Идеальный образ тела подростков

Как СМИ влияют на образ тела подростка — это ваше мнение о своей внешности. У многих подростков образ тела страдает, когда они переживают неудобные годы взросления. Узнайте об идеальном образе тела и здоровом образе тела и о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить мышление вашего подростка.

Что ваш подросток должен увидеть в зеркале

В идеале вы хотите, чтобы ваш подросток был доволен своим телом. Люди бывают всех форм и размеров, и ни один тип телосложения не следует идеализировать по сравнению с другим. Ваш подросток должен посмотреть в зеркало и увидеть счастливого, здорового человека, который может добиться умственного и физического успеха. Вашему подростку должно быть удобно в одежде, особенно в купальнике или на уроке физкультуры. Определяющие физические характеристики, такие как шишка на носу или родимое пятно, следует воспринимать как личность, а не рассматривать как несовершенства или изъяны, которые необходимо исправить.

Идеальное изображение тела против здорового образа тела

У большинства подростков есть идеальный образ тела , то есть то, насколько идеальным они считают свое тело или как, по их мнению, должно выглядеть его тело, что нереально или достижимо. Это может не иметь никакого отношения к тому, является ли их размер или форма здоровыми, но больше связано с тем, что подростки воспринимают как идеальную форму. Например, недавние исследования показывают, что проблемы с образом тела начинаются задолго до подросткового возраста. Исследование Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения показало, что 42 процента девочек с первого по третий классы хотели бы быть стройнее. Идеальный образ тела может резко контрастировать с образом здорового тела, когда подростки довольны своим телом и довольны тем, как они выглядят. Разрыв между здоровым образом тела и идеальным образом тела обычно возникает из-за самооценки, средств массовой информации и сверстников.

Самооценка влияет на образ тела

Самоуважение, ментальное восприятие, которое каждый имеет о себе, играет большую роль в восприятии тела подростка. Подростки, которые ценят себя не только за физические качества, такие как интеллектуальные или социальные навыки, скорее всего, будут более высокого мнения об образах своего тела. Однако подростки с низкой самооценкой найдут больше недостатков в своем теле. Кроме того, чрезмерное сосредоточение внимания на вещах, которые подросткам не нравятся в их теле, также может негативно сказаться на их самооценке .

Сверстники и образ тела

Давление со стороны сверстников — еще один фактор, влияющий на образ тела подростка. Дети могут быть жестокими и дразнящими, особенно в раздевалке. Многие подростки избегают занятий физкультурой, потому что не хотят переодеваться на глазах у других. Это часто случается с девочками, у которых грудь развивается быстрее, чем у ее сверстниц. Это также может быть проблемой для мальчиков, которые развиваются не так быстро, как их сверстники. Один негативный комментарий может заставить вашего подростка годами прятаться под мешковатой одеждой или, что еще хуже, на расстройство пищевого поведения или чрезмерные физические нагрузки.

Как СМИ влияют на образ тела

Медиа- образы ежедневно бомбардируют вашего подростка. Знаменитости идеализируются и преподносятся как идеальные на телевидении. Многие подростки не понимают магии голливудского редактирования и того, как легко можно стереть недостатки и несовершенства. Герои спорта могут не раскрывать (пока их не поймают) использование допинга для набора мышечной массы и повышения физической подвижности. Ваш подросток может посмотреть в зеркало после просмотра Kids’ Choice Awards и удивиться, почему она не похожа на Деми Ловато. Чего она не понимает, так это того, что у Деми были стилист, визажист и парикмахер, которые помогали ей подготовиться за три часа до ее пятиминутного выступления перед камерой.

Опасности сосредоточения на образе тела

Много раз подростки могли бы сосредоточить много энергии на своем идеальном образе тела. Это может быть связано с тем, что они не соответствуют тому, что их сверстники или средства массовой информации считают идеальным, или может быть связано с проблемами с самооценкой. Сосредоточение слишком большого количества энергии на идеальной массе тела или попытки достичь недостижимой или даже нездоровой массы тела могут привести к:

• Экстремальная диета
• Расстройства пищевого поведения
• Депрессия
• Беспокойство
• Низкая самооценка
• Чрезмерное упражнение
• Употребление наркотиков (таблетки для похудения, слабительные и т.д.)
• Изменения настроения

Советы по формированию здорового образа тела

Будь вы мальчик, девочка или родитель, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить представление о своем теле.

Мальчики

Хотя обычно люди думают, что проблемы с изображением тела связаны с девушками, это просто неправда. Исследование показало, что 40 процентов мальчиков регулярно занимаются спортом, чтобы набрать массу.

