Иметь семью — это приятно и прекрасно, но также и стрессово и обременительно. В семьях так много потребностей, личностей, препятствий, изменений и роста, что сложная динамика время от времени будет вызывать стрессовые ситуации. Общие семейные факторы стресса поражают все семьи, и умение справляться с ними становится ключом к успеху семьи.
Общие семейные стрессоры повсюду
Какой бы крепкой и здоровой ни была семья, время от времени возникают общие стрессоры. Выявление факторов стресса и методов борьбы с ними может помочь семьям эффективно преодолевать стрессовые ситуации.
Смерть в семье
Никто не живет вечно, и в какой-то момент каждая семья потеряет близкого человека. Потеря близкого человека будет тяжелым испытанием для всех членов семьи. Имейте в виду, что смерть повлияет на каждого по-разному. Будьте чувствительны к тому факту, что все члены вашей семьи переживают потерю по-своему.
- Поощряйте членов семьи говорить о своих чувствах, связанных с потерей.
- Практикуйте заботу о себе, чтобы затем помочь позаботиться о скорбящих членах семьи.
- Отпразднуйте хорошие времена и любовь, которую ваша семья испытывает к вашей ушедшей любви.
Потеря работы или смена работы
Потерять работу страшно, особенно когда есть иждивенцы, о которых нужно заботиться. Даже семьи, которые хотят сменить работу или перевестись, часто испытывают некоторый уровень стресса, связанный с таким серьезным изменением. Когда семья сталкивается с любым из этих распространенных факторов стресса, важно:
- Поддерживайте члена семьи, который потерял или сменил работу.
- Оставьте время и место, чтобы разглагольствовать о потере или переводе, но затем сосредоточьтесь на том, что находится под вашим контролем и что практично.
- Создавайте краткосрочные и долгосрочные цели в отношении финансов и будущих занятий.
Движущийся
Переезд может быть полезным и захватывающим, но также и пугающим. Когда вы покидаете пространство физической и эмоциональной безопасности, возникает неуверенность. Некоторым людям перемены даются тяжелее, и могут быть несколько членов семьи, которые полностью принимают приключение в новом месте, и другие члены семьи, которые остаются настороженными и нерешительными. Помочь членам семьи пережить такие большие перемены, как переезд, непросто, но можно. Вот три способа, которыми вы можете помочь членам семьи справиться с изменениями:
- Сохраняйте рутину и распорядок дня как можно более нормальным. Это обеспечит структуру и стабильность посредством изменений.
- Сосредоточьтесь на позитиве. Расскажите о плюсах переезда и попросите членов семьи, которые не воспользуются шансом, записать все преимущества переезда.
- Признайте изменение и обсудите чувства, связанные с ним.
Развод или раздельное проживание
Почти 15% всех браков заканчиваются разводом , и хотя это меньше, чем в прошлые годы, это все еще распространено. Развод может быть особенно тяжелым испытанием для детей в семье и для супруга, который не хотел развода. Стресс, подобный этому, может привести к тому, что дети будут замыкаться в себе или действовать, чувствовать гнев и негодование, испытывать неуверенность или страдать от беспокойства и депрессии. Хотя родители не всегда могут спасти брак, они могут сделать несколько вещей, чтобы облегчить раскол для своих детей и для себя.
- Прислушивайтесь к мыслям и чувствам детей. Позвольте им лечиться и обрабатывать в свое время.
- Будьте вежливы с другим родителем. Держите личные разговоры и чувства между разведенными родителями подальше от ушей детей.
- Имейте надежную систему поддержки себя и своих детей.
- Обратитесь за консультацией, если депрессия, гнев и тревога влияют на повседневную деятельность.
Повторный брак
Развод — распространенный семейный стресс, но за ним часто следует другой распространенный стресс — повторный брак. Проблемы смешанной семьи: 10 распространенных проблем и способы их решения безусловно, может быть прекрасным, но также может быть стрессовым и эмоциональным. При объединении семьи все группы взрослых должны эффективно общаться и оставаться чуткими к чувствам каждого, какими бы они ни были.
- Открыто говорите с детьми о том, что их беспокоит.
- Будьте реалистичны в своих ожиданиях от приемных детей.
