего уровня (такие как поза кобры) имеют тот же эффект, и их может практиковать практически каждый.
Наклоны вперед сидя и стоя
Наклоны вперед очень успокаивают тело и ум. В йоге есть много различных типов наклонов вперед, некоторые из положения сидя, другие из положения стоя. Все это поможет вернуть тело в спокойное состояние после плавного Приветствия Солнцу и раскрытия бедер и/или спины. После использования наклонов вперед завершите практику позами истинного расслабления, такими как поза ребенка или поза трупа.
Поза ребенка
Эта поза отлично подходит для эмоционального исцеления, потому что позволяет практикующему снова закрыться от всего мира. Особенно на сессиях, где раскрытие бедер или прогибы имеют очень сильный эффект, важно полностью восстановить центр, например, с помощью 14 простых поз йоги для начинающих . Удерживайте эту позу столько, сколько потребуется, чтобы снова почувствовать равновесие.
Поза трупа
Альтернативой является поза трупа, которая во многих отношениях является прямой противоположностью позе ребенка. В позе трупа ваше тело полностью открыто для внешнего мира, что может быть трудной финальной позой после эмоционально заряженного занятия йогой. Если ваша практика вышеперечисленных асан не оставила вас неуравновешенным, эта поза — отличный способ закончить практику.
Копинг и йога
Многим горюющим людям регулярная практика йоги может принести физическое, психологическое и духовное облегчение. Для достижения наилучших результатов запишитесь на занятия йогой с сертифицированным инструктором в студии рядом с вашим домом. Если вы предпочитаете практиковаться дома, не забудьте зарядить свою практику энергией и поработать над концентрацией ума во время сеанса. Асаны для эмоционального исцеления могут быть мощными, но один из самых сложных аспектов вашей практики — научиться сохранять спокойствие и сосредоточенность, которые вы получаете во время сеанса. Со временем вы обнаружите, что это стало легче, и поверьте, что проработка проблем на коврике чрезвычайно катарсична.