Смерть — неизбежная часть жизни, которую каждый должен научиться принимать. Страх потерять родителя — обычное дело, и смерть может стать травмирующим событием в любом возрасте. Наслаждайтесь жизнью с родителями, сосредотачиваясь на позитиве и настоящем.
Почему люди боятся смерти родителей
Есть много причин, по которым люди опасаются смерти одного из родителей . Каждый человек и отношения разные, и у каждого человека есть свои причины для этого страха. Беспокойство о потере любимого человека — нормальное и обычное явление. Четкое понимание того, почему вы сдерживаете этот страх, может помочь вам преодолеть его.
Люди со здоровыми отношениями родитель-ребенок
Никогда не бывает легко потерять любимого человека. Вы можете испытывать различные эмоции, связанные с тем, как смерть будет чувствовать к родителям и что с вами будет, когда они уйдут. Люди, у которых есть близкие и здоровые отношения с родителями, испытывают различные страхи, связанные со смертью одного из родителей. Определение точной природы ваших страхов может дать вам точку, на которой нужно сосредоточиться при работе над преодолением этих страхов.
- Боль и страдание : вы никогда не переживали смерть, поэтому вы можете беспокоиться о том, как ваши родители будут чувствовать себя физически после смерти.
- Утрата незарегистрированной истории : ваши родители знают все о вас и вашей жизни, а также историю всей вашей семьи. Если вся эта информация не была записана, она будет потеряна вместе с вашим родителем.
- Нарушенная связь : связь между 80 уникальных любовных цитат от родителей к ребенку — одна из самых сильных в вашей жизни. Когда родитель умирает, эта связь теряется и не может быть заменена.
- Потеря для ваших детей : думая о смерти одного из родителей, люди скорбят о времени, которое их дети будут скучать с 31 вдумчивая детская книга о смерти и умирании .
- Проверка вашей смертности реальностью : поскольку возраст и смерть ваших родителей кажутся ближе, чем когда-либо, это может заставить вас задуматься о Почему я боюсь умереть? .
Люди с неразрешенными конфликтами родителей и детей
Некоторые люди рано или поздно сталкиваются с конфликтами с родителями, которые сохраняются с годами. Как справиться с горем после смерти одного из родителей одного из родителей, с которым у вас возникли противоречивые отношения, может тяжело сказаться на вашем сердце. Человек в этой ситуации может бояться смерти одного из родителей по другим причинам, нежели тот, у кого хорошие отношения со своими родителями.
- Незавершенные дела : если у вас нет или вы не можете решить прошлые проблемы до смерти одного из родителей, вы можете нести это бремя навсегда.
- Скорбь о невозможном будущем : когда родители ушли, вы больше не можете надеяться на лучшее вместе. Вы можете часто думать о том, чего никогда не может быть.
- Принятие важных решений : вы можете чувствовать себя плохо подготовленным, чтобы принимать решения относительно пожеланий ваших родителей относительно захоронения и Подготовьтесь к своему будущему с основами планирования недвижимости .
- Возможная потеря семьи : конфликтные отношения с вашим родителем могут перерасти в другие проблемы в семейных отношениях. После смерти вашего родителя у вас может больше не быть связи с другими членами семьи.
- Повышенное самосознание : столкновение со смертью родителя в этой ситуации может заставить вас оценить, кто вы есть и во что вы верите.
Обнаружение того, что движет вашим страхом, может помочь вам обрести покой. Если вы можете работать над разрешением конфликта — отлично. Если нет, вы можете работать над тем, чтобы принять ситуацию.
Методы самопомощи
Хотя ваш страх перед смертью родителя может показаться изнурительным, он поддается лечению, говорит HelpGuide.org . Есть много методов, с помощью которых вы можете попытаться преодолеть страх.
Разговор с собой
Работайте над принятием, разговаривая с самим собой. Сосредоточение мыслей и перенаправление негативной энергии в уме могут помочь уменьшить страхи. Разговор с самим собой обычно происходит внутри вашей головы, но вы можете говорить вслух, если это более полезно. Когда приходит беспокойство, напоминайте себе, что смерть естественна и рано или поздно случится со всеми. Если вы обнаружите, что думаете негативно, поищите лучшую сторону и скажите себе, что все будет хорошо.
Оставайся настоящим
Вам гарантирован только этот момент в жизни, так что используйте его по максимуму. Цените время, которое вы проводите с родителями, вместо того, чтобы беспокоиться о времени, которое у вас не будет. Когда вы проводите время с родителем, такая простая вещь, как взявшись за руки во время разговора, может удержать вас в настоящем. Сосредоточьтесь на разговоре или действии под рукой.