• Сосредоточьтесь на своих нефизических достоинствах, таких как интеллект или художественные таланты.
• Но вы сосредотачиваетесь на том, что может сделать ваше тело, а не на том, как оно выглядит. Например, узнайте, насколько хорошо вы бьете по футбольному мячу или бросаете бейсбольный мяч. Изучите силу, которую вы используете, чтобы взобраться на дерево или использовать лук.
• Будьте активны в течение дня. Получайте удовольствие от таких занятий, как бег или игра в мяч с друзьями, не позволяйте этому превратиться в навязчивую идею. Активный образ жизни может повысить вашу самооценку, что может быть полезно для здорового образа тела.
• Берите правильное топливо. Не беспокойтесь о том, как выглядит ваше тело, вместо этого сосредоточьтесь на том, насколько вы здоровы, получая Здоровые закуски для подростков и достаточное количество сна. Чем лучше вы себя чувствуете, тем легче вам хорошо относиться к себе и своей коже.

Девушки

Не секрет, что у девушек есть проблемы с идеальной фигурой. Согласно исследованиям, 30 процентов девочек имеют проблемы с образом тела, которые приобретают навязчивый характер. Борьба с этими чувствами важна для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно в собственной шкуре.

• Выбирайте одежду, в которой вы чувствуете себя красивой и хорошо относитесь к своему телу. Носите не только то, что носят ваши друзья, но и то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
• Ешьте с целью. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, сколько вы должны съесть, сделайте Как начать правильно питаться для подростков который полезен для вашего тела.
• Хвалите там, где это необходимо. Если вы хвалите своих друзей или хвалите себя за хорошо выполненную работу, обязательно позитивно оценивайте свои достижения.
• Найдите друзей, которые дополняют и поддерживают вас. Окружая себя позитивом, вы можете увеличить свой позитив и почувствовать себя лучше.
• Социальные преимущества физической активности для подростков то, что приносит удовольствие и вам нравится. Не просто занимайтесь спортом, чтобы похудеть, найдите занятия, которыми вы можете заниматься с друзьями или которые заставят вас чувствовать себя хорошо. Преимущество физических упражнений заключается в высвобождении эндорфинов, которые помогают вам чувствовать себя лучше.

Родители

Как родитель, ваша работа состоит в том, чтобы способствовать позитивному настрою. Не только вашими действиями, но и внутри вашей семьи. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы создать положительный образ тела.

• Поговорите о сообщениях СМИ и изображениях тела и о том, как они могут быть искажены. Укажите, сколько звезд используют Photoshop или фильтры, чтобы добиться такого эффекта.
• Поощряйте вопросы и открыто говорите с подростками об их чувствах к своему телу.
• Укажите, кто ваш ребенок и его личность, а не то, как он выглядит.
• Проверьте свое собственное отношение к себе и своему внешнему виду, поскольку ваше восприятие может оказать огромное влияние на вашего подростка.
• Используйте позитивный язык с подростками и семьей, сосредоточившись на здоровье, а не на внешности. Например, вместо того, чтобы говорить «худой» или «толстый», говорите о том, как тело выглядит здоровым или подтянутым. Вы можете указать, как сияет их кожа, или как худощавым становится их тело.
• Отговаривайте других от использования негативных выражений или прозвищ, которые могут повредить восприятию тела вашего ребенка или его самооценке.

Помещая это в перспективу

К счастью, все больше знаменитостей признают, сколько работы и макияжа вложено в их медийные образы. US Weekly опубликовал статью под названием « Звезды без макияжа», в которой знаменитости были изображены в естественном виде и в прическе. Подобные сайты могут помочь вашему подростку увидеть, что знаменитости нормальны и ничем не отличаются от реальных людей без всей шумихи и стиля. Просмотр телевизора с подростком и обсуждение того, что он или она видит, может помочь вам оценить его мнение о себе. Затем вы можете поговорить со своим подростком о любых неверных представлениях, которые у него есть об образе тела, открывая диалог, который, надеюсь, будет продолжаться в подростковом возрасте.

Идеального тела для подростка не существует

Оставаться позитивным и помогать своему подростку в борьбе с образом тела может быть трудно для любого родителя, особенно если вы видите его красивым или красивым. Предложите подростку попробовать программу упражнений и даже предложите потренироваться вместе с ним. Постарайтесь набраться терпения, если ваш подросток решит сесть на диету или захочет стать вегетарианцем — экспериментирование — это то, как подростки познают жизнь. Однако, если вы подозреваете расстройство пищевого поведения или злоупотребление таблетками для похудения, вам нужно немедленно поговорить с ней об опасности этих решений. Каждый подросток хочет хорошо выглядеть, но положительный образ тела не должен достигаться ценой жизни.