Симптомы дефицита белка являются первыми признаками того, что в вашем рационе может не хватать полноценных белков. Когда ваше тело не получает питания, необходимого ему для нормального функционирования, оно подает вам сигналы о том, что что-то не так. Обратите внимание на эти симптомы и обратитесь за медицинской помощью, если вы их испытываете.
Общие симптомы дефицита белка
Даже при наличии большого разнообразия доступных источников белка у некоторых людей возникают симптомы дефицита белка из-за недостатка потребления белка. Строгие ограничительные диеты, отсутствие знаний о питательных веществах и даже бедность могут способствовать дефициту белка. Дефицит белка тоже не повод для беспокойства; дефицит может привести к камням в желчном пузыре, артриту и ухудшению состояния мышц, а также к проблемам с сердцем. Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов.
Отек
Отек — это скопление жидкости под кожей, которое чаще всего поражает ноги, ступни и лодыжки, но может возникнуть на любом участке тела. Белок необходим для поддержания водного баланса в организме; без него вы можете неправильно хранить воду.
Потеря веса
Резкая потеря веса является одним из симптомов дефицита белка. Это может быть связано с потерей мышечной массы, поскольку ваше тело разрушает ваши мышцы, пытаясь получить из них белок.
Истончение или ломкость волос
Выпадение и истончение или ломкость волос также могут быть вызваны дефицитом белка. Волосы состоят из белка, поэтому его дефицит может привести к тому, что вашим волосам будет не хватать того количества белка, которое им необходимо, чтобы оставаться здоровыми. Если вы станете достаточно дефицитным, ваши волосы даже начнут выпадать.
Ребра на ногтях
Ребра или белые линии на ногтях пальцев рук и ног могут быть вызваны недостатком белка в рационе. Бороздки, идущие сверху вниз на ногте, могут свидетельствовать о продолжающемся дефиците белка, в то время как бороздки, идущие поперек, могут указывать на уже прошедший дефицит.
Бледная кожа
Кожа, которая теряет пигмент и легче сгорает на солнце, может быть вызвана нехваткой железа, а также белка. Часто продукты, богатые железом, также содержат белок, а белок необходим организму для правильного использования железа. Анемия или нехватка железа могут привести к бледности кожи.
Кожные высыпания
Кожные высыпания, которые могут сопровождаться сухостью или шелушением кожи, являются признаком дефицита белка. Эти высыпания вызваны крайним дефицитом белка и могут напоминать экзему или другие сухие кожные высыпания.
Общая слабость
Слабость и вялость могут быть вызваны недостатком белка в рационе. Со временем, когда ваши запасы белка истощатся, ваше тело начнет разрушать мышечную ткань, что может привести к ощущению общей слабости или вялости.
Медленное исцеление
Аминокислоты, строительные блоки белка, имеют решающее значение для заживления ран . Когда ваше тело исцеляет себя, оно должно восстанавливать или производить ткани. Эти ткани используют аминокислоты для восстановления, а недостаток белка может привести к замедлению процесса строительства.
Трудности со сном
Проблемы со сном могут быть вызваны дефицитом серотонина, вызванным недостатком определенных аминокислот. Эти аминокислоты вырабатываются при расщеплении белка, и диета с недостаточным содержанием белка может привести к проблемам со сном.
Головная боль
Головные боли могут быть вызваны многими причинами , в том числе дефицитом белка. Недостаток белка может привести к головным болям одним из двух способов:
- Вызывая анемию
- Вызывая низкий уровень сахара в крови
Обморок
Обмороки и общая слабость также могут быть вызваны дефицитом белка. Это может быть связано с низким уровнем сахара в крови или с потребностью организма в разрушении мышечной ткани для получения необходимых ему питательных веществ.
Другие симптомы
Не все симптомы дефицита белка являются физическими. Некоторые из них являются эмоциональными или умственными и включают следующее:
- Капризность, капризность
- Проблемы с разрешением конфликтов
- Тяжелая Диета и настроение
- Беспокойство
- Недостаток энергии, отсутствие желания что-либо делать
Уход
Если вы испытываете некоторые из этих симптомов, запишитесь на прием к своему лечащему врачу как можно скорее. Достаточно простого анализа крови, чтобы определить, является ли причиной дефицит белка. Обязательно сообщите своему врачу, какие типы белков вы в настоящее время употребляете и в каких количествах. Лечение дефицита белка несложно, но сначала ваш врач должен правильно диагностировать нехватку белка. Если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит белка, не медлите с обращением за помощью.