Когда ваша семья отвергает вас, вы можете испытать сильный поток мыслей и чувств. Когда вы начнете осознавать, что произошло, важно позаботиться о себе и научиться справляться здоровыми способами.
Что делать, если ваша семья отрекается от вас
Отвержение или отчуждение вашей семьи означает, что группа лиц или один человек в вашей Что считается ближайшей семьей? решили разорвать с вами связи. Имейте в виду, что семейное отчуждение может исходить от тех, кто связан с вами биологически, является семьей посредством усыновления или кого вы считаете семьей на основании вашего опыта общения с ними. Это Почему моя семья ненавидит меня? Распутывая знаки из ниоткуда, может сбивать с толку и вызывать бурные волны болезненных эмоций.
Ожидайте интенсивных эмоциональных реакций
Пережив это отключение, вы можете почувствовать себя переполненным потоком эмоций. Вы также можете чувствовать оцепенение и отрицание. Каждый человек будет переживать это по-своему и будет обрабатывать эту болезненную ситуацию по-своему и в свое время. Общие эмоции, связанные с отчуждением, включают:
- Исследование бесправного горя (с примерами) , то есть горе, которое не признается, не поддерживается обществом или не принимается.
- Печаль, чувство потери и гнев
- Путаница и разочарование
- Одиночество, беспомощность и депрессия
- Неверие и оцепенение
Если в какой-то момент у вас возникнут мысли о причинении вреда себе или другим, немедленно обратитесь за профессиональной помощью. Вы можете связаться с кризисной линией , полицией для проверки состояния здоровья и больницей, чтобы провести добровольное удержание до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше. После обращения за немедленной помощью важно найти постоянную поддержку, которая поможет вам справиться с тем, через что вы проходите. Помните, что это сложная, болезненная и запутанная ситуация, и вполне приемлемо и нормально нуждаться в небольшой поддержке, чтобы справиться с этим моментом в вашей жизни. Обращение за надлежащей помощью — смелое решение, которое укрепляет представление о том, что вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше и иметь доступ к здоровым навыкам преодоления трудностей.
Понимание сложности ситуации
Каждый переживает свою реальность. На эту реальность сильно влияют индивидуальные и уникальные бессознательные и сознательные воспоминания каждого человека. Эти воспоминания формируют то, как люди видят, интерпретируют, запоминают и обрабатывают информацию и взаимодействия. Это означает, что то, как ваша семья интерпретирует ситуацию, может сильно отличаться от того, как вы видите события, которые привели к отключению. Кроме того, вы можете даже не знать, что побудило их разорвать с вами отношения. Эти разные интерпретации и триггеры в сочетании с уникальным опытом каждого могут привести к путанице с вашей стороны. Знайте, что вам не нужно знать ответы на все вопросы, чтобы исцелиться и полностью разобраться в ситуации.
Ожидайте, что обработка будет происходить волнами
Даже если прошли годы, вы все еще можете испытывать эмоции, которые могут быть такими же сильными, как и в момент, когда вы впервые испытали отключение. Отвержение вашей семьи может иметь большое значение, которое может затронуть такие темы, как безопасность, любовь и доверие. Если вы были отвергнуты вашим родителем (родителями), довольно часто даже во взрослом возрасте вы чувствуете себя брошенным, непривлекательным и недостойным здоровых отношений. Это может быть сознательный или бессознательный поток, который влияет на ваш выбор и поведение в отношениях. Если ваш ребенок прервал вас, вы можете испытать волны горя, не чувствуя, что можете искать завершение, потому что конец не обязательно окончательный. Из-за этого отсутствия завершенности обработка часто происходит волнообразно, когда триггеры то появляются, то исчезают из вашей жизни.
Подготовьтесь к триггерам
Праздники, дни рождения, внутренние шутки, любимые рестораны и семейные мероприятия, на которые вы не приглашены, могут быть невероятно болезненными и вызывать сильные эмоции. Отслеживание того, что вас провоцирует, и эмоциональная подготовка к предстоящему триггеру может существенно изменить вашу способность заранее позаботиться о себе. В то время как забота о себе выглядит по-разному для всех, заметки о ваших триггерах и о том, что, как правило, помогает вам справиться в особенно трудные моменты, может быть полезным инструментом и хорошим началом для лучшего понимания вашего мыслительного процесса.
Как справиться с тем, что ваша семья отвергла вас
Хотя понимание того, что отчуждение — это первый шаг к исцелению, существуют конкретные способы, которыми вы можете поддержать себя, когда будете проходить через этот болезненный процесс. Знайте, что этот сложный опыт требует времени, чтобы распаковать и полностью понять его, поэтому будьте терпеливы и попробуйте несколько здоровых методов преодоления трудностей, пока не найдете комбинацию, которая лучше всего подходит для вас.
Ищите терапевта
Поскольку отречение — это такая сложная проблема, может быть очень полезно, чтобы профессиональный терапевт помог вам лучше справиться с этим опытом. Терапевты, которые специализируются на этой конкретной ситуации, стремятся обеспечить беспристрастную поддержку, психологическое просвещение в отношении отчуждения и полезные инструменты преодоления трудностей, которые вы можете использовать.
Найдите группу поддержки
Никто не сможет в полной мере понять, через что вам пришлось пройти, но члены группы поддержки , оказавшиеся в подобных обстоятельствах, могут иметь уникальную точку зрения, которой нет у ваших друзей и членов семьи. Группы поддержки обычно возглавляют профессиональные консультанты или терапевты, которые создают безопасную среду и мягко направляют беседу, чтобы члены группы могли лучше общаться и оказывать поддержку друг другу.
Журнал о вашем опыте
Хотя ведение дневника может быть последним, что вам хочется делать, запись своих мыслей и эмоций может помочь некоторым людям высвободить часть того, что они чувствуют. Письмо также может помочь вам организовать свои мысли, лучше понять свои триггеры и установить связь с самим собой. Некоторые Подсказки в журнале скорби и идеи для обновления вашего духа вы можете попробовать, включают:
- Как я понимаю отсечку?
- Какие эмоции я сейчас испытываю? Что вызвало эти эмоции?
- Что касается того, что меня отключат, меня больше всего беспокоит…
- Собираюсь ли я попытаться примириться в ближайшем будущем? Почему или почему нет?
- Что я собираюсь сделать сегодня, чтобы позаботиться о себе?
- Как лучше всего обрабатывать свои мысли и эмоции? (в одиночку, с другими, внутренне, внешне, посредством деятельности и т. д.)
Будьте терпеливы со своим процессом
Продолжайте напоминать себе, возможно, даже создавайте мантру, что вы делаете все возможное и в настоящее время сосредоточены на том, чтобы пережить то, через что вы проходите. Противостояние боли, которую вы чувствуете, может показаться пугающим, бессмысленным и пугающим. Непосредственная работа с тем, что вы думаете и чувствуете, вместо того, чтобы притуплять процесс, может помочь вам исцелиться здоровым образом. Избегание сложных чувств может привести к эмоциональным вспышкам, повышенной эмоциональной напряженности, раздражительности по отношению к другим и повышенному уровню стресса. Имейте в виду, что существует огромная разница между активным избеганием вашего эмоционального процесса и обработкой в свободное время. Примеры мантр, которые вы можете использовать, включают:
- Несмотря на то, что это болезненно, моя цель — позаботиться о себе.
- Я отдаю приоритет своему исцелению.
- Я хочу лучше понять, что произошло, и я активно ищу здоровые способы позаботиться о себе.
Окружите себя поддерживающими людьми
Некоторые люди могут испытывать сильное чувство одиночества после того, как их семья оторвалась от них. Очень важно продолжать окружать себя людьми, которые поддерживают вас и будут рядом в это время. Если вы чувствуете, что в вашей жизни нет надежных людей, найдите группу поддержки или онлайн-группу людей, которые прошли через нечто подобное. Очень важно, чтобы в вашей жизни были другие люди, которые могут наблюдать и подтверждать ваш эмоциональный процесс.
Почему люди разрывают связь со своей семьей?
Люди разрывают связь со своей семьей по разным причинам. Некоторые могут включать:
- Злоупотребление наркотиками и алкоголем
- Физическое и эмоциональное насилие
- Чувство предательства
- Болезненный совместный опыт, который вызывает повторное нахождение рядом с членом семьи.
- Расстройства психического здоровья, которые приводят к Как вести себя с неблагополучной семьей: советы по сохранению рассудка в Как вести себя с неблагополучной семьей: советы по сохранению рассудка
- Личный выбор, с которым не согласна ваша семья, например, религия, нерелигиозность, карьера
- Интимные отношения, с которыми не согласна ваша семья
Стоит ли пытаться помириться?
У вас могут быть моменты, когда вы жаждете примириться с теми, кто отдалился от вас. Это может быть или не быть тем, что вы можете контролировать. Знайте, что даже если вы решите воссоединиться, есть шанс, что ваша семья этого не сделает. Если вы пойдете по этому пути, обязательно подумайте о том, как вы будете себя чувствовать после этого, если они все еще не захотят примириться. Подготовка к наихудшему сценарию, каким бы он ни выглядел для вас, — это всегда то, что вы должны учитывать, прежде чем вступать в потенциально взрывоопасную ситуацию. Вы также можете подумать, является ли примирение самым здоровым вариантом для вас прямо сейчас. Обязательно дайте себе время обдумать ситуацию и обдумать свои чувства с человеком, которому вы доверяете, прежде чем пытаться восстановить связь.
Понимание отчуждения
Отчуждение может быть невероятно болезненным и сбивающим с толку опытом, когда может показаться, что конца и конца не видно. Расстановка приоритетов в заботе о себе и поиск соответствующей поддержки могут помочь вам обработать свои мысли и чувства здоровым образом.