Зима — прекрасное время года, но люди должны знать о безопасности снега и опасностях падения, прежде чем выйти на улицу, чтобы насладиться этим.
Советы по безопасности на снегу и предотвращению падения
Ниже приведены несколько советов, которые помогут снизить риск получения травм из-за поскользнуться и упасть в условиях снега или льда:
- Носите ботинки с резиновой подошвой, которые обеспечивают хорошее сцепление с поверхностью на открытом воздухе. Обувь или ботинки с пластиковой или кожаной подошвой будут скользкими в условиях снега или льда, и вы рискуете упасть, если будете их носить.
- По возможности избегайте ходить по неровным поверхностям.
- Держите руки подальше от карманов, выходя на улицу зимой. Вы хотите, чтобы ваши руки были свободны, чтобы держаться по бокам, чтобы обеспечить вам лучший баланс, если вы чувствуете, что начинаете скользить.
- Если вам нужно пройти по обледенелому участку, делайте маленькие шаркающие шаги.
- Слегка сгибая колени при ходьбе зимой, вы снижаете вероятность падения.
- Не выносите большие коробки или пакеты на улицу зимой. Большой кошелек также может привести к потере равновесия; более безопасная ставка может состоять в том, чтобы выбрать меньший, когда ртуть начнет падать.
- Прежде чем выйти из машины, обязательно посмотрите на землю. Если вы припарковались на куске льда, вы можете переехать в другое место, чтобы избежать травм.
Как безопасно падать
Если вы находитесь на улице зимой и чувствуете, что начинаете терять равновесие и падать, попробуйте перекатиться при падении так, чтобы вы двигались назад, а не падали лицом вперед. Постарайтесь максимально расслабиться; напряжение при падении увеличивает ваши шансы получить травму.
Если вы держите предмет в руках, отбросьте его от себя, когда начинаете падать. Вы хотите избежать травм, приземлившись на него сверху.
Вам потребуется менее пары секунд, чтобы приземлиться на землю, если вы упадете во время ходьбы по снегу или льду, даже если вам может показаться, что вы падаете в замедленной съемке. Старайтесь не опускать руку, чтобы предотвратить падение, так как это может привести к травме запястья.
Практика безопасного падения
Чтобы избежать травм из-за безопасности на снегу и падений, тренируйтесь сворачиваться в мяч при падении. Начните с того, что сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Чтобы попрактиковаться в том, как справиться с падением назад, медленно начните ложиться спиной к полу и двигайте головой вперед, чтобы подбородок был направлен к груди. Поднимите колени к груди и отведите руки от тела. Похлопайте по полу ладонями и предплечьями. Использование этой техники поможет избежать ударов о землю головой, локтями или запястьями.
Чтобы попрактиковаться в падении на бок, начните с того же положения, но начните перекатываться в любую сторону. Когда вы выкатываетесь, двигайте руку параллельно телу, чтобы предплечье первым коснулось пола. Одновременно поднимите голову вверх и переместите ее к плечу, противоположному направлению вашего «падения». Практикуйте это движение в противоположном направлении.
Вы также можете попрактиковаться в падении вперед. Начните с того, что встаньте на колени на пол и наклонитесь вперед. При падении перекатывайтесь в сторону. Ваша рука должна быть параллельна телу, чтобы предплечье касалось пола, а не запястья. Поднимите голову и поверните ее к противоположному плечу, опускаясь на пол.
Помня об этих рекомендациях и практикуя безопасное падение, вы снижаете риск получения травм из-за безопасности на снегу и падения.