Дыхательные упражнения также могут помочь вам обрести покой в теле, позволяющий наслаждаться моментом. Когда вы начнете волноваться, остановитесь и сделайте глубокий вдох. Медленно выдохните и повторите несколько раз.
Сосредоточьтесь на веселье
Проводите время с родителями, весело проводя время, чтобы сохранить позитивный настрой. Хотя важно помогать с домашними делами и посещать врача, ценно также и удовольствие от общения друг с другом. Устраивайте еженедельные вечера семейных игр или ежемесячные свидания матери / дочери, чтобы веселье было приоритетом.
Прогулки по переулку памяти также могут помочь вам сосредоточиться на позитиве. Используйте методы визуализации, такие как вспоминание нежных воспоминаний с родителями, когда начинается беспокойство. Создание альбомов для вырезок, фотоальбомов и Книги памяти о тяжелой утрате может помочь вам вернуться в прошлое и предоставить возможность поделиться этими воспоминаниями с другими.
Уменьшить стресс
Стресс может усилить страх, который, в свою очередь, может создать еще больший стресс. Уменьшите стресс, ведя здоровый образ жизни, включающий хорошее питание, активную социальную жизнь и участие в расслабляющих занятиях, таких как йога. Занятия по снятию стресса с родителями или всей семьей могут помочь всем успокоиться, а также укрепить связь.
Встреться со своими страхами
Встречайте страх лицом к лицу, делая его шаг за шагом. Начните с того, чтобы бросить вызов негативным мыслям, выполнив четыре простых шага, как в примере ниже.
- Запишите негативные слова, которые вы говорите себе по поводу смерти одного из родителей. Например, если вы единственный ребенок, который уже потерял свою маму, вы можете подумать: «Если мой папа умрет, я буду один до конца своей жизни».
- Найдите доказательства, противоречащие этим утверждениям. Например, вы не будете одиноки навсегда, у вас есть муж и дети, которые вас любят.
- Придумайте способы выхода из ситуации. Запланируйте регулярные встречи с друзьями, сделайте свидания с мужем приоритетом, найдите совместное занятие с детьми. Когда вы чувствуете себя более связанным с другими, ваш страх одиночества может уменьшиться.
- Подумайте, какой совет вы могли бы дать другу с таким же мышлением. Если ваш лучший друг разделяет этот страх, вы можете перечислить всех людей в его жизни, которые будут удерживать его от одиночества. Примите положительный совет, который вы дадите другу, и примените его к своей ситуации.
Для более сложных страхов может быть полезно создать лестницу страха . В этом типе упражнений вы разбиваете свой страх на маленькие шаги и преодолеваете каждую часть за раз.
Когда обращаться за профессиональной помощью
Если ваш страх мешает вам жить нормальной и приятной жизнью, пора обратиться за профессиональной помощью. Эксперты ePsyclinic добавляют, что чрезмерное беспокойство может вызвать беспокойство и депрессию, и то и другое требует помощи терапевта. Если вы испытываете какие-либо из следующих проблем, обратитесь за профессиональной помощью к психологу или терапевту.
- Страх оказывает негативное влияние на вашу повседневную жизнь.
- Вы остро реагируете на каждую небольшую проблему со здоровьем, с которой сталкиваются ваши родители.
- Симптомы беспокойства (учащенное сердцебиение, одышка, головокружение или проблемы со сном) неконтролируемы.
Подготовка к смерти родителя
Как только вы примете, что ваши родители когда-нибудь умрут, вы можете начать готовиться к этому времени. Укрепление связи с родителем с помощью простых жестов поможет вам чувствовать себя более комфортно после его смерти.
- Предложите помощь любым способом, который они примут.
- Часто говорите им, что вы их любите.
- Регулярно проводите время вместе.
- Покажите, что вы их любите, с помощью простых жестов, таких как обычные телефонные звонки.
- Дайте им понять, что вы цените все, что они сделали и сделали в вашей жизни.
Используйте свое беспокойство как мотивацию присутствовать и наслаждаться проведенным вместе временем. Работайте со своими родителями, чтобы проявлять инициативу в отношении здоровья, изменений в семейной жизни и управления эмоциями, чтобы установить связь на более глубоком уровне.
Наслаждаться жизнью
Чрезмерное беспокойство о смерти одного из родителей может помешать вам наслаждаться оставшейся жизнью. Позаботьтесь о себе, своих родителях и своих отношениях, пока у вас еще есть шанс. Смерть родителя никогда не бывает легкой, но поиск здоровых способов справиться с этой реальностью принесет пользу вам и вашим родителям в долгосрочной перспективе.