Использование некоторых из этих идей для занятий йогой в рамках классной или развлекательной программы упражнений может помочь детям начать путь к лучшему здоровью и благополучию на протяжении всей жизни.
Йога и дети
Дети любят использовать свое тело, и эту естественную склонность можно легко использовать для обучения основным принципам йоги. Польза от занятий йогой естественным образом вырастет из этой питательной физической активности.
Как часть комплексной программы физических упражнений, йога может помочь как детям, так и взрослым научиться:
- Здоровые и восстановительные дыхательные техники
- Развивайте дисциплину и грацию
- Развивайте методы релаксации, которые могут помочь снизить кровяное давление и создать ощущение спокойствия.
- Подготовьте тело естественным образом к физическим нагрузкам
- Растянуть и привести мышцы в тонус и помочь сохранить хорошее здоровье спины и суставов
- Способствовать чувству выполненного долга, когда сложные позы освоены
Несколько простых идей для игр в йогу
Легкие детские позы
Начните с базовых простых поз при обучении детей или взрослых, у которых нет опыта йоги, и всегда подчеркивайте важность правильной техники дыхания. Маленьким детям, вероятно, будут мешать даже простые позы, поэтому всегда важны терпение и позитивная, заботливая атмосфера. Для начала легко выучить следующие позы. Поскольку многие из них названы в честь животных, дети также проявляют к ним естественный интерес.
- Поза коровы
- Поза Кошки
- Собака мордой вниз
- Поза Дерева
- поза бабочки
- Поза трупа
Игры под наблюдением
Детям нравятся занятия, ориентированные на действия. Чтобы сделать йогу стимулирующей и поддерживать высокий уровень внимания, может помочь введение в смесь некоторых игровых принципов. Хотя йога по своей природе самостоятельная и неконкурентная, расширение правил, включающее небольшое соревнование, может сделать изучение поз йоги более увлекательным для юниоров.
Угадай имя
Некоторые позы йоги, такие как поза кошки, названы интуитивно. При обучении основным позам с легко узнаваемыми названиями устройте соревнование и предложите золотую звезду или приз тому ученику, который первым угадает правильное название.
Животные, Животные, Животные
Ряд поз йоги для начинающих назван в честь животных. Это дает детям творческую возможность выбирать или составлять позы и давать им новые имена животных. Вручение приза за самую креативную позу или имя — это способ сделать практику йоги живой и свежей.
Последовательные позы
Обучите трем или четырем связанным позам, которые могут перетекать одна в другую. После того, как ваши ученики освоят несколько простых поз, предложите знаки отличия за последовательное выполнение поз. Дайте дополнительные баллы за хорошее дыхание и правильную форму.
Расскажи историю
После выполнения последовательных поз попросите детей рассказать историю, используя названия поз, чтобы помочь установить «сюжет». Предложите награду за лучший рассказ.
Йога с помощью Nintendo Wii
Использование электронных средств для изучения основных принципов йоги также является хорошим выбором. Видео может быть полезным, но интерактивные игры, такие как йога-компонент Nintendo Wii, могут быть захватывающими и поучительными. При индивидуальной работе игры в стиле йоги для Nintendo Wii, в которых пользователям начисляются очки за выполнение поз, могут стать отличным способом начать работу, но обычно требуется более индивидуальный и глубокий подход, чтобы правильно изучить позы йоги и извлечь максимальную пользу из режим занятий на основе йоги.
Идеи для игр в йогу могут естественным образом вырасти из понимания вашей группы. Некоторые группы более физически активны, а другие более духовно настроены. Имея некоторое представление о возрасте, уровне энергии и возможных ограничениях участников игры, которые вы имеете в виду, разработка индивидуальных игр, которые будут интересными и поучительными, будет намного проще.
Легко забыть, что дети тоже могут страдать от стресса, и интеграция йоги в игровое время может помочь детям научиться естественным образом снижать уровень стресса.