Признаки приближающейся смерти — это то, что в конечном итоге испытают все живые существа. Если вы научитесь принимать свою смерть и переживать окружающие ее эмоции, это поможет вам почувствовать себя более непринужденно в этой теме. Независимо от Физические стадии умирания ли вы сейчас или просто думаете о том, что для вас означает смерть, всегда полезно быть максимально 20 лучших книг о смерти для просвещения и поощрения и эмоционально подготовленным, когда дело доходит до этого сложного предмета.
Разговор об уходе
Смерть может казаться загадочным процессом, о котором бывает сложно собрать информацию. Поскольку люди, находящиеся в процессе умирания, часто не могут общаться, а также из-за отсутствия исследований, касающихся смерти, эта тема может показаться сложной для изучения. Избегание этого предмета может вызвать тревогу, связанную со смертью, поэтому поиск здоровых способов сообщить о своих страхах, мыслях и эмоциях — отличный первый шаг, когда дело доходит до понимания того, что смерть и смерть значат для вас.
Вступайте в открытый разговор о смерти
Разговор с близкими друзьями и членами семьи об их мыслях и переживаниях относительно смерти и умирания может немного утешить и уменьшить некоторые страхи, которые у вас могут быть. Разговор с другими людьми может помочь вам понять, на что, по вашему мнению, похожи смерть и умирание, а также то, что вы хотели бы устроить для себя после своей смерти. Если у вас нет никого, с кем вам было бы комфортно говорить о смерти, такие группы, как « Смерть за ужином», могут стать хорошим сайтом для изучения, поскольку они подчеркивают важность превращения смерти в основную тему разговоров.
Общайтесь с другими в процессе умирания
Волонтерство в доме престарелых, больнице или Что происходит в обычный день в хосписе может помочь вам связаться с людьми, которым грозит неминуемая смерть. Эти люди также могут иметь уникальное видение и понимание, которое может повлиять на ваше понимание смерти и умирания. Хотя для одних такая работа может быть значимой, для других такой тип связи может оказаться бесполезным, и это нормально. Изучение вашего уровня комфорта со смертью и умиранием — это процесс обучения.
Понимание значимости смертности и подготовка к смерти
Важность смертности заключается в понимании того, что смерти нельзя избежать. Совершенно естественно, что тревога накапливается вокруг идеи умирания и смерти. Как люди, мы запрограммированы на стремление к выживанию, поэтому, конечно, смерть кажется пугающей, пугающей и тем, чего люди хотят избежать. Исследования показывают, что ощущение большей силы может уменьшить тревогу перед смертью. Это чувство власти может привить к мысли о том, что вы имеете больший контроль над своей жизнью, что может утешить вас, когда дело доходит до мысли о смерти. Когда вы почувствуете, что готовы к этому, выполнение упражнений, которые дадут вам больше контроля над своими мыслями и эмоциями, могут усилить ваше чувство силы и, таким образом, уменьшить Почему я боюсь умереть? .
Практика внимательности
Исследования показывают, что внимательность может помочь уменьшить тревогу по поводу смерти и умирания. Практика осознанности позволяет вам полностью присутствовать в настоящем моменте, глубоко подключаясь к себе, своим мыслям и эмоциям. Во время упражнения на осознанность вы учитесь без осуждения признавать то, что происходит внутри. Начать:
- Сядьте поудобнее и вспомните о своей смерти.
- Не осуждая себя, начните замечать, что вы чувствуете в своем теле.
- Обратите внимание на свои мысли, проплывающие мимо.
- Продолжайте глубоко дышать и позвольте себе полностью почувствовать и подумать о своей смерти.
- Когда будете готовы к этому, прекратите упражнение.
- Если вам нужно, сделайте что-нибудь, что поможет вам расслабиться после тренировки.
Помните, что осознанность требует практики и большого терпения, чтобы к ней привыкнуть.
Как принять свою смерть с помощью визуализации
Представление о том, как вы хотите пережить умиротворение, а также о том, что вы хотели бы, чтобы произошло после смерти, может быть действительно полезным с точки зрения совладания со своей смертностью. Хотя поначалу это может показаться пугающим, осознание того, каким может быть процесс умирания для вас, может помочь уменьшить стресс или навязчивые мысли о смерти. Помните, что чем больше вы отталкиваете мысли или эмоции, тем больше вероятность, что они проявятся взрывным и / или нездоровым образом. Обработка посредством ведения дневника или просто время, чтобы подумать о том, что вы представляете себе в конце своей жизни, может отнять много сил из страха, который может сопровождать это. Начать:
- Закройте глаза и представьте, что вы скончались.
- Подумайте, хотите ли вы похороны или мемориал, и если да, то где они состоятся.
- Подумайте, хотите ли вы, чтобы вас похоронили, кремировали или устроили другой вариант по вашему выбору и месту.
- Представьте, кто придет засвидетельствовать свое почтение.
- Подумайте, что могут сказать о вас близкие.
Хотя поначалу может показаться странным думать об этом, это может помочь уменьшить тревогу перед смертью, а также помочь вам составить планы на конец жизни. Если вы находитесь в процессе ухода из жизни, вы можете записать или сообщить близкому человеку, которому вы доверяете, как вы бы хотели поступить со своей смертью.
Напишите свой собственный некролог
Написание собственного Бесплатные шаблоны некрологов — это упражнение, которое вы можете попытаться уменьшить тревогу перед смертью и поработать над тем, как смириться со своей возможной смертью. Для этого:
- Представьтесь и укажите возраст, в котором вы скончались.
- Обсудите свою карьеру и / или семейную жизнь
- Обсудите связи с общественностью и волонтерскую работу
- Сообщите подробности похорон
- Напишите о том, кто вас выжил
Хотя это упражнение может показаться странным, некоторым оно может принести огромное количество покоя и утешения в связи с их собственной смертью.
Достаднинг: «Чистка смерти»
На основе шведских слов для «смерти» и «чистка» в сочетании, dostadning относится к Бесплатный контрольный список расхламления, чтобы упростить вашу жизнь вашей жизни и призывает к «осознанной очистке» от имущества до смерти. Важно сосредоточиться на внимательности при съемке; это не лихорадочное сбрасывание предметов, а, скорее, преднамеренная инвентаризация предметов и принятие решения о том, что можно подарить, подарить любимому или выбросить. При осознанном выполнении эта очистка вещей перед смертью может помочь человеку лучше мысленно подготовиться к тому, что впереди, и меньше цепляться за вещи этого мира. Этот менталитет также можно применить к жизни, если вы чувствуете себя увязшим в материальных благах и хотите жить проще. Дом, который организован, аккуратен,
Изучение своих убеждений перед приближением смерти
Во многих системах верований смерть рассматривается не как конец, а как начало чего-то большего. Исследования показывают, что люди с некоторыми религиозными убеждениями обычно более терпимы к смерти, чем люди без какой-либо системы убеждений. Те, кто верит в загробную жизнь, как правило, меньше обеспокоены собственной смертью, но это верно не для всех. Есть люди, которые не верят в загробную жизнь или не религиозны, которые не боятся смерти и считают это естественным процессом. Важная часть — выяснить, во что вы верите или во что не верите в отношении смерти и умирания, и что кажется вам уникальным, когда дело касается принятия собственной смерти.
Обращение к каждому прожитому моменту
Столкновение с неизбежностью Физические стадии умирания может помочь вам лучше понять, насколько мимолетно и драгоценно каждое мгновение. В моменты, когда вы чувствуете разочарование или злость из-за чего-то незначительного, постарайтесь помнить, что каждое маленькое мгновение — это то, чем нужно дорожить, и что в конце концов все умрут. Это поможет вам смягчить повседневные раздражители и легче избавиться от них, чтобы вы могли наслаждаться оставшимся временем.
Каждый человек удовлетворен по-разному, поэтому подумайте о том, что приносит вам радость или что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и ищите способы включить эти вещи в свою повседневную жизнь. Если вы живете или прожили удовлетворительную жизнь, движение к смерти может показаться менее пугающим.
Столкнувшись со страхом смерти
Многие люди боятся смерти и смерти. Это естественная реакция на желание жить и выжить. Многие общие вопросы о смерти и умирании включают:
- Естественная смерть обычно болезненна? ?
- Когда я умру?
- Смерть — конец всему? ?
- Стану ли я обузой для других в процессе умирания?
Чтобы уменьшить беспокойство по поводу смерти и умирания, которое вы можете испытывать, может потребоваться некоторое время. Если у вас навязчивые мысли о смерти и вам трудно функционировать в обычном режиме изо дня в день, или если ваше беспокойство значительно усилилось, рекомендуется обратиться к консультанту, который поможет вам справиться со своими страхами, чтобы вы могли более полно используйте время, которое у вас есть.
Дай жизнь своей смертности
Определение того, как справиться со смертностью, будет уникальным для каждого человека, и может потребоваться некоторое время, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас. Принять смерть не означает радоваться ей; это означает, что страхи перед смертью не должны занимать ценное место в вашей жизни.