Тинейджеры

Советы по домашней тренировке для подростков

девушка на коврике для упражнений

Домашняя тренировка для подростков — идеальная программа упражнений для большинства подростков. Для многих молодых людей сегодня тренировки не являются главным приоритетом. Между домашним заданием, друзьями и семейной жизнью походы в спортзал даже один или два раза в неделю могут показаться слишком большими.

Для большинства подростков, которые не занимаются баскетболом, футболом или другими видами спорта, заниматься спортом не так просто, как может показаться. После школы большинство подростков просто хотят расслабиться и несколько часов посмотреть телевизор или посидеть в Интернете. Для тех, кто хочет начать вести более здоровый образ жизни, тренировки дома — хорошая альтернатива покупке дорогого абонемента в спортзал. Это бесплатно и требует лишь небольшого количества места дома.

Когда начать

Доступно множество домашних тренировок для подростков, от книг до видео. Если вы решили начать заниматься дома, задайте себе следующие вопросы:

  • Насколько интенсивной должна быть ваша тренировка? Вы просто хотите сделать 20-минутную кардио-тренировку или интенсивную часовую тренировку с тяжелой атлетикой? Вы можете начать медленно и увеличивать продолжительность тренировки с течением времени.
  • Где ты собираешься тренироваться? Есть ли в вашем доме комната, которую вы можете посвятить тренировкам? Гостиная, задний двор или подвал могут стать идеальным местом для тренировок. Просто не забудьте выбрать место, где вам удобно и безопасно заниматься спортом.
  • В какое время вы будете тренироваться? Хотя большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют тренироваться по утрам, у многих подростков нет на это времени в течение недели. Всякий раз, когда вы решите тренироваться, соблюдайте последовательность и тренируйтесь в одно и то же время каждый день.

Где тренироваться

После того, как вы решили, где, когда и как вы собираетесь тренироваться, вам нужно сделать несколько основных вещей, чтобы сделать вашу тренировочную зону безопасной и приятной.

  • Во-первых, держите комнату в чистоте! Это может предотвратить болезненные травмы и падения, если вы содержите место для тренировок в чистоте. Кроме того, у вас будет меньше шансов побеспокоить остальных членов вашей семьи, если вы будете хранить свое тренировочное оборудование в безопасном месте.
  • Во-вторых, включите музыку, чтобы взбодриться! Ничто так не способствует тренировке, как хорошая музыка.
  • Наконец, сохраняйте мотивацию! Помните, вы тренируетесь не только для того, чтобы похудеть; вы тренируетесь, чтобы оставаться здоровым и жить дольше. Не расстраивайтесь только потому, что килограммы не тают.

Домашние веб-сайты о тренировках для подростков

Многие веб-сайты дают советы и рекомендации по тренировкам дома. От практических руководств и видеоуроков до интернет-магазинов, где вы можете приобрести книги и DVD-диски о тренировках дома. Ниже приведен список нескольких веб-сайтов и книг о тренировках дома:

  • DVD-диски по пилатесу: DVD-диски по пилатесу могут научить вас некоторым основным движениям пилатеса, которые можно использовать на домашних тренировках.
  • Полное руководство идиота по тренировкам дома : полное руководство по тренировкам дома для новичка, эта книга будет полезна для всех, кто ищет советы по тренировкам дома.
  • Тренировки для чайников : эта книга со схемами и подробными инструкциями — хороший выбор для всех, кто хочет вести более здоровый образ жизни.

Независимо от того, тренируетесь ли вы, чтобы похудеть к сезону купальных костюмов или просто хотите немного оздоровиться, домашние тренировки просты и могут быть веселыми!

Похожие посты

Развлекательные игры на свежем воздухе для подростков

Милый детский сарафан

Стихи о подростковом возрасте

Как выбрать идеальное выпускное платье

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности