Советы по безопасности на солнце

Прекрасный день просто умоляет людей выйти на улицу и насладиться им. Выход на свежий воздух и занятия спортом на свежем воздухе — это приятное и полезное занятие, если вы принимаете некоторые меры предосторожности.

Используйте эти советы, чтобы практиковать «безопасность от солнца» каждый раз, когда вы находитесь на улице, чтобы ваши дни на солнце не были испорчены солнечными ожогами, тепловым ударом или даже риском рака кожи.

Сила солнца измеряется количеством ультрафиолетовых (УФ) лучей, достигающих поверхности земли каждый день. Местный отчет о погоде для вашего региона должен включать показатель УФ-индекса, который расскажет вам, насколько сильным будет солнце там, где вы живете. Лучи UVA (длинноволновые) и UVB (коротковолновые) проникают в кожу и могут вызывать такие повреждения, как преждевременное старение, поражение глаз и рак кожи. От 65% до 90% случаев серьезного рака кожи, называемого меланомой , вызваны воздействием УФ-лучей, поэтому защита кожи имеет первостепенное значение.

УФ-индекс колеблется от 0, что означает, что сила солнца очень низкая, до 10+, что означает, что сила солнца очень высока. Чем выше УФ-индекс, тем больше средств защиты от солнца вы должны использовать, когда выходите на улицу. Если ваша кожа особенно светлая, даже низкий УФ-индекс может нанести ущерб всего за 20 минут. Но даже темнокожим людям следует позаботиться о защите от солнца каждый раз, когда они выходят на улицу.

Вредоносные ультрафиолетовые лучи солнца наиболее сильны, когда солнце находится высоко в небе. Это происходит между 10:00 и 16:00, а пиковое время приходится на полдень.

УФ-лучи также сильнее в летние месяцы с мая по август, на больших высотах и ​​когда вы находитесь близко к экватору. Хотя вам следует использовать защиту от солнца каждый раз, когда вы выходите на улицу, будьте особенно осторожны, если вы планируете находиться на улице в часы пик или в районе, где УФ-индекс обычно высок.

Сделайте своей привычкой держать кожу максимально закрытой, когда вы находитесь на улице. Длинные брюки и рубашки с длинными рукавами идеальны, если не слишком жарко. По возможности оставайтесь в тени под зонтиком или другим укрытием.

Даже если вы находитесь в бассейне или на пляже, надевайте легкую накидку с длинными рукавами и шляпу всякий раз, когда вы находитесь вне воды. Темные цвета и ткани с плотным переплетением лучше блокируют ультрафиолетовые лучи, чем более светлые.

Выбирайте солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15 и наносите его повторно не реже чем каждые 2-3 часа. Не думайте, что солнцезащитный крем с SPF выше 30 обеспечит вам дополнительную безопасность; большая часть дополнительной защиты является незначительной. Имейте в виду, что даже самый сильный солнцезащитный крем не может полностью защитить вас от солнечных лучей. Если вы начинаете ощущать такие симптомы, как покраснение, боль, образование волдырей, покалывание или зуд на коже, головокружение, тошноту или головную боль, возможно, у вас солнечное отравление , которое является тяжелой формой солнечного ожога. Немедленно уйдите с солнца, охладите кожу влажной тканью и пейте много воды.

Когда вы покупаете солнцезащитный крем, ищите тот, который защищает как от лучей UVA, так и от лучей UVB. Если вы собираетесь заниматься спортом или плавать, выберите водостойкий солнцезащитный крем, но помните, что вам все равно придется наносить его повторно, когда вы закончите свою деятельность.

Также помните, что облака не блокируют ультрафиолетовые лучи, поэтому обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, даже если на улице облачно.

Солнцезащитные очки не только облегчают видимость в солнечный день. Правильно подобранная пара может защитить ваш хрусталик и роговицу от повреждения солнечными лучами. УФ-лучи могут увеличить риск развития катаракты, дегенерации желтого пятна и таких проблем, как фотокератит или снежная слепота.

Ищите солнцезащитные очки, в которых указано, что они блокируют 99% излучения UVA и UVB. Они также должны указать, что они соответствуют требованиям блокировки ANSI Z80.3 и имеют защиту от ультрафиолета 400. Лучшие очки достаточно большие, чтобы защитить нежную кожу век и вокруг глаз. Если вы собираетесь идти по снегу, выберите очки, соответствующие форме вашего лица, чтобы солнечные лучи не отражались от снега и под очками.

Вы должны принять дополнительные меры предосторожности, когда находитесь на улице с ребенком в возрасте до шести месяцев. Некоторые солнцезащитные кремы не подходят для детей этого возраста, поэтому используйте солнцезащитный крем только в случае необходимости и убедитесь, что он предназначен именно для младенцев. Всегда держите их хорошо закрытыми или в тени.

Даже дети старшего возраста нуждаются в дополнительной защите от солнца, потому что они могут не распознать, когда обгорают. Всего один случай солнечного ожога у ребенка может почти удвоить риск развития меланомы в более позднем возрасте. Помимо обильного нанесения солнцезащитного крема, одевайте детей в купальные рубашки с длинными рукавами и шапочки, когда они находятся в воде. Нанесите первый слой солнцезащитного крема до того, как ваш ребенок оденется, даже на участки, которые впоследствии могут быть закрыты купальным костюмом.

Пока ваш ребенок находится на солнце, следите за признаками солнечного ожога или теплового удара, включая покраснение, боль, образование волдырей, вялость или спутанность сознания. Если какой-либо из этих симптомов проявляется, немедленно уберите ребенка с солнца и обратитесь за медицинской помощью.

УФ-лучи отражаются от песка, снега, воды и даже бетона. В то время как большинство людей не забывает наносить солнцезащитный крем в бассейне или на пляже, они могут забыть, что так же легко обжечь открытые участки кожи, если вы катаетесь на лыжах или даже просто сидите на своем бетонном патио. Каждый раз, когда вы собираетесь оказаться в месте, где УФ-лучи могут отражаться, обязательно наносите солнцезащитный крем перед выходом на улицу и в течение дня.

Вам не нужно полностью отказываться от пребывания на солнце, но вам необходимо предпринять шаги, чтобы предотвратить повреждение кожи солнцем. Хорошей новостью является то, что вред от солнца можно предотвратить!

Соблюдая несколько простых мер предосторожности, вы можете наслаждаться пребыванием на солнце и оставаться в безопасности .