- Всегда относитесь ко всем в семье одинаково.
- Согласовать дисциплинарные меры.
- Напомните детям, что они на первом месте.
Физическое или психическое заболевание
Когда кто-то в вашей семье заболевает, это сказывается на всех. Болезнь может повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье человека. Поддерживать члена семьи во время болезни сложно, но важно. Способы помочь больному члену семьи включают в себя:
- Будьте реалистичны в своих ожиданиях восстановления здоровья. Иногда люди хотят и желают, чтобы их близкие поскорее выздоровели.
- Помогите им посетить все важные встречи.
- Открыто обсудите чувства по поводу болезни и выздоровления с больным членом семьи.
- При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.
Конфликт с расширенной семьей
Даже если вы семья и любите друг друга, это не значит, что вы не будете спорить друг с другом по определенным темам. Ссоры со свекровью или членами расширенной семьи являются распространенным фактором стресса, которому подвергаются семьи. Работа над проблемами с членами семьи может вызвать у вас дискомфорт, но важно противостоять насущным проблемам и эффективно их решать.
- Создайте единый фронт со своим партнером.
- Знайте свои границы и ожидания.
- Встретьтесь в нейтральном месте, чтобы обсудить проблемы.
- Будьте активным слушателем и используйте неагрессивную позу при решении проблем.
Трудности с поведением ребенка
Дети начинают вести себя беспокойно по разным причинам, и трудности с поведением могут привести к напряжению и стрессу в браке и семье. Родители трудных детей, как правило, чувствуют себя истощенными, обиженными и злыми на ребенка, а иногда и на своего супруга. Имея дело с проблемным поведением, оставайтесь сосредоточенными и сосредоточенными на команде.
- Найдите корень проблемы. Знать «почему» очень важно.
- Будьте последовательны в своем подходе к проблемному поведению.
- Убедитесь, что все члены семьи знают план. Все границы, правила, награды и последствия должны быть четко изложены.
- Поддерживайте и любите борющегося члена семьи.
Новый ребенок
Рождение нового ребенка — это волнение и повод для радости, но вместе с новым членом семьи приходит новая семейная динамика и определенные факторы стресса. Дети приносят радость, но они же и утомляют. Родители могут переутомляться и переутомляться, набрасываясь на близких. Адаптация к новой жизни требует тщательного планирования и обдумывания.
- Новые родители должны практиковать уход за собой.
- Дайте существующим детям дополнительную похвалу, внимание и особые задания, чтобы они чувствовали себя вовлеченными.
- Признайте чувства членов семьи, которые борются с новорожденным. Помогите им рассказать о том, что они чувствуют.
- Знайте, что такие переходы занимают некоторое время.
Уход за пожилыми членами семьи
Мы настолько привыкли к тому, что родители заботятся о детях, что, когда приходит время поменяться ролями, приспособиться может быть сложно и сложно. Старение родителей обязательно произойдет. 12 советов по уходу за пожилыми близкими можно 12 советов по уходу за пожилыми близкими несколько ключевых шагов.
- Решите, что нужно стареющим родителям, и составьте план, учитывающий их мнение.
- Работайте над финансовыми показателями заботы о ваших родителях.
- Будьте в курсе лекарств и создайте как можно большую безопасность в их доме и наймите помощников для ухода за ними, если это необходимо.
- Убедитесь, что они знают, что их любят и ценят.
Влияние стресса на человека
Стрессоры могут сильно повлиять на здоровье человека. К общим последствиям стресса относятся:
- низкая самооценка
- депрессия и тревога
- отсутствие желания общаться с близкими
- низкий уровень энергии
- бессонница
- боли в груди и сердечно-сосудистые заболевания
- головные боли и мигрени
- повышенный уровень вирусных инфекций
- мчащиеся мысли
- отсутствие концентрации и внимания
- желудочно-кишечные проблемы
Когда стрессор слишком силен, чтобы с ним справиться
С большинством стрессоров семья может справиться самостоятельно, но иногда требуется помощь извне. В семьях, где имеет место физическое, эмоциональное или психологическое насилие или пренебрежение, следует обратиться за профессиональной помощью. Знание того, когда ситуация находится вне вашего контроля, имеет решающее значение для благополучия и безопасности.